Lekarz wyjaśnia, w jaki sposób fizykoterapia może pomóc Ci poczuć się lepiej i znów zacząć się ruszać, jeśli cierpisz na ból kolana lub nogi.
Terapia, lub jak niektórzy nazywają rehabilitacja, może złagodzić ból mięśni i stawów. Będziesz pracować z fizykoterapeutą, licencjonowanym specjalistą, który wykorzystuje różne metody, aby pomóc wzmocnić mięśnie i sprawić, że Twoje ciało będzie się lepiej czuło i poruszało.
Niektóre rzeczy, których możesz potrzebować to:
-
Rozciąganie i ćwiczenia
-
Lód i ciepło
-
Masaż ultradźwiękowy
-
Elektryczna stymulacja nerwów lub mięśni
To, kiedy zostaniesz poddany fizykoterapii, zależy od przyczyny bólu. Czasami jest to jedyne, czego potrzebujesz w leczeniu. Może się okazać, że operacja nie jest konieczna.
W przypadku operacji, lekarz zaleci co najmniej kilka tygodni terapii po zabiegu, aby pomóc w powrocie do zdrowia. Może on polecić konkretny gabinet fizykoterapii, można też znaleźć go w pobliżu, sprawdzając stronę American Physical Therapy Associations.
Co dzieje się podczas pierwszej sesji?
W trakcie pierwszej sesji będziesz pracować jeden na jeden z fizykoterapeutą, aby opracować plan leczenia. Omówione zostaną sposoby odbudowy siły i ruchu w nodze i kolanie, tak abyś mógł poczuć się lepiej i wrócić do robienia rzeczy, które lubisz robić.
Podczas pierwszej wizyty, terapeuta obejrzy nogę i sprawdzi, jak dobrze kolano się zgina, prostuje i porusza. Sprawdzi również, czy:
-
Trudno ci zachować równowagę
-
Masz ból w kolanie
-
Boli, gdy poruszasz nogą w tył i w przód
-
Trudno jest stanąć na jednej nodze
-
Masz słabe mięśnie w przedniej i tylnej części uda, które podtrzymują kolano
W celu określenia miejsc, w których występują problemy, lekarze mogą poprosić Cię o podskoczenie na jednej nodze lub odbycie krótkiego spaceru na bieżni. W czasie rekonwalescencji mogą zalecić korzystanie z kul, chodzika lub specjalnego obuwia, aby zapobiec upadkom w domu.
Po pierwszej wizycie
Zaczniesz pracować nad wzmocnieniem mięśni nogi, co pozwoli na odciążenie kolana i zmniejszenie bólu. Terapeuta przekaże Ci ćwiczenia do wykonania w domu i pokaże, jak bezpiecznie je wykonywać.
Ćwiczenia siłowe stanowią kluczową część treningu PT. Na przykład, możesz potrzebować wykonać niektóre z tych ruchów:
-
Podciąganie mięśnia sercowego
-
Dipy z jednej nogi
-
Step-upy
-
Unoszenie prostych nóg
-
Przysiady na ścianie
-
Ćwiczenia równoważące
Zwykle zaczynasz od kilku ćwiczeń na raz, a następnie wykonujesz ich więcej, w miarę jak stajesz się silniejszy. Może być konieczne dodanie ciężarków, aby mięśnie pracowały ciężej.
Powiedz terapeucie, jeśli coś Cię boli. Możesz odczuwać niewielki dyskomfort, ale przestań, jeśli czujesz duży ból.
Po terapii możesz czuć się sztywny lub obolały, więc zaplanuj czas na odpoczynek. Zapytaj swojego lekarza lub terapeutę, jak uzyskać ulgę od tego bólu.
Twój fizykoterapeuta może również wykorzystać energię elektryczną do poprawy siły mięśni nogi i ruchu kolana. Jest to metoda zwana "TENS", skrót od przezskórnej elektrycznej stymulacji nerwów.
Na przedniej części uda nad kolanem umieszcza się lepkie plastry zwane elektrodami. Przewód łączy każdy z nich z maszyną TENS. Po włączeniu urządzenia, drobne sygnały elektryczne pobudzają nerwy w mięśniach. Zwiększa to przepływ krwi i pomaga złagodzić ból.
Jak długo potrwa poprawa stanu mojego kolana?
Lekarz lub fizykoterapeuta poinformuje Cię, jak często musisz chodzić na terapię. Może to być kilka razy w tygodniu przez 6 tygodni lub dłużej. Ilość zależy od tego, jak bardzo boli kolano i czy miałeś operację, czy nie.
Terapeuta pozostanie w kontakcie z lekarzem i będzie omawiał Pani/Pana postępy. Wspólnie zadecydujecie o tym, kiedy będziesz gotowy na zmniejszenie liczby sesji.
