Po zakończeniu leczenia raka płuc nie ma gwarancji, że rak powróci. Są jednak rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć to ryzyko.
Jeśli pomyślnie przeszedłeś leczenie raka płuc i teraz nie masz w swoim ciele żadnych oznak obecności komórek rakowych, to jest to powód do świętowania. Trudno jednak nie martwić się, że rak powróci. Nie ma gwarancji, że nie dojdzie do nawrotu choroby. Wiele zależy od rodzaju raka płuc i stadium, w którym byłeś w momencie diagnozy. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby obniżyć swoje ryzyko i pozostać jak najzdrowszym.
Jeśli palisz, rzuć palenie
Palenie tytoniu w jakiejkolwiek postaci to absolutny zakaz. Istnieje większe prawdopodobieństwo, że rak płuc powróci. Palenie naraża Cię również na inne rodzaje raka. Jeśli nie rzucisz palenia, może to mieć wpływ na reakcję organizmu na leczenie raka i może pogorszyć efekty uboczne.
Jeśli w ramach leczenia zastosowano radioterapię, palenie może zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka przełyku - mięśniowej rury łączącej gardło z żołądkiem.
U osób, które miały niedrobnokomórkowego raka płuc (NSCLC), który stanowi około 80% rozpoznań raka płuc, palenie zwiększa ponad dwukrotnie prawdopodobieństwo powrotu guza i prawie dwukrotnie prawdopodobieństwo powstania kolejnego guza.
Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o sposobach, w jakie możesz zacząć ograniczać palenie.
Porady dotyczące rzucenia palenia:
-
Nie rób tego sam. Znajdź grupę wsparcia.
-
Opanuj swój stres. Jest on częstym powodem palenia.
-
Zapytaj swojego lekarza o leki, które mogą pomóc w kontrolowaniu chęci palenia.
-
Zrób harmonogram i wyznacz małe, osiągalne cele.
Trzymaj się z dala od innych osób, które palą. Bierne palenie również zwiększa ryzyko zachorowania na raka.
Ogranicz ekspozycję na czynniki wywołujące raka w środowisku
Kilka rakotwórczych chemikaliów i substancji w środowisku może zwiększyć ryzyko nawrotu raka płuc. Staraj się unikać lub ograniczać narażenie na te substancje, zwłaszcza w domu lub w miejscu pracy.
Radon jest jedną z takich niebezpiecznych substancji. Jest to gaz naturalny, którego nie można zobaczyć, powąchać ani posmakować. Radon powoduje około 20 000 przypadków raka płuc każdego roku w USA i jest drugą główną przyczyną po paleniu tytoniu. Pochodzi on ze skał i brudu i może zostać uwięziony w Twoim domu lub budynkach.
Aby uniknąć narażenia na jego działanie, Agencja Ochrony Środowiska zaleca przeprowadzenie testu na jego obecność w domu lub biurze. Możesz zakupić zestaw do samodzielnego wykonania testu lub zatrudnić profesjonalistę do wykonania dokładnego testu. Aż 1 na 15 domów w USA może mieć wysoki poziom tego gazu.
Azbest jest kolejnym czynnikiem powodującym raka. Obecnie nie jest on stosowany w budownictwie, ale nadal można go znaleźć w starszych budynkach - w izolacji i innych materiałach. Wiadomo, że powoduje on międzybłoniaka, rodzaj raka płuc. Narażenie na działanie azbestu w pracy jest związane z 80% przypadków międzybłoniaka.
Praca w budownictwie, przemyśle stoczniowym, produkcji i straży pożarnej może sprawić, że będziesz w bliskim kontakcie z takimi niebezpiecznymi materiałami. Możliwe, że przez lata byłeś narażony na kontakt z azbestem.
Inne substancje powodujące raka, które mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia raka płuc to:
-
Arsen - zwykle znajduje się w wodzie studziennej
-
Nikiel
-
Chrom
-
Smoła
-
Sadza
-
Spaliny z silników Diesla
-
Niektóre formy krzemionki
Jeśli miałeś bliski kontakt lub byłeś narażony przez długi czas na działanie którejkolwiek z tych substancji, powiedz o tym lekarzowi.
Stosuj zdrową dietę
Chociaż nie ma wyraźnego związku między dietą a powrotem raka płuc, stosowanie dobrze zbilansowanej, odżywczej diety może zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka. Może to również zrobić dużą różnicę w tym, jak się czujesz, jak odzyskać po leczeniu.
Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania obejmują:
-
Jedz codziennie kilka porcji świeżych owoców i warzyw.
-
Włącz do swojej codziennej diety zielone warzywa liściaste.
-
Jedz pełne ziarna i rośliny strączkowe.
-
Ogranicz lub unikaj czerwonego mięsa, takiego jak jagnięcina, wieprzowina i wołowina.
-
Ogranicz ilość spożywanej żywności przetworzonej.
-
Unikaj słodzonych napojów.
-
Nie pij alkoholu. Zwiększa on ryzyko wystąpienia wielu rodzajów raka. Jeśli zdecydujesz się na picie, ogranicz je do jednego drinka dziennie dla kobiet, dwóch dla mężczyzn.
Działania niepożądane leczenia mogą zmienić Twój apetyt i kubki smakowe. Jeśli tak się stanie, staraj się częściej jeść małe posiłki.
Dobra dieta może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi, a w razie potrzeby może także pomóc w przybraniu na wadze. Dietetyk może pomóc Ci wymyślić plan posiłków, który będzie dla Ciebie najlepszy.
Zanim przyjmiesz jakiekolwiek suplementy w celu wzmocnienia swojej diety, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub zespołem opieki nad chorymi na raka. W Stanach Zjednoczonych suplementy nie są dobrze uregulowane. Niektóre badania wykazują, że pewne suplementy witaminowe, w tym beta-karoten, B6 i B12, mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka płuc, zwłaszcza jeśli jesteś palaczem.
Bądź aktywny
Leczenie raka płuc może mieć negatywny wpływ na organizm i powodować duszności i zmęczenie nawet w czasie odpoczynku. Badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w opanowaniu niektórych objawów po leczeniu i mogą obniżyć ryzyko nawrotu raka lub zachorowania na drugi nowotwór.
Aktywność fizyczna może poprawić pojemność płuc, jakość życia, wytrzymałość i siłę mięśni.
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem lub zespołem opieki nad chorymi na raka. Mogą oni pomóc Ci zmodyfikować niektóre ćwiczenia, aby lepiej odpowiadały Twojemu zdrowiu fizycznemu. Na początku może się to wydawać przerażające, ale możesz zacząć powoli i z czasem pracować nad sobą. Możesz:
-
Zacznij od krótkich spacerów. Spróbuj 5-10 minut spaceru kilka razy dziennie. Pomocny może być krokomierz, czyli urządzenie, które liczy liczbę kroków wykonywanych podczas spaceru. Wyznaczaj sobie małe, osiągalne cele, przechodząc do dłuższych dystansów.
-
Pracuj nad utrzymaniem ramion zwiniętych w tył i podbródka w górze podczas ćwiczeń głębokiego oddychania. Aktywność fizyczna może poprawić Twoją postawę. Może to ułatwić oddychanie i zwiększyć pojemność płuc.
-
Upewnij się, że rozciągasz się, rozgrzewasz i schładzasz przed i po ćwiczeniach.
-
Po pewnym czasie porozmawiaj z lekarzem o tym, jak rozpocząć trening siłowy. Może on poprawić gęstość Twoich mięśni i kości.
Nie przegap wizyt u lekarza
Po zakończeniu leczenia ważne są regularne wizyty kontrolne i badania z lekarzem i zespołem opieki nad chorymi na raka. Pomoże to zwrócić uwagę na wszelkie oznaki lub objawy nawrotu raka płuc, drugiego nowotworu lub nowej choroby.
Wizyty kontrolne mogą obejmować tomografię komputerową i badania krwi co 3 miesiące przez pierwsze 2 do 3 lat po zakończeniu leczenia. Później może być potrzebna tylko jedna lub dwie wizyty w ciągu roku.
Nie jest niczym niezwykłym odczuwanie niepokoju za każdym razem, gdy musi Pan wrócić na badanie, ale musi Pan to robić. Jeśli rak powróci, wczesne wykrycie go może pomóc w długoterminowym przeżyciu i poprawić jakość życia.
Wykorzystaj te wizyty, aby porozmawiać z lekarzem o wszelkich obawach lub efektach ubocznych leczenia, które możesz mieć. Jeśli czujesz się niespokojny, porozmawiaj z terapeutą, aby znaleźć sposób na opanowanie stresu. Pomocne może być także nawiązanie kontaktu z innymi osobami, które przeżyły raka płuc, poprzez grupę wsparcia.
Zwracaj uwagę na swoje ciało. Jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany lub problemy zdrowotne, jak najszybciej poinformuj o tym swojego lekarza.
