Uraz kolana znany jako rozdarcie łąkotki może być bolesny i osłabiający. Dowiedz się więcej od ekspertów z Doktora.
Czym więc jest łąkotka? Jest to kawałek chrząstki w kolanie, który amortyzuje i stabilizuje staw. Chroni ona kości przed zużyciem. Wystarczy jednak dobry skręt kolana, aby rozerwać łąkotkę. W niektórych przypadkach, kawałek rozdrobnionej chrząstki odrywa się i zaczepia o staw kolanowy, powodując jego zablokowanie.
Rozdarcia łąkotek są powszechne w sportach kontaktowych, takich jak piłka nożna, jak również w sportach bezkontaktowych wymagających skakania i cięcia, takich jak siatkówka i piłka nożna. Mogą one wystąpić w przypadku nagłej zmiany kierunku ruchu podczas biegu i często występują jednocześnie z innymi urazami kolana, takimi jak uraz więzadła krzyżowego przedniego (ACL). Naderwanie łąkotki stanowi szczególne ryzyko dla starszych sportowców, ponieważ z wiekiem łąkotka ulega osłabieniu. Ponad 40% osób w wieku 65 lat i starszych ma je.
Jakie są objawy uszkodzenia łąkotki?
Do objawów uszkodzenia łąkotki należą:
-
Ból w kolanie
-
Obrzęk
-
Uczucie "wyskakiwania" podczas urazu
-
Trudności w zginaniu i prostowaniu nogi
-
Tendencja do zakleszczania się lub blokowania kolana
Na początku, ból może nie być zły. Możesz nawet grać przez cały czas trwania urazu. Jednak gdy pojawi się stan zapalny, kolano będzie prawdopodobnie bardzo bolało.
Aby zdiagnozować uszkodzenie łąkotki, lekarz przeprowadzi dokładne badanie. Będzie chciał usłyszeć szczegóły na temat tego, jak doszło do urazu. Konieczne może być wykonanie zdjęć rentgenowskich, aby wykluczyć złamania kości i inne problemy. Może być również konieczne wykonanie badania rezonansem magnetycznym (MRI), które pozwala na bardziej szczegółową ocenę chrząstki kolana.
Jak wygląda leczenie uszkodzenia łąkotki?
Leczenie łezki meniscalowej zależy od wielkości i lokalizacji uszkodzenia. Inne czynniki, które wpływają na leczenie to wiek, poziom aktywności i związane z tym urazy. Zewnętrzna część łąkotki, często określana jako strefa czerwona, ma dobre ukrwienie i czasami może goić się sama, jeśli rozdarcie jest niewielkie. W przeciwieństwie do tego, wewnętrzne dwie trzecie łąkotki, znane jako strefa biała, nie ma dobrego ukrwienia. Rozdarcia w tym rejonie nie zagoją się same, ponieważ brakuje tam naczyń krwionośnych, które mogłyby doprowadzić składniki odżywcze do leczenia.
Na szczęście, nie wszystkie rozdarcia łąkotki wymagają operacji. Jeśli kolano nie blokuje się, jest stabilne, a objawy ustępują, może wystarczyć leczenie niechirurgiczne. Aby przyspieszyć powrót do zdrowia, możesz:
-
Odpocznij od kolana.
Ogranicz czynności, w tym chodzenie, jeśli kolano jest bolesne. Używaj kul, aby złagodzić ból.
-
Oblodzenie kolana
aby zmniejszyć ból i obrzęk. Rób to przez 15-20 minut co 3-4 godziny przez 2-3 dni lub do momentu ustąpienia bólu i obrzęku.
-
Uciśnij kolano.
Użyj bandaża elastycznego lub rękawa typu neoprenowego na kolanie, aby kontrolować obrzęk.
-
Podnieś kolano
z poduszką pod piętą, gdy siedzisz lub leżysz.
-
Przyjmowanie leków przeciwzapalnych
. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAIDs), takie jak Advil, Aleve lub Motrin, pomogą na ból i obrzęk. Jednak leki te mogą mieć skutki uboczne, takie jak zwiększone ryzyko krwawienia i wrzodów. Powinny być one stosowane tylko sporadycznie, chyba że lekarz wyraźnie zaleci inaczej.
-
Stosuj ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, aby zmniejszyć obciążenie kolana
. Poproś swojego lekarza o polecenie fizykoterapeuty w celu uzyskania wskazówek.
-
Unikać aktywności związanych z uderzeniami, takich jak bieganie i skakanie.
Te zachowawcze metody leczenia nie zawsze jednak są wystarczające. Jeśli rozdarcie jest duże, niestabilne lub powoduje objawy blokujące, konieczna może być operacja w celu naprawy lub usunięcia niestabilnych brzegów. Zabieg jest zazwyczaj dość prosty i często można wrócić do domu tego samego dnia. W przypadku naprawy może być potrzebna orteza dla ochrony.
Dla 85% do 90% ludzi, którzy dostają operację dla łzy łąkotki, krótkoterminowe wyniki są dobre do doskonałych. Ale w dłuższej perspektywie, ludzie, którzy mają duży uraz łąkotki, który jest nienaprawialny może być na większe ryzyko rozwoju zapalenia stawu kolanowego.
Kiedy moje kolano poczuje się lepiej?
Czas powrotu do zdrowia zależy od wielu czynników, w tym od stopnia uszkodzenia łąkotki. Pełny powrót do zdrowia po operacji może trwać od 4 do 6 tygodni, w zależności od rodzaju wykonanego zabiegu oraz innych czynników. Należy jednak pamiętać, że ludzie również leczą się w różnym tempie. W większości przypadków po operacji stosuje się fizykoterapię, aby zminimalizować powikłania i przyspieszyć powrót do zdrowia.
Jeśli Twój zespół medyczny wyrazi zgodę, możesz podjąć nową aktywność, która nie będzie nasilać bólu kolana podczas rekonwalescencji. Na przykład, biegacze mogą spróbować pływania.
Niezależnie od tego, co robisz, nie należy się spieszyć. Nie próbuj wracać do dawnego poziomu aktywności fizycznej, dopóki:
-
Możesz w pełni zginać i prostować kolano bez bólu.
-
Nie odczuwasz bólu w kolanie podczas chodzenia, biegania, sprintu lub skakania.
-
Twoje kolano nie jest już spuchnięte.
-
Twoje zranione kolano jest tak samo silne jak kolano nie zranione.
Jeśli zaczniesz używać kolana zanim się zagoi, możesz spowodować kolejne urazy.
Jak mogę zapobiec uszkodzeniu łąkotki?
Zerwanie łąkotki jest trudne do uniknięcia, ponieważ zazwyczaj jest wynikiem wypadku. Jednak pewne środki ostrożności mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia urazu kolana. Należy:
-
Utrzymuj silne mięśnie ud dzięki regularnym ćwiczeniom.
-
Przed przystąpieniem do ćwiczeń wykonaj lekką rozgrzewkę
-
Daj swojemu organizmowi czas na odpoczynek pomiędzy treningami. Zmęczone mięśnie mogą zwiększyć ryzyko kontuzji.
-
Upewnij się, że Twoje buty mają wystarczające wsparcie i są prawidłowo dopasowane.
-
Zachowaj elastyczność.
-
Nigdy nie zwiększaj gwałtownie intensywności treningu. Zmiany wprowadzaj powoli.
