Posiadanie tocznia może pomóc ci poważnie podejść do przejścia na zdrową dietę.
Ważne jest, aby utrzymać dobre nawyki żywieniowe, aby uniknąć powikłań tocznia. Spróbuj diety składającej się z 50% węglowodanów, 30% tłuszczu i 15% białka.
Być może będziesz musiał unikać niektórych pokarmów, które mogą powodować flary tocznia. Na przykład, czosnek, kiełki lucerny i echinacea stymulują układ odpornościowy. Ponieważ toczeń jest zaburzeniem autoimmunologicznym, pokarmy, które pobudzają układ odpornościowy mogą wywołać objawy tocznia u niektórych osób. Jest to jeden z powodów, dla których istotne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed dokonaniem zmian w diecie.
Z drugiej strony, niektóre rodzaje żywności mogą być pomocne dla twoich objawów. Na przykład, żywność z kwasami tłuszczowymi omega-3, wapniem i przeciwutleniaczami może mieć działanie przeciwzapalne i chronić przed chorobami kości. Niektóre z tych pokarmów obejmują:
-
Ryby
-
Owoce i warzywa
-
Olej rzepakowy
-
Orzechy włoskie
-
Ciemna, liściasta zielenina
-
Nasiona chia
-
Czarna i zielona herbata
-
Nasiona lnu
Zalety dobrze zbilansowanej diety dla osób z toczniem
Utrzymanie dobrze zbilansowanej diety ma wiele korzyści dla wszystkich, w tym osób z toczniem. Może pomóc w:
-
Zmniejszenie stanu zapalnego
-
Utrzymanie wytrzymałości mięśni i kości
-
Kontrola masy ciała
-
Zapobieganie niedoborom żywieniowym
-
Zarządzanie skutkami ubocznymi niektórych leków
-
Zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca
Czy powinieneś włączyć do swojej diety suplementy?
Włączenie do diety suplementów witamin i minerałów może pomóc w poprawieniu objawów tocznia. Upewnij się, aby zapytać swojego lekarza lub farmaceutę o najlepszą porę dnia, aby wziąć każdy z suplementów. Na przykład, niektóre są wchłaniane najlepiej na pusty żołądek, a niektóre są lepiej podjęte w nocy.
Suplementy diety nie są regulowane przez FDA jako leki. Ponadto, niektóre suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami na toczeń. Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem suplementów do swojej diety.
Zawsze upewnij się, aby przeczytać instrukcje na etykiecie produktu. Zapoznaj się ze składnikami i efektami suplementów przed ich zażyciem. Pamiętaj, że tylko dlatego, że etykieta produktu wskazuje, że suplement jest naturalny, nie oznacza to, że jest skuteczny lub bezpieczny dla wszystkich.
