Dlaczego zimna pogoda sprawia, że bolą Cię kolana? Poznaj kilka możliwych przyczyn i dowiedz się, co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej.
Dlaczego tak się dzieje? Badania nad tym, jak pogoda może wpływać na ból kolan i innych stawów, przyniosły mieszane wyniki. Nie mamy nawet mocnych dowodów na to, że istnieje związek, pomimo lat badań.
Naukowcy mają jednak pewne teorie.
Możliwe przyczyny
Jedna z nich przypisuje winę ciśnieniu barometrycznemu, czyli pomiarowi ciężaru powietrza. Kiedy nadchodzi zimny front, ciśnienie barometryczne zazwyczaj spada. Zatem na ciało działa mniejszy nacisk powietrza. Może to spowodować, że ścięgna, mięśnie, stawy lub tkanka bliznowata puchną, co prowadzi do bólu.
Niezależnie od temperatury, zmiany ciśnienia barometrycznego sprawiają, że niektórych ludzi boli bardziej. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy zmienia się ono szybko. Wysoka wilgotność (wilgoć w powietrzu) również odgrywa rolę.
Innym pomysłem jest to, że płyn w twoich stawach, zwany płynem maziowym, staje się grubszy w niskich temperaturach. To może sprawić, że Twoje stawy będą sztywniejsze i bardziej bolesne.
W zimnej pogodzie część krwi jest kierowana z rąk i nóg do ważnych organów, takich jak serce i płuca. Jest to wysiłek organizmu mający na celu utrzymanie ciepła. Jednak zabiera to ciepło ze stawów, przez co mogą być one bardziej obolałe.
Zimno sprawia również, że mięśnie się napinają. To sprawia, że jesteś mniej elastyczny, co oznacza, że jesteś bardziej podatny na bóle i kontuzje.
Zmiany stylu życia
Mroźna pogoda może również prowadzić do zmian w Twoim nastroju i stylu życia, które mogą nasilić ból kolan.
Po pierwsze, ponure dni mogą sprawić, że Twój nastrój będzie bardziej negatywny. Smutek i depresja mogą nasilić odczuwany przez Ciebie ból.
Ponadto, prawdopodobnie spędzasz mniej czasu na świeżym powietrzu, gdy jest zimno i mokro, niż w ciepłe, słoneczne dni. To może oznaczać, że mniej ćwiczysz, co prawdopodobnie doprowadzi do większej sztywności i bólu.
Inną teorią jest to, że brak witaminy D może zwiększyć kruchość. Witaminę D pozyskujesz ze słońca. Więc kiedy hibernujesz w środku, może ci jej brakować. Niektóre badania powiązały niski poziom witaminy D ze zwiększonym bólem. Zapytaj swojego lekarza, czy suplementacja mogłaby Ci pomóc.
Jak czuć się lepiej
Bez względu na to, co mówią badania, jeśli kolana bolą bardziej, gdy na dworze jest chłodno, ból, który odczuwasz jest prawdziwy. Wypróbuj te kroki, aby sobie z nim poradzić:
-
Noś ciepłe ubrania, w tym czapki, szaliki i rękawiczki, gdy jesteś na zewnątrz. Rajstopy, legginsy i opaski mogą zapewnić dodatkowe ciepło w okolicy kolan.
-
Użyj wilgotnego ciepła, aby pobudzić krążenie i rozluźnić mięśnie. Ciepła kąpiel może załatwić sprawę.
-
Nie przestawaj się ruszać, nawet jeśli nie chcesz ćwiczyć na zewnątrz. Ćwiczenia wzmacniają kości i mięśnie wokół kolan, dzięki czemu odciążają staw. Spróbuj jogi, której dodatkową zaletą jest zwiększenie elastyczności. Możesz też popływać w podgrzewanym basenie, aby złagodzić sztywność.
-
Nie forsuj zbytnio swojego ciała podczas wykonywania codziennych czynności. Niech ktoś inny podniesie te ciężkie pudła.
-
Dbaj o siebie, jedząc pożywne posiłki i zachowując zdrową wagę. Dodatkowe kilogramy zwiększają nacisk na stawy.
-
Wysypiaj się. Zbyt mała ilość snu może nasilić ból.
-
Pozostań pozytywny. Rób rzeczy, które Cię cieszą i odsuwają uwagę od bólu.
-
Porozmawiaj z lekarzem o lekach lub innych opcjach leczenia, jeśli te kroki nie pomagają.
