Jeśli masz IBS, wiesz, że objawy mogą pojawić się w każdej chwili. pokaz slajdów lekarza opisuje kilka rzeczy, które możesz mieć przy sobie, aby być lepiej przygotowanym.
1/15
Zespół jelita drażliwego (IBS) może być wyzwaniem w życiu. Przebywanie poza domem niesie ze sobą większe wyzwania. Jeśli pomyślisz z wyprzedzeniem i będziesz mieć pod ręką kilka awaryjnych zapasów, możesz lepiej radzić sobie z objawami.
Wiedz, gdzie się udać
2/15
Każdy chory na IBS musi wyznaczyć sobie drogę, którą będzie mógł podążać w razie nagłego wypadku. Jak dotrzeć do najbliższej toalety? Jakie jest najszybsze, najłatwiejsze i najmniej widoczne wyjście? Jeśli masz plan, sprawy pójdą o wiele sprawniej, gdy pojawią się problemy.
3/15
Wyjście na posiłek może być przerażające dla kogoś z IBS. Coś, co może wywołać IBS, może kryć się pod kawałkiem sałaty lub plasterkiem sera. Większość restauracji posiada menu, z którym możesz zapoznać się online przed wyjściem. Jeśli masz pytania lub obawy, zadzwoń do lokalu. Lepiej dowiedzieć się czegoś teraz, niż później kombinować.
Jedz z wyprzedzeniem
4/15
Czy wszyscy wybierają się do włoskiego lokalu, a Ty wiesz, że nie możesz tego jeść? Czasami najlepiej zjeść posiłek przed wyjściem, aby uniknąć problemów. Jeśli wszyscy inni jedzą, a Ty nie chcesz czuć się pominięty, zjedz coś, co nie wywoła IBS. Popijaj wodę. Po prostu powiedz, że jadłeś wcześniej. Nie ma sprawy.
Uważaj, co jesz
5/15
Tylko dlatego, że te owoce i warzywa wyglądają nieszkodliwie, nie oznacza, że nie mogą wywołać epizodu. Trudne do strawienia węglowodany zawarte w niektórych owocach, warzywach, fasoli i pszenicy mogą stanowić problem. Nie zakazuj tych pokarmów. Po prostu wiedz, które z nich są dla ciebie kłopotliwe. Cebula i czosnek też mogą być kłopotliwe.
Naucz się chłodzić
6/15
Jeśli jesteś poza domem i czujesz, że IBS staje się uciążliwy, pomocne może okazać się zastosowanie środka odstresowującego. Pomocne mogą być techniki relaksacyjne, takie jak mindfulness, joga czy progresywna relaksacja mięśni. Porozmawiaj z lekarzem.
Wyjdź z domu, popracuj
7/15
Badania wykazują, że aktywność fizyczna zmniejsza objawy IBS. Więc trochę aktywności fizycznej może pomóc zmniejszyć stres i utrzymać wszystko pod kontrolą. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co byłoby dla ciebie dobre.
Ogranicz długie wyjścia
8/15
Dojazd do pracy. Spotkanie. Nawet spacer. Kiedy masz IBS, wiesz, że może być ci trudno znaleźć się poza swoją strefą komfortu - nie wspominając o toalecie. Spróbuj skrócić czas spędzony w samochodzie, w sali konferencyjnej lub z dala od łazienki. Im dłużej tkwisz w jakimś miejscu, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia problemów.
Daj znać (niektórym) ludziom
9/15
Nie musisz mówić wszystkim o swoim IBS. Pomocne może być posiadanie kogoś w pracy, w domu lub w podróży, kto może cię zastąpić, kiedy objawy odciągają cię od pracy.
Miej pod ręką lekarstwa
10/15
Loperamid (Imodium), będący lekiem dla wielu osób cierpiących na IBS, leczy nagłą biegunkę i spowalnia pracę mięśni w jelitach. Trzymaj kilka tabletek (jest też w formie płynnej) przy sobie lub w pobliżu siebie przez cały czas. Możesz je umieścić w kieszeni, samochodzie i na biurku. Dobra zasada: Weź ją 20 minut przed wyjściem gdzieś, gdzie możesz napotkać problem.
Utrzymuj gaz w ryzach
11/15
Tabletki przeciwgazowe, takie jak simethicone lub węgiel aktywny, mogą również pomóc przy wzdęciach. Mogą one być kluczowymi sprzymierzeńcami w miejscach, takich jak miejsca publiczne, gdzie objawy IBS mogą stanowić problem.
Weź to, co działa na Ciebie
12/15
Olejek z mięty pieprzowej może pomóc na ból i wzdęcia. A jeśli masz inne środki zaradcze - cokolwiek, co pomaga, nawet tylko od czasu do czasu - schowaj trochę w swoim zestawie. To nie może zaszkodzić.
Spakuj rzeczy zapasowe
13/15
Zestaw awaryjny nie jest kompletny bez bielizny i pary spodni. Trzymaj zapasową parę każdego z nich w plecaku lub czymś podobnym i upewnij się, że możesz do niej dotrzeć, kiedy będziesz tego potrzebował.
Zrób porządki
14/15
Papier toaletowy i wilgotne chusteczki to konieczność. Oba rodzaje są dostępne w rozmiarach podróżnych. Upewnij się, że papier toaletowy pozostaje suchy i czysty w twoim zestawie, a mokre chusteczki pozostają wilgotne w swoim opakowaniu. Miej przy sobie tyle każdego z nich, ile możesz zmieścić w swoim zestawie.
Płyn do mycia rąk jest pomocny
15/15
Wielopaki mniejszych, podróżnych butelek są prawdopodobnie lepsze niż większe, trudne do przenoszenia butelki. Ale płynny środek do dezynfekcji rąk jest koniecznością w twoim zestawie. Trzymaj kilka w samochodzie, a także w biurze.
