Objawy tocznia, takie jak owrzodzenia jamy ustnej lub narządów płciowych, ból stawów i zmęczenie mogą sprawić, że seks będzie niewygodny lub nawet bolesny, ale istnieją sposoby, aby poprawić swoje życie seksualne.
Kiedy u Adama Browna zdiagnozowano toczeń w 2007 roku, obawiał się, że będzie to oznaczało koniec jego życia seksualnego. Seks był zdecydowanie dużym zmartwieniem, zwłaszcza że miałem tylko 23 lata, mówi. Ale Brown, obecnie 26-letni żonaty, z ulgą stwierdził, że tak nie jest. Na początku było trochę ciężko, ale moja żona i ja poradziliśmy sobie z problemami i mamy dobre relacje seksualne.
Zdrowie seksualne może być dużym problemem dla każdego z toczniem. Niektóre z objawów tocznia, takie jak bóle jamy ustnej lub narządów płciowych, ból stawów i zmęczenie mogą sprawić, że seks będzie niewygodny lub nawet bolesny. A leki stosowane w leczeniu tocznia mogą powodować wzrost wagi, suchość pochwy i spadek libido. Dodaj do tego obawy dotyczące samooceny i obrazu ciała, a jego łatwo zobaczyć, dlaczego toczeń może mieć znaczący wpływ na swoje życie seksualne.
Ale posiadanie tocznia nie musi oznaczać końca seksu. To może zająć trochę cierpliwości, kreatywności i dodatkowej komunikacji, ale wiele osób może znaleźć sposoby, aby mieć satysfakcjonujące życie seksualne z toczniem.
Ten artykuł oferuje osiem sposobów, aby poprawić swoje życie seksualne, gdy masz toczeń.
1. Dowiedz się, co powoduje twój problem seksualny
Jeśli toczeń wpływa na twoje życie seksualne, dowiedz się, co jest przyczyną problemu, abyś mógł zająć się tym konkretnym objawem, mówi Meenakshi Jolly, MD, MS, dyrektor Rush Lupus Clinic i adiunkt medycyny i medycyny behawioralnej na Uniwersytecie Rush.
Na przykład, niektóre leki na toczeń mogą powodować suchość pochwy lub obniżone libido. Jeśli tak jest, lekarz może być w stanie zmienić leki lub zasugerować lubrykant. Jeśli ból, zmęczenie lub depresja przeszkadza w życiu seksualnym, porozmawiaj z lekarzem o leczeniu.
Jeśli wiemy o problemie, często możemy znaleźć sposoby, aby pomóc, mówi Jolly. Ale niestety, wiele osób nie wspomina o swoich problemach seksualnych lekarzowi, ponieważ czują się zażenowani lub zawstydzeni. Zachęcam pacjentów do rozmowy o problemach seksualnych, abyśmy mogli spróbować znaleźć rozwiązania."
2. Nastrój się na romans i seks
Odprężenie i odpoczynek przed seksem może pomóc ci wczuć się w nastrój i doprowadzić do lepszych doznań dla obojga partnerów. Znajdźcie sposoby na zrelaksowanie się i wejście w nastrój przed seksem. Albo wykorzystaj te pomysły, aby zrelaksować się razem, kiedy chcecie być blisko, ale seks nie jest możliwy.
-
Odpręż się w ciepłej kąpieli lub pod prysznicem - sam lub z partnerem. Ciepła woda pomaga ukoić obolałe stawy i może pomóc Ci poczuć się dobrze.
-
Zapal świece, puść łagodną muzykę lub spróbuj aromaterapii.
-
Czytajcie razem ulubioną książkę.
-
Przygasić światła w sypialni i podkręcić ciepło.
-
Na zmianę róbcie sobie nawzajem delikatny masaż.
3. Bądź kreatywny w swojej intymności
Naucz się odkrywać różne sposoby bycia intymnym ze swoim partnerem. Baw się seksem i odkrywaj nowe sposoby na bycie intymnym w kochający, przyjemny sposób - mówi dr Helen Grusd, psycholog kliniczny z Los Angeles i była przewodnicząca Stowarzyszenia Psychologicznego Hrabstwa Los Angeles. Każda para jest inna, więc ważne jest, aby spróbować różnych rzeczy i nauczyć się razem, co działa dla Ciebie.
Jeśli stosunek seksualny jest bolesny, skup się na grze wstępnej i dotykaniu. Nawet jeśli jesteście w stanie odbyć stosunek, ważne jest, aby znaleźć inne sposoby na bycie blisko. Spróbujcie nowych sposobów dotykania i znajdźcie czas na różne doznania, które się pojawią - mówi Grusd. Intymny, bliski dotyk może być jednym z najważniejszych sposobów łączenia się w pary. Nie musi on nawet mieć charakteru seksualnego.
Jeśli smarowanie jest problemem, spróbuj użyć podczas seksu środka nawilżającego na bazie wody. Możecie również eksperymentować z różnymi pozycjami seksualnymi, aby znaleźć te, które są najbardziej wygodne. W razie potrzeby można też użyć poduszek lub innych podpórek, aby odciążyć bolące stawy. Nie bój się odkrywać nowego terytorium i znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie.
W moim przypadku pewne pozycje nie działały, ponieważ przyprawiały mnie o zawroty głowy - mówi Brown. Eksperymentowaliśmy więc, aż znaleźliśmy inne pozycje, które działały lepiej.
4. Znajdź czas na seks
To może wydawać się dziwne, aby zaplanować czas na seks. Ale kiedy masz toczeń, wybór odpowiedniego czasu na seks może być kluczowy.
Chcesz wybrać czas, kiedy masz energię i nie masz żadnych innych zakłóceń, mówi Jolly. Często sugeruję, że pary planują z wyprzedzeniem seks i umieszczają go w swoim harmonogramie. Wybierzcie czas, kiedy możecie się naprawdę zrelaksować i cieszyć się wspólnym czasem.
Ponieważ zmęczenie jest częstym objawem dla osób z toczniem, pomocne może być zaplanowanie seksu na porę dnia, kiedy masz najwięcej energii. Lub, możesz zdecydować się na drzemkę przed planowanym seksem. Na początku, zmęczenie było dużym objawem dla mnie, więc musieliśmy nauczyć się planować seks, kiedy wciąż miałem energię, mówi Brown.
5. Pielęgnuj swój związek miłosny
Znajdź sposoby na połączenie się z partnerem, które nie są seksualne. Ważne jest, aby pielęgnować wszystkie aspekty związku, mówi Grusd. Upewnij się, że spędzacie razem czas robiąc rzeczy, które oboje lubicie - czy to czytając, spacerując, oglądając filmy, czy po prostu rozmawiając.
Razem z żoną świetnie się bawimy i naprawdę lubimy swoje towarzystwo - mówi Brown. W pewnym sensie jest to ważniejsze niż seks. Możliwość wspólnego śmiechu jest jedną z najważniejszych części naszego związku. To właśnie ona pozwala nam przetrwać trudniejsze chwile.
6. Postrzegaj siebie jako osobę seksualną
Czasami to, jak się czujesz w stosunku do siebie lub swojego ciała, może być również barierą dla seksu. Trudno mi było poczuć się seksownie, kiedy potrzebowałam innych ludzi do robienia rzeczy za mnie, mówi Brown. To była dla mnie duża przeszkoda do pokonania. Ale nauczyłem się, że problem tkwi w mojej głowie i nie ma wpływu na to, jak widzi mnie moja żona.
Możesz nie czuć się atrakcyjna lub seksowna, jeśli masz do czynienia z przyrostem wagi, utratą włosów lub wysypką na skórze - mówi Grusd. Ważne jest jednak, abyś nadal postrzegała siebie jako osobę seksualną i pełną życia.
Pomóc w tym może pozytywne nastawienie. Twoje nastawienie może naprawdę odgrywać dużą rolę w tym, jak czujesz się sama ze sobą - mówi Grusd. Dbanie o siebie poprzez dobre odżywianie, ćwiczenia fizyczne i wystarczającą ilość odpoczynku również może pomóc ci poczuć się lepiej, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Terapeuta lub grupa wsparcia mogą również pomóc w podniesieniu poczucia własnej wartości.
7. Rozmawiaj otwarcie o seksie
Nie zawsze łatwo jest rozmawiać o seksie. Ale próba bycia szczerym i otwartym ze swoim partnerem może prowadzić do jeszcze większej intymności. Ćwicz mówienie partnerowi, kiedy coś go boli lub czuje się niekomfortowo, i upewnij się, że daj mu znać, kiedy robi coś dobrze. Rozmawiaj z partnerem także o jego potrzebach i pytaj, jaki rodzaj dotykania lub pieszczot mógłby sprawić mu przyjemność.
Musisz pamiętać, że twój partner też ma swoje potrzeby - mówi Brown. Podczas choroby łatwo jest użalać się nad sobą i nie brać pod uwagę potrzeb partnera. Ale jeśli chcesz, aby twój związek był udany i rozwijał się, to naprawdę ważne jest, aby o tym porozmawiać i spróbować zrozumieć, jak czuje się twój partner.
8. Ćwicz cierpliwość wobec swojego ciała
Naucz się być cierpliwym wobec siebie, kiedy twoje ciało nie reaguje tak, jak byś chciał. Spróbuj też być cierpliwy dla swojego partnera. Nauka życia z toczniem jest nowym doświadczeniem dla was obojga. Może być konieczne, aby wziąć rzeczy wolniej niż w przeszłości, i pracować nad nauką nowych sposobów, aby być intymne razem.
