Jeśli żyjesz z rakiem płuc, rzucenie palenia jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Poznaj pomocne wskazówki i zasoby, które pozwolą Ci pokonać przeszkody i rzucić palenie na dobre.
Palenie jest główną przyczyną wszystkich nowotworów i zgonów z powodu raka. Średnio 1 na 4 z nich jest spowodowany rakiem płuc - więcej niż jakikolwiek inny rodzaj - a 9 na 10 zgonów spowodowanych rakiem płuc jest związanych z paleniem. Jednak ostatnie badania wykazały, że 15% osób z rakiem płuc nadal paliło do 10 lat po diagnozie, a 85% z nich wypalało 10 lub więcej papierosów dziennie.
Możesz mieć wrażenie, że już stoisz w obliczu najgorszego scenariusza, więc jaki jest sens rzucania palenia teraz? Istnieje jednak wiele powodów, dla których rzucenie palenia jest teraz ważniejsze niż kiedykolwiek. Wiedza o tym, że masz raka płuc, może być bodźcem, który sprawi, że tym razem rzucisz palenie na dobre.
Dlaczego tak trudno jest rzucić palenie?
Jak wiadomo, każdemu trudno jest rzucić palenie. Jeśli jesteś starszy, prawdopodobnie próbowałeś już raz lub dwa razy rzucić palenie i nie udało się. A teraz, kiedy dowiedziałeś się, że masz raka płuc, rzucenie palenia może być jeszcze trudniejsze.
W rzeczywistości badania wykazały, że w przypadku osób z rakiem związanym z paleniem, tylko 36% z nich rzuci palenie po postawieniu diagnozy. Dlaczego tak się dzieje? W większości przypadków przyczyny są psychologiczne, a nie tylko fizyczne.
Głównym z nich jest to, że choroba wywołuje u Ciebie stres, który może wyzwolić Twój nawyk palenia. Możesz czuć się zestresowany z wielu powodów. Na początku możesz zmagać się z obawami o swoją przyszłość, zmartwieniami o finanse, troskami ze strony rodziny i przyjaciół. Później możesz mieć do czynienia ze stresem związanym z przechodzeniem przez leczenie.
Badania pokazują również, że osoby z rakiem płuc są często osądzane ze względu na społeczne piętno palenia. To może podnieść poziom niepokoju i utrudnić ci dotarcie do ludzi po pomoc.
Jeśli palenie było dla ciebie źródłem komfortu, możesz czuć potrzebę używania go, aby pomóc ci przejść przez stresujące i emocjonalne dni. Może się okazać, że teraz masz jeszcze większe pragnienie niż przed diagnozą.
Dlaczego powinienem teraz rzucić palenie?
Eksperci sugerują, aby zamiast traktować diagnozę raka jako ostatnie słowo, pozwolić jej zmotywować się do rzucenia palenia. Oto kilka korzyści wynikających z rzucenia nałogu:
-
To może dodać lat do twojego życia. Jedno z badań wykazało, że osoby, u których zdiagnozowano raka płuc we wczesnym stadium, które rzuciły palenie, mogą podwoić swoje szanse na przeżycie w ciągu 5 lat w porównaniu z osobami, które nadal palą.
-
Badania pokazują, że palacze, którzy rzucili palenie po zdiagnozowaniu raka, zdrowieją lepiej i mają mniej powikłań.
-
Pomaga w lepszym działaniu leczenia, z mniejszą ilością efektów ubocznych.
-
Obniża ryzyko powrotu raka lub zachorowania na inny rodzaj raka związanego z paleniem.
-
Zmniejsza szanse na wystąpienie innych chorób, takich jak cukrzyca, udar czy choroby serca.
-
Może również wydłużyć życie osób dotkniętych Twoim biernym paleniem.
Jak mogę uzyskać pomoc?
Podczas gdy fizyczny proces rzucania palenia może być podobny, istnieją różne emocjonalne, mentalne i społeczne przeszkody dla osób żyjących z rakiem płuc. Na szczęście istnieje wiele zasobów - pomocnych wskazówek, narzędzi i trików - które wspierają osoby próbujące rzucić palenie podczas walki z rakiem.
Oto kilka materiałów, które zdaniem wielu ekspertów mogą pomóc:
-
Nikotynowa terapia zastępcza: Kiedy palisz, rozwijasz fizyczne uzależnienie od substancji zawartej w tytoniu zwanej nikotyną. Kontrolowane dawki tej substancji mogą pomóc w stopniowym ograniczeniu palenia, bez objawów odstawienia. Jest to bardzo skuteczne: Badania pokazują, że prawdopodobieństwo rzucenia palenia jest prawie dwukrotnie większe niż w przypadku nieużywania tej substancji. Możesz go przyjmować w postaci gumy do żucia, plastrów na skórę, aerozolu do nosa, inhalatorów doustnych, tabletek lub pastylek.
-
Terapia poznawczo-behawioralna (talk therapy) lub poradnictwo w zakresie rzucania palenia: Polega na rozmowie z profesjonalistą przeszkolonym w tej metodzie. Może ona pomóc w nauczeniu się sposobów radzenia sobie ze stresem i uczuciami, które wywołują palenie. Można stosować tę technikę samodzielnie lub z nikotynową terapią zastępczą.
-
Wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół: Bliskie osoby mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedzialności, abyś nie stracił dystansu do swoich celów.
-
Grupy wsparcia, sieci i programy: Łatwiej jest rzucić palenie, jeśli masz innych wspierających Cię, którzy dzielą Twoje doświadczenia. Twój lekarz może zasugerować Ci grupę osobistą lub internetową, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Możesz również znaleźć grupy w ramach społecznych programów zdrowotnych, lokalnego szpitala, ubezpieczyciela lub American Cancer Society.
-
Strony internetowe organizacji pozarządowych zajmujących się walką z rakiem: Za pomocą kliknięcia myszką można znaleźć mnóstwo informacji i wsparcia. American Lung Association, American Cancer Society i American Heart Association to niektóre z organizacji non-profit, które oferują materiały do rzucenia palenia online.
-
Bezpłatne linie do rzucenia palenia: Możesz porozmawiać z wyszkolonym doradcą, aby uzyskać poradę, darmowy plan rzucania palenia i informacje o lokalnych zasobach związanych z rzucaniem palenia. Są one dostępne w wielu językach. Aby znaleźć linię rzucania palenia w swoim stanie, zadzwoń do National Cancer Institute pod numer 1-800-QUIT NOW (1-800-784-8669).
-
Aplikacje mobilne: Pobranie aplikacji daje Ci źródło całodobowego wsparcia. Aplikacje mogą pomóc w śledzeniu zachcianek, oferować motywację i pomagać w mierzeniu postępów.
Rzucenie palenia może być wyzwaniem, zwłaszcza w przypadku choroby nowotworowej, dlatego należy być cierpliwym i życzliwym dla siebie.
