Poznaj kilka prostych strategii radzenia sobie z efektami ubocznymi chemioterapii i radioterapii w przypadku chłoniaka nieziarniczego, w tym zmęczeniem, nudnościami i utratą włosów.
Kiedy 4 lata temu u 25-letniej Alex Hawkins zdiagnozowano chłoniaka nieziarniczego, nie była przygotowana na skutki uboczne leczenia, które ją czekały. "Wszystko działo się tak szybko" - mówi architekt rozwiązań z Atlanty. "Jest wiele rzeczy, o których chciałabym wiedzieć, zanim przeszłam przez leczenie".
Niewielkie planowanie z wyprzedzeniem może zrobić dużą różnicę, pomagając w radzeniu sobie ze skutkami ubocznymi leczenia, takimi jak chemioterapia i promieniowanie. Dowiedz się o objawach, z którymi możesz się spotkać i zastosuj proste strategie, które pomogą Ci poczuć się lepiej.
Pokonaj zmęczenie dzięki aktywności
Może się to wydawać sprzeczne ze zdrowym rozsądkiem, ale pozostanie aktywnym jest pomocne w radzeniu sobie z ogromnym zmęczeniem, które jest spowodowane leczeniem, a czasem samą chorobą.
Generalnie jestem zwolenniczką jakiejś formy ćwiczeń nawet podczas terapii" - mówi Loretta J. Nastoupil, MD, adiunkt na oddziale chłoniaków/ szpiczaków w The University of Texas MD Anderson Cancer Center. "[To] nie musi być energiczne, ale nawet spacer przez 10 minut dziennie może być bardzo pomocny w zwalczaniu zmęczenia i utrzymaniu lepszej jakości życia."?
"Chciałbym wiedzieć, jak wielką różnicę zrobi pozostawanie aktywnym" - mówi Hawkins.? "Dni, w których chodziłem po chemioterapii, zmuszając się do spaceru po centrum handlowym lub domu, czułem się znacznie lepiej niż wcześniej".
Proaktywne podejście do wypadania włosów
Jeśli martwisz się o to, jak utrata włosów w wyniku chemioterapii wpłynie na Twój wygląd, możesz chcieć przejąć inicjatywę zanim to nastąpi. Tak właśnie postanowiła zrobić Hawkins.
"Miałam długie, gęste włosy, z których ludzie mnie znali" - mówi. Dlatego szokiem było, gdy obudziła się 20 dni po pierwszej rundzie chemioterapii i znalazła ich kępki rozrzucone po całym domu.
Jej strategia radzenia sobie z emocjonalnym wpływem? Przejąć kontrolę, zanim wypadnie jej reszta włosów. Przy wsparciu starszego brata ogoliła głowę dzień po drugiej rundzie chemioterapii.
Eksperci twierdzą, że bycie proaktywnym w ten sposób może sprawić, że utrata włosów będzie mniej dokuczliwa, ponieważ masz nad nią kontrolę. Możesz zdecydować się na gołą głowę lub przykryć ją szalikiem lub peruką. Rób to, co sprawia, że czujesz się komfortowo.
"Miałam wspaniałe przyjaciółki, które robiły mi makijaż lub nosiły ze mną zabawne peruki i sprawiały, że czułam się wyjątkowo" - mówi Hawkins. Ona również przypisuje swojemu chłopakowi za jego bezwarunkowe wsparcie. "Mogę szczerze powiedzieć, że nigdy nie spojrzał na mnie inaczej".
Zwalczaj mdłości lekami i relaksem
Jeśli w wyniku leczenia chłoniaka nieziarniczego czujesz się źle, lekarz może zaproponować pomocne leki. W niektórych przypadkach leki mogą zapobiegać i leczyć nudności i wymioty. Lekarz może zalecić sterydy, leki przeciwlękowe, leki zobojętniające lub inne leki.
Spróbuj też nowych sposobów na złagodzenie stresu. Przydało się to Hawkinsowi, gdy miała efekty uboczne leczenia.
"Ćwiczenia oddechowe bardzo pomogły ze wszystkim w ogóle", mówi. "To uspokajało mnie, gdy nie mogłem przestać wymiotować lub byłbym zdenerwowany lub przytłoczony".
Techniki relaksacyjne również mogą zrobić różnicę. "Przyjaciółka, która przeszła przez chemioterapię, powiedziała mi, żebym usiadła w kąpieli z lawendową solą Epsom, włączyła Netflix na iPadzie i po prostu siedziała tak długo, jak tylko mogę" - mówi Hawkins. "To był ratunek".
Szukaj wsparcia
Nie musisz stawiać czoła wszystkiemu sam. Uzyskaj wsparcie emocjonalne, które pomoże Ci poradzić sobie z efektami ubocznymi leczenia. Jest na to jeden świetny sposób: Dołącz do grupy wsparcia. "To niesamowicie pomocne, aby porozmawiać z kimś, kto przeszedł przez podobną sytuację i ma unikalną perspektywę", mówi Nastoupil.
Zajęci lekarze mogą nie mieć czasu, aby dać ci wszystkie porady, których potrzebujesz. "To przytłaczające i prawie niemożliwe przy ograniczeniach czasowych, z jakimi mamy do czynienia podczas wizyt w klinice", mówi, "aby omówić każdy możliwy efekt uboczny, który może się pojawić, i zarządzanie każdym z nich".
Aby dowiedzieć się o grupach wsparcia w pobliżu, skontaktuj się z organizacjami takimi jak Leukemia & Lymphoma Society, Lymphoma Research Foundation i Lymphoma Coalition.
Rozmowa z innymi osobami, które rozumiały, przez co przechodziła, była dla Hawkins dużą pomocą. Po skontaktowaniu się z Leukemia & Lymphoma Society, była w stanie połączyć się z innymi ludźmi, którzy mieli chłoniaka nieziarniczego.
"Mam wspaniały system wsparcia w mojej rodzinie i wśród przyjaciół, ale świadomość, że mam tę ogromną sieć obejmującą innych ocalałych, którzy ledwie mnie znali, ale kibicowali mi, była niesamowitym uczuciem".
Hawkins rozmawiał również ze znajomym, który przeszedł dokładnie tę samą podróż 6 miesięcy wcześniej, i to się opłaciło. "Po prostu posiadanie kogoś, komu można zadawać pytania i kto powie ci, że to normalne. Przekazywałam jej każdy pojedynczy objaw, a ona reagowała błyskawicznie. To tak bardzo pomogło".
