Niektóre suplementy diety mogą złagodzić objawy IBS. Lekarz powie Ci, które z nich warto wypróbować, a których należy unikać.
Ale podczas gdy większość suplementów nie jest szkodliwa, niektóre mogą być nieodpowiednie dla Ciebie, jeśli masz inną chorobę. Mogą również wystąpić efekty uboczne.
Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem któregoś z poniższych.
Błonnik
To pierwsza linia obrony przed objawami IBS, zwłaszcza zaparciami. Najlepiej dostarczać go w sposób naturalny, np. poprzez pełne ziarna, owoce, warzywa i fasolę. Jeśli masz trudności z dostarczeniem go w diecie, pomocne mogą być dostępne bez recepty suplementy rozpuszczające się w wodzie (tzw. błonnik rozpuszczalny). Pamiętaj, aby podczas ich przyjmowania pić dużo wody.
Zbyt duża ilość błonnika może czasami pogorszyć skurcze i gazy. Jeśli objawy nie ustępują, porozmawiaj z lekarzem. Może on polecić dietetyka, który poda Ci plan posiłków, który może Ci pomóc.
Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki
Probiotyki to dobre bakterie, które mogą złagodzić ból brzucha i gazy występujące w IBS. Nie ma konkretnych zaleceń dotyczących tego, ile należy ich przyjmować, jakie rodzaje i jak często. Badania wykazały, że istnieje potencjał korzyści, ale potrzeba więcej badań.
Możesz przyjmować suplementy w postaci kapsułek lub posypać nimi jedzenie w postaci proszku. Probiotyki można również uzyskać naturalnie w żywności, takiej jak jogurt, sery dojrzewające, kimchi, kapusta kiszona, miso i tempeh.
Prebiotyki: Te cukry służą jako pokarm dla dobrych bakterii i mogą pomóc im rosnąć. Nie ma wielu badań na temat tych suplementów i tego, jak mogą pomóc w IBS, ale nie są one szkodliwe dla większości ludzi. Owoce i warzywa są również dobrym źródłem prebiotyków, zwłaszcza banany, cebula, czosnek, pory, szparagi i karczochy, a także soja i pełnoziarniste pokarmy.
Synbiotyki: Są one połączeniem probiotyków i prebiotyków. Wczesne badania pokazują, że mogą one pomóc osobom z IBS. Jednak lekarze potrzebują więcej badań, aby dowiedzieć się, czy i jak powinny być one zalecane.
Guar Gum
Ten suplement z rozpuszczalnym błonnikiem może zwiększyć liczbę dobrych bakterii w jelitach. Badania wykazują, że może on również łagodzić zaparcia i biegunki oraz pomagać przy bólach brzucha.
Osoby biorące udział w niektórych badaniach stwierdziły, że dzięki niemu poprawiła się jakość ich życia.
Olejek z mięty pieprzowej
Ten suplement ma swoje korzenie już w starożytnej Grecji, Rzymie i Egipcie. Choć był stosowany w przypadku napięciowych bólów głowy, obecnie najczęściej używany jest do pomocy w IBS.
Może złagodzić ból spowodowany stanem zapalnym. Theres nie ma standardowego zalecenia, ile wziąć lub jak długo, ale niektóre badania wykazały, że jedna lub dwie kapsułki z olejkiem z mięty pieprzowej trzy razy dziennie przez 6 miesięcy może pomóc z zaparciami, biegunką i innymi problemami.
Możesz wziąć go w wielu formach, jak kapsułki lub płyn. Możesz umieścić go w napojach, takich jak herbata.
Potrzeba więcej badań
Wiele innych suplementów ma związek z IBS. Na przykład, niektórzy ludzie uważają, że rumianek lub psyllium blond pomaga w ich objawach. Pewne kombinacje chińskich ziół mogą złagodzić ból IBS u innych.
Ale theres nie ma wystarczającej ilości badań związanych z IBS na tych, lub na którymkolwiek z poniższych, aby lekarze mogli je polecić:
-
Enzymy trawienne
-
Omega-3 (olej z ryb)
-
Wapń
-
Magnez
-
Imbir
-
Kurkuma
-
Wiąz śliski
-
Arrowroot
-
Kora cynamonu
-
Kolendra
-
Melisa cytrynowa
