Ostra białaczka szpikowa i jej leczenie mogą mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i emocjonalne. Dowiedz się, jak radzić sobie z efektami ubocznymi leczenia i poprawić swoje samopoczucie.
Poczujesz się lepiej, jeśli będziesz o siebie dbał. Odżywiaj się prawidłowo, bądź aktywny i uzyskaj wsparcie, jeśli będziesz go potrzebował. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poczuć się jak najlepiej.
Jedz zdrowo
Pożywne jedzenie może sprawić, że poczujesz się silniejszy i zdrowszy, a także przyspieszyć Twój powrót do zdrowia. Idealna dieta przy AML zawiera wszystkie te składniki odżywcze:
Białko, aby pomóc organizmowi w leczeniu i wzmocnić układ odpornościowy. Pochodzą one z takich źródeł jak ryby, drób, jaja, fasola, groch, soja i chude czerwone mięso.
Węglowodany dla energii. Najzdrowsze są węglowodany złożone - takie jak pełne ziarna, warzywa i fasola.
Dobre tłuszcze, które pomagają w wykorzystaniu energii i przenoszą niektóre witaminy w organizmie. Dobrym źródłem są oleje roślinne (oliwa z oliwek, rzepakowy, krokoszowy, słonecznikowy) i awokado.
Staraj się ograniczać lub unikać niezdrowej żywności, takiej jak słodycze, wysokotłuszczowe mięsa i słone przekąski.
Pij również dużo płynów, aby nie doprowadzić do odwodnienia, zwłaszcza jeśli masz wymioty lub biegunkę. Zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś unikać alkoholu, który może zakłócać działanie niektórych leków stosowanych w chemioterapii.
Problemy z jedzeniem spowodowane efektami ubocznymi
Nawet jeśli stosujesz dobrze dobraną dietę, może być ci trudniej uzyskać potrzebne składniki odżywcze ze względu na efekty uboczne leczenia, takie jak te:
-
Utrata apetytu
-
Nudności
-
Zmiany w odczuwaniu smaku
-
Bóle w ustach
-
Biegunka lub zaparcia
Jeśli nie możesz jeść dużych ilości jedzenia na raz, spożywaj kilka małych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych.
Jeśli musisz przybrać na wadze, jedz produkty bogate w białko, kalorie i składniki odżywcze, takie jak masło orzechowe, ser i mieszanka warzywna. A jeśli nie chcesz jeść, pij wysokobiałkowe, wysokokaloryczne koktajle lub smoothie.
Niektóre osoby z AML mają niski poziom białych krwinek zwanych neutrofilami. Bez neutrofili organizm nie jest w stanie chronić Cię przed bakteriami znajdującymi się w niektórych pokarmach. Twój lekarz może zalecić wprowadzenie tych zmian w diecie:
-
Gotuj owoce i warzywa przed ich spożyciem. Nadal możesz jeść owoce z puszki i soki owocowe.
-
Gotuj mięso, ryby i jajka do końca.
-
Unikaj mięsa z delikatesów.
-
Spożywaj tylko pasteryzowane sery, jogurty i mleko. Unikaj miękkich serów, takich jak Gorgonzola, bleu, Stilton i Roquefort.
Jeśli nie jesteś pewien, co jeść, poproś swojego lekarza onkologa o polecenie dietetyka. Może on dopasować zdrową dietę do Twoich potrzeb.
Bądź aktywny
Ćwiczenia mogą być najdalszą rzeczą, jeśli czujesz się słaby i zmęczony. Ale pozostanie tak aktywnym, jak to tylko możliwe, da Ci więcej energii i pozwoli zwalczyć zmęczenie.
Zapytaj swojego lekarza, jak bezpiecznie ćwiczyć z AML. Fizykoterapeuta może pomóc Ci w opracowaniu programu ćwiczeń, który będzie odpowiadał Twojej sile i poziomowi energii.
Zacznij powoli. Na początku możesz być w stanie chodzić tylko przez kilka minut na raz. Gdy poczujesz się gotowy, stopniowo zwiększaj długość i intensywność treningów. Twoim celem jest wykonywanie 30 minut umiarkowanych ćwiczeń aerobowych przez większość dni w tygodniu.
Dbaj o swoje zdrowie psychiczne
Życie z rakiem może wywoływać wiele emocji. Każdy jest inny, ale możesz mieć chwile, kiedy czujesz się przestraszony, zestresowany, zły, niespokojny, lub kombinację tych uczuć.
Pamiętaj, że nie musisz przechodzić przez ten proces sam. Polegaj na ludziach wokół siebie - przyjaciołach, członkach rodziny, współpracownikach lub członkach społeczności. Możesz też dołączyć do grupy wsparcia osób z AML.
Wypróbuj poniższe techniki radzenia sobie ze stresem:
-
Codziennie poświęć czas na coś, co sprawia Ci przyjemność lub co Cię relaksuje. Przeczytaj książkę, weź ciepłą kąpiel, posadź kwiaty w ogrodzie lub obejrzyj zabawny film.
-
Spotkania towarzyskie. Wyjdź na kolację lub do kina z przyjaciółmi.
-
Dużo odpoczywaj.
-
Zrób coś kreatywnego, aby wyrazić swoje emocje. Namaluj obraz lub napisz w dzienniku.
-
Spróbuj zastosować technikę relaksacyjną, taką jak joga, medytacja lub głębokie oddychanie.
Jeśli rak i jego leczenie wydają się przytłaczające, skorzystaj z pomocy. Poproś swojego lekarza o polecenie terapeuty lub doradcy, który może pomóc ci w rozwiązaniu problemów, z którymi się borykasz.
