Jak chronić skórę przed słońcem

Istnieje wiele możliwości ochrony skóry przed słońcem. Która z nich jest najlepsza? wyjaśnia lekarz.

Jednak w każdej drogerii znajdziesz wiele różnych produktów do ochrony przeciwsłonecznej. Skąd masz wiedzieć, który z nich jest najlepszy dla Twojej skóry?

Najważniejsze wskazówki dotyczące bezpieczeństwa przeciwsłonecznego

Istnieje kilka podstawowych zasad, których należy przestrzegać, aby utrzymać skórę w zdrowiu i chronić ją przed promieniami słonecznymi:

• Każdego dnia przez cały rok używaj kremu z filtrem o szerokim spektrum działania, który chroni przed promieniami UVA i UVB. Powinien on mieć filtr SPF co najmniej 30. Nakładaj obficie. Na każdy obszar ciała (twarz, szyję, klatkę piersiową, itp.) nałóż ilość jak na szklankę.

• Ogranicz czas przebywania na słońcu między godziną 10 a 16, kiedy promienie UVB są najsilniejsze.

• Nakładaj ponownie krem z filtrem przynajmniej co 80 minut, a nawet częściej, jeśli dużo pływasz lub się pocisz.

• Noś kapelusz z szerokim rondem, okulary przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania, które blokują promienie UVA i UVB, oraz ubrania (długie rękawy, spodnie), aby zakryć skórę wystawioną na działanie słońca.

Wszystko o ochronie przeciwsłonecznej

Istnieją różne rodzaje filtrów przeciwsłonecznych o różnych składnikach i poziomach ochrony. Wiedz, że naprawdę nie ma złych wyborów. Dermatolodzy często mówią, że najlepszy krem przeciwsłoneczny to ten, którego rzeczywiście będziesz używać.

• Szerokie spektrum: Oznacza to, że produkt pomaga filtrować dwa rodzaje światła słonecznego: UVA, które powoduje uszkodzenia takie jak drobne linie i zmarszczki i może prowadzić do raka skóry, oraz UVB, które powoduje oparzenia i również może prowadzić do raka skóry. Termin ten powinien znajdować się na etykiecie każdego używanego przez Ciebie filtra przeciwsłonecznego.

• Wodoodporność: Filtry przeciwsłoneczne z tym oświadczeniem na etykiecie będą działać przez 40 do 80 minut po zamoczeniu. Każdy produkt ma swój własny poziom odporności na wodę, więc czytaj etykiety i przestrzegaj instrukcji dotyczących częstotliwości ponownej aplikacji.

• SPF: Jest to miara tego, jak dobrze produkt filtruje promienie UVB. Im wyższy SPF, tym większa ochrona przed oparzeniami słonecznymi. Niezależnie od tego, jakiego SPF używasz, musisz nakładać go co najmniej co 2 godziny.

• Chusteczki, proszki i spraye: FDA nie zdecydowała jeszcze, czy chusteczki, proszki, płyny do mycia ciała i szampony z filtrem przeciwsłonecznym są skuteczne, więc tradycyjne balsamy, kremy i maści mogą być na razie lepszym wyborem. Jeśli chodzi o spraye, niektórzy naukowcy uważają, że jeśli wdychasz je podczas rozpylania, może to być ryzykowne. FDA jest patrząc na to pytanie, zbyt. Ale ty dont muszą rozpylać je na swojej twarzy, aby je wykorzystać. Spróbuj najpierw rozpylić te produkty w dłoniach, a następnie przetrzeć je na twarzy i ciele, aby upewnić się, że używasz ich wystarczająco dużo?

• Składniki filtrów przeciwsłonecznych: Istnieje 17 aktywnych składników, które FDA zatwierdziła do stosowania w filtrach przeciwsłonecznych. Z biegiem lat niektóre grupy podnoszą kwestie bezpieczeństwa kilku popularnych składników, takich jak oxybenzone. Jednak Amerykańska Akademia Dermatologiczna twierdzi, że zapobieganie oparzeniom słonecznym i rakowi skóry przeważa nad wszelkimi niesprawdzonymi obawami dotyczącymi tych zagrożeń dla zdrowia. Skin Cancer Foundation twierdzi również, że składniki te są bezpieczne i skuteczne, jeśli stosuje się je zgodnie z zaleceniami.

• Kto powinien stosować: Każdy powyżej 6 miesiąca życia. Cień i ubranie to najlepsze sposoby na osłonięcie przed słońcem dzieci młodszych.

• Krem do opalania traci swoją ważność: Szukaj daty ważności na butelkach, które kupujesz. Jeśli jej nie ma, zaznacz miesiąc i rok zakupu i wyrzuć je po 3 latach. FDA wymaga, aby wszystkie filtry przeciwsłoneczne działały co najmniej tak długo.

Inne sposoby ochrony skóry

• Cień: Promienie UVB mogą odbijać się od otaczającego Cię piasku, wody i betonu, więc siedzenie pod parasolem lub drzewem nie zapewnia pełnej ochrony przed słońcem. Im większy parasol lub gęstsze liście na drzewie wokół ciebie, tym lepiej. Nie licz na to, że cień w pełni Cię ochroni.

• Kapelusze: Kapelusze z rondem o szerokości co najmniej 3 cali, chronią nos, policzki i szyję, co odpowiada mniej więcej SPF 5. Pomogą one również chronić skórę głowy.

• Ubrania: Nasze ubrania są często najlepszą ochroną przed słońcem. Im więcej skóry zakryjesz, tym lepiej. Ciasno tkane tkaniny, takie jak twill, denim czy spandex filtrują więcej promieni UV niż tkaniny o otwartym splocie, takie jak len. Ciemne ubrania również blokują więcej promieni niż te jaśniejsze. Jeśli przebywasz na słońcu przez dłuższy czas, rozważ zainwestowanie w odzież z UPF (współczynnikiem ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym), który dokładnie określa, jak dobrze może Cię chronić. Na przykład cienki biały T-shirt ma UPF około 5, podczas gdy specjalna koszulka przeciwsłoneczna ze spandexu lub osłona przeciwsłoneczna wyprodukowana specjalnie do aktywnego noszenia na zewnątrz może mieć UPF 50 lub więcej. Możesz też użyć Rit Sun Guard Laundry Treatment UV Protectant.

Natychmiast zgłoś lekarzowi podejrzane zmiany skórne, zwłaszcza jeśli masz nieprawidłowo wyglądające znamiona lub w rodzinie występował czerniak. Wykonuj coroczne badanie znamion.