Większość kamieni nerkowych w końcu przechodzi. Ale oto jak możesz uniknąć bolesnych kryształów na pierwszym miejscu.
Kamienie nerkowe to nic przyjemnego. Ale dzięki odpowiedniej żywności, dużej ilości wody i odpowiednim lekom możesz zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia.
Czynniki ryzyka dla kamieni nerkowych
"Kamienie nerkowe" to termin, który obejmuje różne rodzaje małych, stałych kryształów. Mogą one mieć różne przyczyny i różnych winowajców żywności. Niektóre są związane z infekcjami nerek. Inne tworzą się, ponieważ masz zbyt dużo pewnych minerałów w swoim systemie.
Geny mogą odgrywać rolę, zbyt. Czterdzieści procent ludzi, którzy dostają kamienie nerkowe mają krewnych, którzy mają je, zbyt. Ich ciała mogą pozbyć się zbyt dużo wapnia lub zbyt mało cytrynianu (substancja chemiczna znajdująca się w owocach cytrusowych) w ich siusiu, na przykład.
Inne warunki, które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia kamieni nerkowych to:
-
Otyłość. Jeśli masz nadwagę, częściej chorujesz na kamicę. To samo dotyczy osób chorych na cukrzycę.
-
Podagra. Ten bolesny stan występuje, gdy we krwi gromadzi się kwas moczowy. To powoduje, że w stawach lub nerkach tworzą się kryształy.
-
Operacja jelit. Jeśli przeszedłeś pewne rodzaje operacji ominięcia żołądka lub inne operacje jelitowe, ryzyko może wzrosnąć.
-
Nadczynność tarczycy. Może ona podnieść poziom wapnia we krwi i wywołać kamienie nerkowe.
-
Niektóre choroby nerek. Jednym z przykładów jest wielotorbielowatość nerek, w której w nerkach powstają skupiska torbieli. Innym jest nerka gąbczasta rdzeniasta, wada wrodzona, która powoduje powstawanie cyst w kanalikach narządów.
Najbardziej narażeni na kamienie nerkowe są mężczyźni w średnim wieku, choć może się to zdarzyć osobom w każdym wieku i każdej płci.
Przyczyny powstawania kamieni nerkowych
Nawet jeśli cieszysz się dobrym zdrowiem, Twoja dieta może sprzyjać powstawaniu kamieni nerkowych. Jednym z głównych powodów jest to, że możesz nie pić wystarczającej ilości wody. Oznacza to, że będziesz robił zbyt mało siusiu, co daje kamieniom więcej szans na powstanie.
Inne rzeczy, na które należy zwrócić uwagę:
-
Cola. Napoje te zawierają dużo fruktozy i fosforanów, które mogą prowadzić do powstania kamieni nerkowych.
-
Szczawiany. Są to związki organiczne występujące w wielu produktach spożywczych, w tym zdrowych, takich jak szpinak i słodkie ziemniaki. Ale szczawiany łatwo wiążą się również z niektórymi minerałami, w tym z wapniem, który następnie pomaga tworzyć kamienie nerkowe.
-
Sól (a konkretnie sód). Duża ilość sodu, który otrzymujesz głównie poprzez sól, oznacza więcej wapnia w Twoim siku. To zwiększa szanse na powstanie kamieni nerkowych. Jedzenie pokarmów bogatych w wapń, takich jak jarmuż czy łosoś, jest w porządku, o ile nie spożywasz również zbyt dużo soli. Zbyt mała ilość wapnia w diecie może prowadzić do powstania kamieni nerkowych u niektórych osób.
-
Suplementy z witaminą C. Należy z nimi uważać. Badania wykazały, że duże dawki witaminy C przyjmowane regularnie mogą podwoić ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych u mężczyzny. Nie musisz się martwić o witaminę C w żywności.
-
Białko zwierzęce. Zbyt duża ilość steków, kurczaków, jaj i owoców morza może powodować gromadzenie się wapnia i kwasu moczowego w organizmie. To kolejna przyczyna powstawania kamieni nerkowych.
-
Leki. Niektóre leki wydawane na receptę i bez recepty mogą przyczyniać się do powstawania kamieni nerkowych, w tym leki zobojętniające, niektóre antybiotyki, leki przeciwgruźlicze, leki moczopędne, sterydy i niektóre leki na raka, HIV i epilepsję.
-
Wcześniejsze kamienie nerkowe. Jeśli już raz je miałeś, prawdopodobnie będziesz miał je ponownie, chyba że podejmiesz odpowiednie kroki.
Co możesz zrobić, aby zapobiec kamicy nerkowej
Jeśli miałeś już kamienie nerkowe, lekarz może zalecić leki, które zapobiegną ich ponownemu wystąpieniu. Ich rodzaj będzie zależał od tego, co spowodowało powstanie kamienia.
Ponadto, zadbaj o swoją dietę:
-
Pij dużo wody. Pozostań nawodniony, zwłaszcza gdy ćwiczysz.
-
Sprawdzaj etykiety produktów spożywczych. Czytaj składniki. Unikaj lub ograniczaj żywność z dużą ilością składników takich jak chlorek sodu, glutaminian sodu (MSG) i azotan sodu.
-
Mądrze wybieraj produkty. Zazwyczaj dobrze jest wprowadzić do swojej diety więcej szpinaku i orzechów. Jeśli jednak masz kamienie szczawianu wapnia, które są najczęstszym typem kamieni, lekarz może zalecić Ci unikanie lub ograniczenie pokarmów zawierających szczawiany:
-
orzechy, w tym migdały, nerkowce, pistacje i orzeszki ziemne
-
Produkty sojowe, w tym burgery sojowe, mleko sojowe i ser sojowy
-
Czekolada
-
Owies i otręby owsiane
-
Czerwona fasola kidney, fasola navy i fasola fava
-
Buraki, szpinak, jarmuż i pomidor
Te pokarmy mają niską zawartość szczawianów. Ostrożnie: Zbyt dużo nabiału i białka zwierzęcego może zwiększyć Twoje szanse na mniej popularne rodzaje kamieni nerkowych:
-
Winogrona, melony, banany
-
Ogórki, kalafior, kapusta, groch
-
Ser, mleko, masło
-
Wołowina, bekon, kurczak, szynka
-
Jedz owoce cytrusowe. Cytryny i limonki mają wysoką zawartość cytrynianów, które pomagają zapobiegać powstawaniu kamieni nerkowych.
-
Dostarczaj dużo wapnia. Niewystarczająca ilość wapnia w diecie może prowadzić do powstania kamieni nerkowych. Lepiej, abyś otrzymywał go z pożywienia, np. z niskotłuszczowych produktów mlecznych, niż z suplementów.
