Ludzie z toczniem mają tendencję do odczuwania ogromnego zmęczenia, gdy mają flarę. Oto co musisz wiedzieć o zmęczeniu związanym z toczniem i jego zarządzaniu.
Zmęczenie w toczniu zwiększa również ryzyko niezdolności do pracy, obniża jakość życia i zwiększa koszty opieki zdrowotnej. Podczas podejmowania aktywnych działań w kierunku zarządzania toczniem, istotne jest, aby wiedzieć o strategiach radzenia sobie ze zmęczeniem związanym z toczniem.
Jak radzić sobie ze zmęczeniem?
W niektórych przypadkach, zmęczenie może być tak poważne, że ludzie mogą być zmuszeni do przerwania pracy. Może ono również wpływać na ogólną jakość życia danej osoby.
Obecnie nie ma wyraźnego powodu, aby wyjaśnić, dlaczego zmęczenie dotyka tak wielu ludzi z toczniem. Niektóre czynniki związane ze zmęczeniem w toczniu to słabe zdrowie psychiczne, słabe zdrowie fizyczne, brak wsparcia społecznego i wiek.?
Ludzie, którzy mają słabe strategie radzenia sobie lub cierpią z powodu lęku i depresji mogą być również na wyższe ryzyko zmęczenia w toczniu. Twój dostawca opieki zdrowotnej wykluczy inne przyczyny zmęczenia, takie jak niewydolność nerek i anemia, zanim stwierdzi, że zmęczenie jest spowodowane czynnikami psychologicznymi.?
Możesz podjąć pewne aktywne kroki, aby zarządzać zmęczeniem.?
-
Porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem. Kiedy idziesz na badania kontrolne, powiedz lekarzowi, czy czujesz się bardziej zmęczony niż zwykle. Dostarczą oni źródeł związanych z toczniem, które mogą pomóc Ci lepiej radzić sobie ze zmęczeniem.?
-
Na następną wizytę zabierz ze sobą bliskiego przyjaciela lub członka rodziny, aby mogli dowiedzieć się, jak wspierać Cię, gdy odczuwasz zmęczenie.
-
W nocy śpij bez przeszkód. Możesz również odpoczywać w ciągu dnia, ale upewnij się, że nie drzemiesz często przez długie godziny, ponieważ może to zakłócić Twoje nocne wzorce snu.
-
Zaplanuj, co zrobisz ze swoją rezerwą energii na dany dzień. Wykorzystaj ją do wykonania najważniejszych zadań. Pozostałe zadania możesz wykonać następnego dnia.?
-
Jeśli męczy Cię chodzenie, możesz zrobić zakupy online.
-
W dobre dni przygotowuj posiłki na cały tydzień. Dzięki temu nie będziesz musiał się martwić o przygotowanie posiłków w dni, w które odczuwasz ogromne zmęczenie.
-
Poproś o pomoc w pracach domowych.
-
Nie zmuszaj swojego organizmu do robienia rzeczy, na które nie jest gotowy. Jeśli musisz odwołać plany lub przedłożyć pewne wydarzenia nad inne, nie czuj się zawstydzony lub winny.
-
Dołącz do grupy wsparcia. Twoi rówieśnicy mogą podzielić się pewnymi wskazówkami, jak walczyć ze zmęczeniem. Grupa wsparcia sprawi, że nie będziesz czuł się samotny.
