Równoważenie IBD i swojej kariery może być trudne. Poniższe wskazówki mogą pomóc Ci w łatwiejszym poruszaniu się w trudnych czasach.+
Z pospiesznym przepraszam, wstajesz od stołu i szybko wychodzisz, pozostawiając klienta zdezorientowanego i współpracowników zastanawiających się, co się stało.
Kiedy cierpisz na chorobę taką jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub choroba Leśniowskiego-Crohns'a, może ona pojawić się w każdej chwili -- nawet w środku spotkania, którego nie możesz przegapić.
Megan Starshak, koordynatorka ds. marketingu w Milwaukee, WI, wie, że to możliwe. Przez cały okres swojej kariery zawodowej otwarcie mówiła o swoim wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego szefom i współpracownikom.
W mojej pierwszej pracy po studiach pracowałam w biurze, w którym było tylko sześć osób. W tak małym biurze ludzie zauważają, że jesteś w łazience przez jakiś czas, mówi Starshak.
Czasami jej wrzodziejące zapalenie jelita grubego zaostrzało się rano. Powiedziałam szefowi od razu, kiedy to się zaczęło, i że jeśli spóźnię się kilka minut, to z powodu mojej okrężnicy, a nie dlatego, że jestem leniwa.
Talk About It
Jasna komunikacja, jak w przypadku Starshaks, jest mądra, jeśli masz nieswoiste zapalenie jelit (IBD), mówi Joshua R. Korzenik, MD, dyrektor Crohn's and Colitis Center w Brigham and Womens Hospital.
Jedną z trudności z posiadaniem IBD jest to, że większość ludzi, którzy mają to wygląda zdrowo. Możesz czuć się źle, ale twój szef lub koledzy z pracy mogą powiedzieć: "Cóż, wyglądasz dobrze".
Korzenik mówi, że to od każdej osoby zależy, jak bardzo będzie otwarta na swój stan, ale w pewnym momencie prawdopodobnie będziesz musiał poinformować o tym swojego pracodawcę.
Możesz nie wiedzieć, kiedy nastąpi zaostrzenie, ale inne rzeczy są przewidywalne, jak wizyty u lekarza i zabiegi dożylne, które wymagają wzięcia wolnego czasu, lub operacje, które mogą ograniczyć twoje możliwości podczas powrotu do zdrowia.
Starshak jest w remisji, co generalnie oznacza, że ma niewiele lub zero objawów. Ale jej obecny szef wie, co jest możliwe.
Wyjaśniłem, że to jest to, co mam i jak to wpływa na mnie, i powiedziałem, że wiem to wszystko, ponieważ Ive miał to przez ponad 10 lat. Dałam szefowi do zrozumienia, że jestem gotowa przyjść wcześniej lub zostać do późna, aby nadrobić czas [na spotkania lub spóźnienia z powodu flare].
Co mówi prawo
Ważne jest, aby znać swoje prawa, mówi Patricia Kozuch, MD, dyrektor Inflammatory Bowel Disease Program w Thomas Jefferson University Hospitals.
Przewlekłe schorzenia, takie jak IBD, są objęte ustawą Americans with Disabilities Act, a pracodawcy są zobowiązani do zapewnienia odpowiednich udogodnień, aby ludzie mogli wykonywać swoją pracę - mówi. Dla pacjentów z IBD może to oznaczać czas na częste przerwy na toaletę, stanowisko pracy znajdujące się bliżej łazienki oraz czas na dostosowanie się do spotkań.
Postaw swoje zdrowie na pierwszym miejscu
Wszystkie rzeczy, które robisz, aby zadbać o siebie - w pracy lub w czasie wolnym - mają znaczenie.
Dostatecznie się wysypiaj, nie pal, upewnij się, że dobrze się odżywiasz i staraj się zarządzać swoją chorobą długoterminowo, każdego dnia, zamiast czekać na kolejne załamanie, mówi Korzenik.
Czasami, kiedy ludzie czują się dobrze, myślą, że nie potrzebują już swoich leków. Ale czujesz się dobrze, bo bierzesz leki - mówi Kozuch.
Flary mogą się jeszcze zdarzyć, ale jeśli leki pomogły ci osiągnąć remisję, prawdopodobnie pomogą ci w niej pozostać, mówi.
Regularne wizyty z zespołem opieki zdrowotnej mogą pomóc Ci uniknąć komplikacji, które mogą Cię dołować. Jeśli jesteś przygnębiony lub zaniepokojony swoim stanem, poszukaj pomocy, nawet jeśli uważasz, że głównym problemem są problemy trawienne.
Mamy tendencję do mówienia, że ktoś nie byłby w depresji, gdyby nie miał IBD, więc zajmijmy się IBD" - mówi Kozuch. Ale to nie znaczy, że nie powinniśmy leczyć depresji czy lęku.
Oswoić stres w pracy
Praca jest stresująca, nawet dla najzdrowszej osoby" - mówi dr Dana J. Lukin, dyrektor Programu Zapalnych Chorób Jelit Einstein-Montefiore.
Jeśli dodamy do tego przewlekłe schorzenie, łatwo poczuć się przytłoczonym. Ale masz sposoby, aby uwolnić się od presji.
Lukin mówi, że możesz robić takie rzeczy jak:
-
Ćwiczenie.
-
Posłuchaj muzyki.
-
Rozmawiać z przyjaciółmi.
-
Dołącz do grupy wsparcia dla osób z nieswoistymi zapaleniami jelit.
Eksperymentuj i znajdź to, co działa dla Ciebie.
Pamiętaj, że sytuacje stresowe mogą pogorszyć objawy IBD, więc znalezienie ujścia dla stresu może odegrać dużą rolę w utrzymaniu równowagi - mówi Lukin.
Starshak może za to ręczyć i mówi, że jest to dla niej cykl.
Ćwiczenia i aktywność pomagają mi utrzymać remisję. A ponieważ jestem w remisji, mogę ćwiczyć i pozostać aktywna, np. biegać, uprawiać jogę i jeździć na rowerze.
Mówi też, że kluczowa jest jej perspektywa.
Praca jest ważna, ale jeśli czuję się przytłoczona i zestresowana, cofam się, zwalniam i biorę sprawy po kolei. Przypominam sobie, żeby nie narażać się na atak choroby.
To może zawierać urlop nieobecności.
To trudna decyzja, jeśli chodzi o utratę dochodów i brak poczucia, że jest się częścią firmy i jest się zaangażowanym w pracę, mówi Korzenik. Ale jeśli bardzo się starasz i sprawy stają się zbyt trudne, może lepiej wziąć wolne i skupić się na odzyskaniu zdrowia.
Dla Starshak, wszystko sprowadza się do posiadania planu, czy to w kwestii radzenia sobie z zaostrzeniem choroby, czy też utrzymywania rutynowej opieki.
Jeśli chcesz ujawnić swoje IBD, zrób to w sposób, który pokaże, że masz plan, że nadal będziesz w stanie wykonywać swoją pracę i być atutem dla firmy - mówi. Jeśli jesteś proaktywny, ludzie nie tylko widzą, że radzisz sobie z chorobą, ale że możesz podjąć odpowiedzialność i wyzwania w życiu zawodowym.
