Twoje życie ulegnie zmianie, gdy zachorujesz na czerniaka, ale lekarz ma wskazówki, jak sprawić, by zmiany te były łatwiejsze do zniesienia.
Chroń swoją skórę
Jeśli miałeś już jednego czerniaka, oznacza to, że jesteś narażony na kolejne. Możesz jednak chronić swoją skórę stosując kilka podstawowych wskazówek dotyczących bezpieczeństwa przeciwsłonecznego.
-
Nie spędzaj dużo czasu na zewnątrz między godziną 10 a 16, kiedy słońce i jego przeszywające promienie ultrafioletowe (UV) są najsilniejsze. Łatwy sposób na określenie, kiedy słońce jest zbyt silne, aby zapewnić komfort: kiedy Twój cień jest krótszy od Ciebie.
-
Za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz, używaj kremu z filtrem o szerokim spektrum działania, który chroni przed promieniami UVA i UVB. Powinien on mieć filtr SPF co najmniej 30. Nakładaj go przynajmniej co 2 godziny, a nawet częściej, jeśli pływasz, pocisz się, przebywasz w pobliżu wody lub śniegu.
-
Zakryj skórę spodniami, długimi rękawami i kapeluszem z szerokim rondem.
-
Noś okulary przeciwsłoneczne z ochroną przed promieniowaniem UV na zewnątrz, aby chronić swoje oczy. Możesz mieć podwyższone ryzyko zachorowania na czerniaka oka, dlatego regularnie odwiedzaj swojego okulistę.
-
Zachowaj szczególną ostrożność, jeśli przyjmujesz leki "światłoczułe", które sprawiają, że jesteś bardziej wrażliwy na słońce. Dotyczy to niektórych leków stosowanych w chemioterapii.
-
Przynajmniej raz w miesiącu sprawdzaj każdą część swojej skóry, szukając nowych lub zmieniających się znamion. Upewnij się również, że regularnie wykonujesz badania kontrolne u swojego lekarza.?
Zachowaj kontrolę nad rozmowami
Po diagnozie czerniaka wiele osób czuje się lepiej, jeśli zwierza się innym z tego, co się dzieje. Ale czasami może to przynieść odwrotny skutek. Możesz spotkać się z niewygodnymi pytaniami lub nieodpowiednimi komentarzami. Wypróbuj te wskazówki, aby ograniczyć do minimum krępujące momenty lub przynajmniej kontrolować swoją reakcję na nie:
-
Pamiętaj, że zazwyczaj nie chodzi o ciebie. Ludzie wnoszą na stół swoje własne lęki i wspomnienia.
-
Należy dokładnie zdecydować, komu powiemy o swojej chorobie, jak również kiedy i ile się z nią podzielimy.
-
Jeśli jesteś wyczerpany ciągłym wyjaśnianiem swojej diagnozy, skieruj ludzi na stronę internetową lub wybierz przyjaciela lub członka rodziny, który odpowie na pytania.
-
Przygotuj odpowiedzi na dziwne pytania lub komentarze, bądź gotowy do zmiany tematu.
Seks po czerniaku
Jeśli czerniak zostanie wykryty i wyleczony we wczesnym stadium, twoje życie seksualne prawdopodobnie niewiele się zmieni. Jeśli jednak będziesz potrzebował chemioterapii i innych zabiegów, być może będziesz musiał się dostosować. Wypróbuj te wskazówki:
-
Jeśli dana pozycja jest niewygodna, spróbuj wybrać tę, która jest dla Ciebie łatwiejsza, np. ty i twój partner leżycie na boku.
-
Leki chemiczne mogą pozostać w nasieniu lub płynach pochwowych do 3 dni po ich przyjęciu. W tym czasie należy używać prezerwatywy (również podczas seksu oralnego), aby nie przekazać chemikaliów partnerowi.
-
Niektóre metody leczenia mogą wpływać na Twoją ochotę na seks, uniemożliwiać Ci osiągnięcie szczytowania lub podrażniać Twoje genitalia. Porozmawiaj z lekarzem lub pielęgniarką o sposobach radzenia sobie z tymi problemami.?
-
Jeśli Twój organizm nie ma wystarczającej ilości białych krwinek, co może się zdarzyć podczas chemioterapii, nie uprawiaj seksu waginalnego lub analnego, dopóki ich poziom nie wzrośnie. Możesz dostać infekcji i będziesz potrzebować tych komórek do jej zwalczenia.
Wróć do swoich treningów
Ćwiczenia to jedna z najlepszych rzeczy, jakie każdy może zrobić dla swojego zdrowia, a osoby chore na czerniaka nie są tu wyjątkiem. Należy tylko przestrzegać kilku zdroworozsądkowych zasad:
Nie wykonuj żadnych naprawdę obciążających ćwiczeń (kickboxing, na przykład) zaraz po operacji, nawet jeśli cięcie wydaje się być niewielkie. Przesadzając z tym, możesz rozerwać szwy.
Pamiętaj, że leczenie czerniaka mogło wpłynąć na Twoją wytrzymałość. Nawet jeśli przed diagnozą byłeś bardzo aktywny, zacznij powoli wracać do treningów po leczeniu.
Jeśli leczenie powoduje, że jesteś zmęczony, zaplanuj ćwiczenia w porach dnia, kiedy masz najwięcej energii.
Treningi na świeżym powietrzu powinny być w porządku, o ile chronisz się przed słońcem.
Zawsze rozmawiaj z zespołem opieki zdrowotnej na temat rodzajów aktywności, które są najlepsze w czasie rekonwalescencji.
Proklamuj wakacje z rakiem
Rak to poważna sprawa, ale nie musi zajmować każdej sekundy każdego dnia Twojego życia. Znajdź miejsca i czas, aby odsunąć chorobę na dalszy plan i zachować normalny tryb życia, czas dla rodziny i hobby.
Świętuj wszystkie sukcesy w swojej podróży z rakiem, duże lub małe. Możesz zaplanować specjalną kolację po zakończeniu chemioterapii lub większe spotkanie, gdy minie rok bez raka.
Jest możliwe, aby mieć raka i prowadzić aktywne życie. Możesz nawet poczuć, że dzięki temu rośniesz.
