Czy twój wzrok położył hamulce na swoich codziennych działań? Te wskazówki i narzędzia od lekarza mogą pomóc Ci powstrzymać uszkodzenia oczu spowodowane zwyrodnieniem plamki żółtej i innymi chorobami oczu.
Zachowaj zdrowe oczy przy zwyrodnieniu plamki żółtej
1 / 14
Jedz zieleninę
Są one bogate w przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze wspomagające zdrowie oczu, takie jak luteina, zeaksantyna, witamina E i beta-karoten. Jarmuż, brokuły, szpinak i brukselka są nimi naładowane. Podsmaż te warzywa w oliwie z oliwek, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk wartości odżywczych. Nie zapominaj też o dodaniu do swojej diety innych kolorowych owoców i warzyw.
Przeciągnij, aby przejść dalej 2 / 14
Rzuć palenie
Ochrona wzroku to kolejny powód, aby rzucić palenie. Palenie zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na zwyrodnienie plamki żółtej. Przyspiesza również uszkodzenie oczu, gdy choroba już wystąpi. Jeśli trudno Ci zerwać z nałogiem, skorzystaj z pomocy programu rzucania palenia lub poproś o radę swojego lekarza.
Przeciągnij, aby przejść dalej 3 / 14
Chroń swoje oczy
Promieniowanie ultrafioletowe emitowane przez słońce może zwiększyć ryzyko zachorowania na zwyrodnienie plamki żółtej. Okulary przeciwsłoneczne mogą pomóc. Szukaj okularów oznaczonych symbolem UV 400, które zakrywają boki oczu. Noś je zawsze, gdy wychodzisz na zewnątrz lub znajdujesz się w ostrym świetle słonecznym.
Przeciągnij, aby przejść dalej 4 / 14
Zaopatrz się w odpowiednie suplementy
Preparat witaminowo-mineralny o nazwie AREDS może spowolnić rozwój suchego zwyrodnienia plamki żółtej, które przechodzi w poważniejsze stadium mokre. Jest to sprawdzona w badaniach naukowych mieszanka składników odżywczych, takich jak witamina C, witamina E, cynk i beta-karoten. W zaktualizowanej formule AREDS2 dodano luteinę, zeaksantynę i kwasy tłuszczowe omega-3, a usunięto beta-karoten, który może być bezpieczniejszy dla palaczy. Beta-karoten jest związany z wyższym ryzykiem raka płuc u osób palących.
Przeciągnij, aby przejść dalej 5 / 14
Ruszaj się
Ćwiczenia fizyczne przynoszą zaskakujące korzyści dla Twojego wzroku. Wzmacniają mięsień sercowy, dzięki czemu może on pompować więcej bogatej w tlen krwi do oczu. Ćwiczenia fizyczne pomagają również kontrolować wagę i zapobiegają otyłości, która zwiększa ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.
Jeśli już straciłeś wzrok, wypróbuj program ćwiczeń, który jest bezpieczny dla osób słabowidzących, np. jazda na rowerze stacjonarnym lub uprawianie jogi.
Przeciągnij, aby przejść dalej 6 / 14
Jedz więcej ryb
Ryby są bogate w kwasy omega-3, zdrowe tłuszcze, które poprawiają zdrowie oczu i serca. Spróbuj łososia, pstrąga, sardynek, tuńczyka i makreli. Dąż do spożywania dwóch porcji ryb tygodniowo lub zapytaj swojego lekarza, czy suplementy oleju rybnego są dla Ciebie dobrym pomysłem.
Przesuń palcem, aby przejść dalej 7 / 14
Utrzymuj niskie ciśnienie krwi
Oczy potrzebują stałego dopływu tlenu, który jest przenoszony przez naczynia krwionośne. Wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić naczynia i zdolność pompowania krwi przez serce. Możesz utrzymać je pod kontrolą za pomocą diety, ćwiczeń fizycznych i w razie potrzeby leków.
Przeciągnij, aby przejść dalej 8 / 14
Kontroluj poziom cholesterolu
Substancja tłuszczowa zwana LDL, czyli "zły" cholesterol, nie tylko zwiększa ryzyko zachorowania na serce, ale także stanowi problem dla wzroku. W przypadku zwyrodnienia plamki żółtej, cholesterol może gromadzić się w oczach i tworzyć złogi zwane druzami, które wpływają na jakość widzenia. Aby obniżyć poziom LDL, ogranicz tłuszcze nasycone w diecie, ćwicz 30 minut dziennie i zażywaj leki z grupy statyn, jeśli ich potrzebujesz. Należy również pamiętać, że cholesterol nie jest jedyną rzeczą, która powoduje powstawanie zaskórników. Przedyskutuj ze swoim lekarzem, co jeszcze możesz potrzebować zrobić, aby zapobiec tworzeniu się zaskórników i odkładaniu ich w plamce.
Przeciągnij, aby przejść dalej 9 / 14
Ogranicz mięso i śmieciowe jedzenie
Jeśli cierpisz na zwyrodnienie plamki żółtej, tłuszcze nasycone i trans pochodzące z czerwonego mięsa, pełnotłustego mleka, smażonych potraw i pieczywa mogą zwiększyć uszkodzenia wzroku. Ogranicz również kwasy tłuszczowe omega-6 pochodzące z oleju słonecznikowego, krokoszowego i kukurydzianego. Oliwa z oliwek i olej rzepakowy to zdrowsze wybory kulinarne.
Przeciągnij, aby przejść dalej 10 / 14
Zrób samodzielnie test wzroku
Rozważ zastosowanie siatki Amslera, prostego testu, który może pomóc we wczesnym wykryciu uszkodzenia oka, kiedy łatwiej jest je leczyć. Jest to wykres pełen prostych linii z kropką w środku. Jeśli linie stają się faliste lub zniekształcone, gdy patrzysz na nie, lub jeśli widzisz czarne plamy w dowolnym miejscu na wykresie, może to oznaczać, że przeszedłeś do etapu mokrego zwyrodnienia plamki żółtej. Zapytaj swojego okulistę, jak często powinieneś sprawdzać siatkę i jak interpretować to, co widzisz.
Przeciągnij, aby przejść dalej 11 / 14
Skorzystaj z rehabilitacji wzroku
Czy problemy ze wzrokiem hamują Twoje codzienne czynności? Rehabilitacja wzroku może nauczyć Cię, jak w pełni wykorzystać posiadany wzrok. Otrzymasz wskazówki i nauczysz się korzystać z narzędzi, które pomogą Ci poruszać się i pozostać niezależnym - bez obawy przed upadkiem. Pracować z Tobą będzie zespół specjalistów, w tym okuliści, terapeuci zajęciowi i pracownicy socjalni.
Przeciągnij, aby przejść dalej 12 / 14
Korzystaj z lepszego oświetlenia
Unikaj żarówek fluorescencyjnych i innych źródeł światła, które imitują szkodliwe promienie słoneczne. Bezpieczniejszym wyborem są żarówki lub diody LED. Aby ułatwić sobie widzenie, używaj lamp z ramieniem obrotowym, które kieruje światło dokładnie tam, gdzie go potrzebujesz. Zasłoń okna zasłonami lub żaluzjami, aby ograniczyć odblaski. Dodaj dodatkowe oświetlenie na klatkach schodowych i korytarzach, aby pomóc Ci bezpiecznie poruszać się w nocy.
Przeciągnij, aby przejść dalej 13 / 14
Wypróbuj pomoce wzrokowe
Jeśli potrzebujesz wzmocnienia wzroku, skorzystaj z zaawansowanej technologii. Podręczne lupy, które mieszczą się w torebce lub kieszeni, mogą powiększyć druk w menu lub książkach. Niektóre z nich mają wbudowaną lampkę. Lornetki i teleskopy przybliżą Ci akcję sztuki teatralnej, wydarzenia sportowego lub filmu. Lupy wideo wyświetlają książkę, projekt do szycia lub zdjęcia na dużym ekranie. A maszyny do czytania zamieniają tekst na słowa. Istnieje nawet kilka aplikacji na smartfony, które mogą pomóc.
Przeciągnij, aby przejść dalej 14 / 14
Spotkaj się z lekarzem okulistą
Utrata wzroku w wyniku zwyrodnienia plamki żółtej nie następuje od razu. Pojawia się stopniowo, etapami. Należy pamiętać o wizytach u okulisty, a w przypadku zauważenia jakichkolwiek zmian od razu poinformować lekarza. Bycie czujnym może pomóc w powstrzymaniu uszkodzenia oczu, zanim ukradnie ono Twój wzrok.
Przeciągnij, aby przejść dalej
Dalej
Next Slideshow Title
Pomiń reklamę 1 / 14 Pomiń reklamę
Źródła | Medically Reviewed on 01/20/2022 Reviewed by Whitney Seltman, OD on January 20, 2022
IMAGE SOURCE:
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Getty Images
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Getty Images
Thinkstock Photos
