Środki zaradcze na niską liczbę i ruchliwość plemników: Rzeczy do wypróbowania w domu i kiedy należy udać się do lekarza

Poznaj domowe sposoby i zabiegi medyczne, które pomogą złagodzić objawy niskiej liczby plemników i ruchliwości oraz przyspieszyć powrót do zdrowia.

• Przyjmowanie niektórych leków

• Blizny po przebytych operacjach lub infekcjach

• Rak lub wcześniejsze leczenie raka

• Zaburzenia równowagi hormonalnej

• Niektóre choroby, takie jak celiakia

• Niektóre zaburzenia genetyczne

• Niedomknięte jądra

• Przeciwciała przeciwko plemnikom

• Obrzęk żył jądra

• Używanie nielegalnych narkotyków

• Nadużywanie alkoholu

• Praca, która wymaga długotrwałego siedzenia lub kontaktu z niektórymi chemikaliami przemysłowymi

• Palenie wyrobów tytoniowych

• Stres emocjonalny lub depresja

• Otyłość

Głównym objawem niskiej liczby i ruchliwości plemników są trudności z zajściem w ciążę partnerki. Ruchliwość odnosi się do zdolności plemników do poruszania się przez szyjkę macicy, macicę i jajowody kobiety.

W niektórych przypadkach inne objawy mogą obejmować:

• Zaburzenia erekcji

• Ból lub obrzęk jąder

• Inne oznaki nieprawidłowości hormonalnych, takie jak zmiany owłosienia ciała

Środki zaradcze i sposoby leczenia niskiej liczby i ruchliwości plemników

Większość środków zaradczych na niską liczbę i ruchliwość plemników, które można wypróbować w domu, dotyczy zmiany czynników stylu życia w celu poprawy zdrowia reprodukcyjnego.

Stosuj właściwą dietę

Twoja dieta może odgrywać dużą rolę w zdrowiu płodności. Niektóre badania sugerują, że pewne pokarmy przyczyniają się do spadku liczby plemników, w tym:

• Przetworzone mięsa, takie jak hot-dogi i salami. Przyczyna związku pomiędzy przetworzonym mięsem a liczbą plemników nie jest jeszcze jasna, ale wstępne badania wykazują związek.

• Żywność z tłuszczami trans.Tłuszcze trans prowadzą do chorób serca, ale niektóre badania pokazują, że prowadzą również do zmniejszenia liczby plemników. Na szczęście Amerykańska Agencja Żywności i Leków zakazała stosowania większości tłuszczów trans w USA, dzięki czemu łatwiej jest ich unikać.

• Produkty sojowe. Soja ma fitoestrogen, związek, który jest podobny do hormonu estrogenu. Spożywanie jej w zbyt dużych ilościach może prowadzić do obniżenia liczby plemników.?

• Wysokotłuszczowe produkty mleczne, takie jak mleko pełne. Naukowcy nie są do końca pewni, dlaczego spożywanie wysokotłuszczowych produktów mlecznych prowadzi do obniżenia liczby plemników. Jedna z teorii mówi, że jest to spowodowane sterydami podawanymi krowom.

• Żywność, na której znajdują się pestycydy. Niektóre pestycydy działają jak ksenoestrogeny. Podobnie jak fitoestrogeny, naśladują one hormon estrogen w twoim organizmie. Może to obniżyć liczbę twoich plemników. Myj produkty przed jedzeniem, aby zmniejszyć ekspozycję na pestycydy.

• Żywność pakowana z dodatkiem bisfenolu-A (BPA). BPA zawiera również ksenoestrogeny.

Pokarmy, które mogą pomóc w poprawieniu liczby i ruchliwości plemników obejmują:

• Ryby. Lekarze wysuwają hipotezę, że wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w rybach poprawia liczbę plemników.

• Owoce i warzywa. Świeże owoce i warzywa mają wyższe stężenie witamin i przeciwutleniaczy, które mogą chronić Twoje komórki przed uszkodzeniami, co może poprawić liczbę plemników.

• Orzechy włoskie. W jednym z badań stwierdzono, że spożywanie 18 orzechów włoskich dziennie przez 12 tygodni poprawia liczbę plemników.

Rzuć palenie

Palenie powoduje problemy ze zdrowiem reprodukcyjnym zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Palenie jest związane nie tylko z mniejszą liczbą plemników, ale także z uszkodzeniem DNA w spermie. Może to prowadzić do poronień i innych problemów reprodukcyjnych.

Plemniki potrzebują około trzech miesięcy, aby dojrzeć. Z tego powodu eksperci zalecają rzucenie palenia co najmniej trzy miesiące przed próbą poczęcia.

Rzucenie palenia natychmiast poprawia jakość spermy. Po trzech miesiącach szanse na zwiększenie liczby i ruchliwości plemników są jeszcze większe.

Przyjmuj suplementy, które mogą poprawić liczebność spermy

Następujące suplementy mogą poprawić liczbę plemników i problemy z płodnością u mężczyzn.

• Kwas D-asparaginowy (D-AA). Eksperci uważają, że ten aminokwas jest związany z niską liczbą plemników, ponieważ mężczyźni z problemami z płodnością mają niższy jego poziom. Badania pokazują, że przyjmowanie tego kwasu jako suplementu może podnieść poziom testosteronu. Jeśli kwestie hormonalne są przyczyną twojej niskiej liczby plemników i problemów z ruchliwością, ten suplement może pomóc.

• Witamina C. Ten silny przeciwutleniacz chroni komórki Twojego ciała przed stresem oksydacyjnym, który prowadzi do pogorszenia stanu komórek. Stres oksydacyjny może przyczynić się do rozwoju wszystkich chorób, od serca po raka. Badania pokazują, że może on również prowadzić do niepłodności. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 2000 miligramów witaminy C dziennie przez dwa miesiące zwiększyło ruchliwość plemników o ponad 90% i podwoiło ich liczbę. Zmniejszyło również ilość uszkodzonych plemników o ponad połowę.

• Witamina D. Badania pokazują, że osoby z niedoborem witaminy D częściej niż inni mają niski poziom testosteronu, co może prowadzić do obniżenia liczby plemników. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie witaminy D przez rok znacznie zwiększyło poziom testosteronu.

• Kozieradka. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie Testofenu suplementu wykonanego z ekstraktu z kozieradki poprawiło poziom testosteronu, funkcje seksualne i częstotliwość seksualną. Jest to kolejny suplement, który może pomóc w hormonalnie powiązanych problemach z niską liczbą plemników i ruchliwością.

• Cynk. Badania pokazują, że suplementacja cynkiem zwiększa zarówno liczbę plemników, jak i poziom testosteronu, ale tylko u osób, które już mają jego niedobór. Jednak zbyt duża ilość cynku w nasieniu może uszkodzić plemniki, dlatego potrzebne są dalsze badania, aby określić dokładną dawkę i sposób jej stosowania.?

• Ashwagandha. Suplementacja ziołami ashwagandhy codziennie przez trzy miesiące doprowadziła w jednym z badań do ponad 150% wzrostu liczby plemników. To samo badanie wykazało również ponad 50% wzrost ruchliwości.?

• Korzeń Maca. Jedno ze wstępnych badań wykazało, że przyjmowanie sproszkowanego korzenia maca codziennie przez cztery miesiące poprawiło zarówno ruchliwość, jak i liczbę plemników. Potrzebne są jednak dalsze badania.

• Koenzym Q10. Wczesne badania pokazują, że stosowanie tego suplementu zwiększyło liczbę plemników o około 17% i ruchliwość o ponad 50%. Jednak potrzeba więcej badań, aby ustalić, czy ten suplement prowadzi do większej liczby żywych urodzeń, czy po prostu do lepszej liczby plemników.

Kiedy należy udać się do lekarza

Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli od roku uprawia się seks bez zabezpieczenia i nie doszło jeszcze do ciąży. Możesz chcieć skontaktować się z lekarzem wcześniej, jeśli masz:

• Problemy z funkcjami seksualnymi

• Ból lub obrzęk w okolicy pachwiny

• Guzek w pachwinie lub jądrach

• Historia problemów ze zdrowiem reprodukcyjnym w przeszłości

• Niedawny zabieg na narządach płciowych

W zależności od przyczyny niskiej liczby plemników, lekarz może zalecić jedno z poniższych działań:

• Operacja zablokowania przewodów wytryskowych

• Leki na zaburzenia erekcji

• Poradnictwo w zakresie dysfunkcji seksualnych

• Leczenie hormonalne