Krótki przegląd objawów IBS, przyczyn, leków i pokarmów wyzwalających, wraz z poradami dotyczącymi stylu życia, jak radzić sobie z tą uciążliwą, ale powszechną chorobą jelita drażliwego.
1/20
Wiele osób ma raz na jakiś czas problemy z trawieniem. Zespół jelita drażliwego (IBS) jest jednak inny. To, co go wyróżnia, to ból brzucha i powracające raz po raz biegunki lub zaparcia. Nie ma jednak żadnych oznak uszkodzenia układu pokarmowego. I nie zwiększa prawdopodobieństwa zachorowania na raka jelita grubego.
Jakie to uczucie
2/20
Głównymi objawami IBS są bóle brzucha oraz zmiana nawyków jelitowych. Może to być zaparcie, biegunka lub obie te dolegliwości. Możesz odczuwać skurcze w brzuchu lub mieć wrażenie, że wypróżnienie nie zostało zakończone. Wiele osób, które mają tę chorobę, odczuwa gaz i zauważa, że ich brzuch jest wzdęty. Utrzymujący się ból i częste wizyty w łazience mogą utrudniać codzienne życie. U kobiet objawy te występują częściej podczas miesiączki.
Jakie są przyczyny?
3/20
Lekarze jeszcze nie wiedzą. Jedna z teorii mówi, że sygnały pomiędzy mózgiem a jelitami ulegają zakłóceniu. Ta błędna komunikacja może wywołać skurcze mięśni jelit (widoczne po prawej stronie), które powodują skurcze, ból i zmiany w szybkości trawienia. Może też być tak, że nerwy jelitowe są wyjątkowo wrażliwe na pewne czynniki wyzwalające, takie jak niektóre pokarmy lub stres.
Kto na to choruje?
4/20
Każdy może zachorować na zespół jelita drażliwego, ale choroba ta występuje dwa razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Częściej też dotyka osoby, u których w rodzinie występował IBS. Objawy zaczynają się zwykle przed 35 rokiem życia. Nieczęsto zdarza się, aby osoby po 50. roku życia zachorowały na IBS po raz pierwszy.?
Jak się to diagnozuje?
5/20
Nie ma jednego testu, który sprawdziłby, czy występuje u Ciebie IBS. Lekarze zazwyczaj stawiają diagnozę na podstawie opisu objawów przez daną osobę. Kiedy mówisz lekarzowi, co się dzieje, bądź konkretny i nie wstydź się tego. Może on zlecić badania, aby wykluczyć inne przyczyny Twoich objawów.
Jak to wpływa na Twoje życie
6/20
Jest to niekomfortowe i może sprawić, że poczujesz niepokój o możliwość dotarcia do łazienki na czas lub zdenerwujesz się, że objawy pojawią się w złym momencie, np. gdy będziesz dojeżdżać do pracy, w pracy lub w każdej sytuacji, w której trudno będzie Ci wyjść. Może się okazać, że pomaga to w rozplanowaniu łazienek przed udaniem się w jakiekolwiek nowe miejsce. W ciężkich przypadkach, ludzie czują się niezdecydowani, aby jeść na mieście, zobaczyć film lub spotkać się towarzysko.
Rola stresu
7/20
Każdy się denerwuje - na przykład na egzaminie, podczas prezentacji lub pod presją. U osób z IBS może to wywołać lub pogorszyć objawy. Dlatego bardzo ważne jest, aby zapanować nad swoim stresem. Dobrym pomysłem może być również współpraca z doradcą, aby nauczyć się pomocnych sposobów reagowania na stresujące sytuacje.
Jakie są Twoje czynniki wyzwalające?
8/20
Pierwszym krokiem w kierunku opanowania IBS jest ustalenie, co powoduje nasilenie objawów. Oprócz stresu, częstymi czynnikami wyzwalającymi są: spożycie posiłku, zmiany hormonalne i niektóre leki. Ważne jest, aby pamiętać, że żadna konkretna żywność nie jest powiązana z objawami IBS u wszystkich osób. Każda osoba jest inna. Dlatego zapisuj to, co jesz w "dzienniczku żywieniowym", aby pomóc Ci określić, które pokarmy stanowią dla Ciebie problem.
Czy powinieneś zmienić swoją dietę?
9/20
Plan leczenia zależy od konkretnych objawów i czynników wyzwalających, ale wiele osób zaczyna od zmiany diety. Pomocne może być spożywanie mniejszych posiłków i żywności o niższej zawartości tłuszczu. Błonnik jest dobry, jeśli IBS obejmuje zaparcia. Możesz unikać alkoholu, kofeiny i pokarmów, które powodują gazy (takich jak fasola, brokuły, brukselka i kapusta). Zauważ również, czy laktoza (znajdująca się w nabiale) pogarsza Twoje objawy. ?
Czy probiotyki pomagają?
10/20
Te dobre bakterie żyją w Twoich jelitach. Istnieje wiele rodzajów probiotyków, a najbardziej znanym jest ten znajdujący się w jogurcie - szukaj etykiety z napisem "aktywne kultury". Niektóre badania pokazują, że pewne probiotyki -- Bifidobakterie i niektóre kombinacje probiotyków -- mogą pomóc w objawach IBS.?
IBS i ćwiczenia
11/20
Nawet jeśli nie masz ochoty na ćwiczenia, szczególnie w czasie zaostrzenia objawów, to i tak jest to dla Ciebie dobre. Aktywność fizyczna może pomóc w trawieniu, zmniejszyć stres i poprawić nastrój.
Na początku wybierz aktywność o niewielkim natężeniu, która nie będzie obciążać układu pokarmowego, a przed rozpoczęciem skorzystaj z łazienki.
Leki, które leczą biegunkę
12/20
Jeśli biegunka jest jednym z objawów IBS, istnieją leki, które mogą pomóc. Należą do nich loperamid (Imodium), który spowalnia ruchy jelit. Lekarz może również rozważyć podanie leków na receptę, takich jak eluksadolina (Viberzi), antybiotyk o nazwie rifaksymina (Xifaxan) lub sekwestranty kwasów żółciowych (takie jak cholestyramina, kolesewelam i kolesipol), aby uzyskać większą pomoc.
Leki na zaparcia
13/20
Lekarz może zalecić lek dostępny bez recepty, który zmiękcza stolec i ułatwia jego oddawanie (np. dokuzan), suplement błonnika (np. metyloceluloza lub psyllium) lub glikol polietylenowy (PEG).
Jeśli inne opcje nie działają, leki linaklotyd (Linzess) i lubiproston (Amitiza) zwiększają ilość płynu w jelitach.
Leki przeciwdepresyjne i przeciwskurczowe
14/20
Jeśli lekarz przepisze ci antydepresanty na IBS, nie oznacza to, że objawy są "tylko w twojej głowie" lub spowodowane depresją. Leki przeciwdepresyjne oddziałują na przekaźniki chemiczne w przewodzie pokarmowym i mogą łagodzić ból i skurcze. Leki przeciwskurczowe mogą być również przydatne, jeśli skurcze są głównym objawem. Większość leków ma skutki uboczne, więc omów z lekarzem wszystkie za i przeciw.
Czy olejek z mięty pieprzowej działa?
15/20
Warto spróbować, jeśli wolisz naturalne lekarstwo. Niektóre badania sugerują, że może on złagodzić objawy IBS. Szukaj kapsułek powlekanych enterem, które rzadziej powodują zgagę - i skonsultuj się najpierw z lekarzem, jeśli bierzesz inne leki.
Psychoterapia może pomóc
16/20
Jeśli IBS doskwiera ci - np. jeśli zaczynasz czuć się z tego powodu przygnębiony lub unikasz sytuacji społecznych - pomocna może okazać się rozmowa z doradcą, przynajmniej kilka razy. Może on pomóc ci w radzeniu sobie ze stresem związanym z chorobą i nauczyć cię nowych sposobów radzenia sobie z wyzwalaczami i zaostrzeniami.
Hipnoza
17/20
Ekspert poprowadzi Cię przez tę technikę, pomagając Ci nauczyć się rozluźniać mięśnie okrężnicy. Może to pomóc w objawach IBS. Lekarze nazywają to hipnoterapią ukierunkowaną na jelita. Niektóre badania to potwierdzają, ale nie są one jeszcze kompletne.
Biofeedback
18/20
Dzięki temu można nauczyć się rozpoznawać i zmieniać reakcję organizmu na stres. Może pomóc ci nauczyć się rozluźniać pewne mięśnie dna miednicy podczas wypróżniania, jeśli twoje zaparcia w IBS wynikają z tego, że zaciskasz te mięśnie, nie zdając sobie z tego sprawy.
Znajdź czas na Mindfulness
19/20
Spróbuj medytacji, głębokiego oddychania lub innych technik relaksacyjnych. Nie ma zbyt wielu badań na ten temat, ale jeśli pomaga ci to w radzeniu sobie ze stresem, warto spróbować i zobaczyć, jak ci idzie.
IBS: Długoterminowe rokowania
20/20
Zespół jelita drażliwego jest stanem ciągłym (przewlekłym). Objawy mogą się uspokoić na pewien czas, a następnie zaostrzyć. Należy prowadzić osobisty dziennik jedzenia, uczuć i objawów - może to pomóc w odkryciu ukrytych czynników wyzwalających podczas pierwszej diagnozy i jeśli IBS zacznie ponownie przeszkadzać w codziennym życiu. Z czasem objawy zazwyczaj nie ulegają pogorszeniu. IBS nie zagraża życiu i nie prowadzi do poważniejszych schorzeń, takich jak choroba zapalna jelit czy rak.
