Choroba taka jak rak płuc może wywołać szeroki zakres emocji, takich jak żal, złość i poczucie bezradności. Każdy człowiek jest inny, więc nie ma normalnego sposobu odczuwania. Jednak niezależnie od tego, na jakim etapie podróży się znajdujesz, poniższe strategie mogą pomóc Ci w radzeniu sobie z tym problemem.
Ashley Stringer z Edmond, OK, była zszokowana, gdy w 2017 roku dowiedziała się, że ma raka płuc. Mama dwójki dzieci, która miała wtedy 34 lata, ćwiczyła regularnie, starała się jeść zdrową żywność i nigdy nie paliła. Jak to się może ze mną dziać? pamięta, że myślała. Czy umrę? Czy zdążę wychować moje dzieci? Co je ominie? Było w tym wiele strachu i niepokoju.
Na początku wszystko było dla Stringer przytłaczające: badania, których potrzebowała, czekanie, aby dowiedzieć się, czy i jak bardzo jej rak się rozprzestrzenił, poznawanie metod leczenia i przechodzenie operacji.
Było też wiele smutku. Ciągle myślałam, dlaczego muszę przechodzić przez tę podróż? mówi Stringer. I czułam złość, bo nie wydawało mi się to sprawiedliwe.
Poważna choroba, jaką jest rak płuc, może wywołać szeroki zakres emocji, takich jak smutek, złość i poczucie bezradności. Każdy jest inny, więc nie ma normalnego sposobu odczuwania. Niezależnie jednak od tego, na jakim etapie podróży się znajdujesz, poniższe strategie mogą pomóc ci poradzić sobie z emocjami.
Podziel się wiadomościami na swój sposób
Zdecyduj, które osoby chcesz poinformować o swojej diagnozie, a następnie podziel się szczegółami, z którymi czujesz się komfortowo, sugeruje Katie Brown, wiceprezes ds. programów wsparcia i przeżycia w Fundacji LUNGevity, która oferuje badania, edukację i wsparcie dla osób z rakiem płuc.
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że każdy, kto ma płuca, może zachorować na raka płuc, więc bądź przygotowany na pytania, mówi.
Jeśli czujesz się przytłoczony, poproś bliską osobę o pomoc w przekazaniu wiadomości lub odpowiedzeniu na pytania innych osób.
Znajdź ludzi, przed którymi możesz się otworzyć
Kiedy Stringer musi szczerze powiedzieć, co czuje, zwraca się do męża lub jednego z kilku bliskich przyjaciół. Może nie zrozumieją tego, bo nie są na moim miejscu, ale są gotowi wysłuchać tego, co mówię - mówi. Jeśli możesz, znajdź osobę, która naprawdę pozwoli ci się wypłakać i podzielić twoimi obawami, ale która nie będzie próbowała rozwiązać problemu. Nie mogą zabrać raka.
Dołącz do grupy wsparcia
Grupy pacjentów, działające osobiście, online lub wirtualnie, mogą pomóc w nawiązaniu kontaktu z innymi osobami, które przechodzą przez te same doświadczenia związane z rakiem płuc - mówi Brown. Niektóre grupy oferują również dostęp do informacji, ekspertów i bezpłatnych usług wsparcia.
Tak bardzo skorzystałem z grup wsparcia przez Zoom, mówi Paula Adamson z Greensboro, NC, u której zdiagnozowano raka płuc w 2019 roku.
Chociaż członkowie grup Adamsons mieszkają w różnych stanach, a nawet różnych krajach, czuję się jak Im część rozszerzonej rodziny, mówi.
Uzbrój się w informacje
Informacja to potęga i sposób na uzyskanie kontroli nad sytuacją - mówi Brown. Zapytaj swojego lekarza o rodzaj raka płuc i dostępne opcje leczenia, w tym badania kliniczne.
Wiele ośrodków leczenia i grup lokalnych może również połączyć Cię z mentorem - pacjentem lub osobą, która przeżyła chorobę. Mogą oni służyć bezcenną radą, a ich historia przeżycia będzie dla Ciebie inspiracją - mówi Brown.
Pozwól innym pomóc
Większość osób w twoim życiu przeniosłaby góry, aby ci pomóc, ale nie mają pojęcia, co zrobić, mówi Carly Ornstein, krajowy dyrektor ds. edukacji w zakresie raka płuc w American Lung Association. Mogą powiedzieć: "Daj mi znać, czego potrzebujesz", ale to nie tworzy dobrej linii komunikacji, a ty możesz nie mieć energii, by powiedzieć: "Potrzebuję tego".
Zrób listę zadań, które ktoś inny mógłby wykonać, aby pomóc. Następnie załóż stronę internetową poświęconą opiece, na której bliscy będą mogli zapisać się, aby gotować lub przynosić posiłki, załatwiać sprawy, pomagać w opiece nad dziećmi lub wykonywać inne czynności, które ułatwią ci życie.
Pomyśl o sobie jako o kimś więcej niż tylko o pacjencie chorym na raka
Rak płuc może czasem sprawiać wrażenie, że to praca na pełen etat. Zrób sobie przerwę i zrób coś, co przypomni ci, kim byłeś przed diagnozą, mówi Ornstein. Zrób listę rzeczy, które pomogą Ci poczuć się bardziej sobą i dadzą Ci więcej energii, aby stawić czoła temu, co przyniesie kolejny dzień. Może to oznaczać słuchanie muzyki, czytanie, pisanie w dzienniku, spacer lub zabawę ze zwierzęciem.
Poproś o pomoc eksperta
Kiedy u kogoś zdiagnozowano raka płuc i wkracza on w system opieki onkologicznej, często jest to jak wejście do obcego kraju, w którym nie zna się języka, mówi Bill McDermott, prezes Association of Oncology Social Work.
Onkologiczny pracownik socjalny może pomóc ci zrozumieć fizyczne, emocjonalne i finansowe skutki raka. [Może cię poprowadzić przez system, jak również być twoim adwokatem podczas leczenia, mówi.
Niektóre grupy wsparcia dla chorych na raka dopasują cię do onkologicznego pracownika socjalnego za darmo.
Rób to, co potrafisz najlepiej
Nichelle Stigger z Oak Park, IL, postanowiła pochylić się nad swoją diagnozą raka płuc. Im bardziej przeciwstawiasz się czemuś, tym trudniej ci to przychodzi - mówi.
Praktykowała medytację, skupiała się na braniu głębokich oddechów i cieszyła się okazjonalną lampką wina. Jak mówi, poszłam na łatwiznę. Poświęcałam temu minutę, dzień, tydzień na raz.
Zadbaj o siebie
Wystarczająca ilość snu, zdrowe jedzenie, aktywność fizyczna - wiesz, że te rzeczy są dobre dla twojego ciała, ale zdrowy styl życia może być często pomocny emocjonalnie, gdy ktoś ma do czynienia z rakiem, mówi McDermott.
Morhaf Al Achkar, MD, z Seattle może nie pracuje tyle godzin, co przed diagnozą raka płuc, ale pracuję bardziej efektywnie, mówi. Jest lekarzem i badaczem, ale jest też bardziej zaangażowany w działalność na rzecz społeczności chorych na raka.
Rak przypomina nam, że nasze życie jest ograniczone. Ale czy wszyscy wiedzieliśmy o tym przed zachorowaniem na raka? To tylko przypomnienie, aby traktować je jako takie. Żyj pełnią życia.
