Sól, zmartwienia i złość nie są jedynymi rzeczami, które mogą podnieść ciśnienie krwi. Czynniki ryzyka, takie jak samotność i kontrola urodzeń, również mogą wpływać na ciśnienie krwi. Przejrzyj pokaz slajdów z lekarzami, aby zobaczyć, co jeszcze może podnieść twoje ciśnienie.
1/16
Prawdopodobnie słyszałeś, żeby uważać na ilość spożywanej soli, zwłaszcza jeśli martwisz się o swoje ciśnienie krwi. To dlatego, że sól sprawia, że organizm zatrzymuje wodę, co dodatkowo obciąża serce i naczynia krwionośne. Sól - i zmartwienia, i złość - nie są jedynymi rzeczami, które mogą podnieść ciśnienie krwi. Chociaż chwilowe "skoki" nie muszą być problemem, to liczby, które pozostają wysokie przez dłuższy czas, mogą spowodować poważne szkody.
Dodatek cukru
2/16
Może być nawet ważniejszy niż sól w podnoszeniu ciśnienia krwi, zwłaszcza w formie przetworzonej, jak wysokofruktozowy syrop kukurydziany. Ludzie z większą ilością cukrów dodanych w diecie widzą znaczny wzrost zarówno górnych, jak i dolnych wartości ciśnienia. Jeden 24-uncjowy napój powoduje średnio 15-punktowy wzrost ciśnienia skurczowego (górna liczba, czyli ciśnienie podczas bicia serca) i 9-punktowy wzrost ciśnienia rozkurczowego (dolna liczba, czyli ciśnienie pomiędzy uderzeniami).
Samotność
3/16
Nie chodzi tylko o liczbę przyjaciół, których masz - chodzi o poczucie więzi. A bycie zestresowanym lub przygnębionym nie wyjaśnia w pełni tego efektu. Z czasem jest coraz gorzej: W ciągu 4 lat, górne ciśnienie krwi najbardziej samotnych osób w badaniu poszło w górę o ponad 14 punktów. Naukowcy uważają, że ciągły strach przed odrzuceniem i rozczarowaniem oraz poczucie większej czujności w kwestii swojego bezpieczeństwa i pewności mogą zmienić sposób funkcjonowania organizmu.
Bezdech senny
4/16
Osoby cierpiące na bezdech senny mają większe szanse na uzyskanie wysokiego ciśnienia krwi i innych problemów z sercem. Kiedy oddychanie jest wielokrotnie przerywane podczas snu, twój układ nerwowy uwalnia substancje chemiczne, które podnoszą ciśnienie krwi. Ponadto, otrzymujesz mniej tlenu, co może uszkodzić ściany naczyń krwionośnych i utrudnić organizmowi regulację ciśnienia krwi w przyszłości.
Niewystarczająca ilość potasu
5/16
Twoje nerki potrzebują równowagi między sodem i potasem, aby utrzymać odpowiednią ilość płynów we krwi. Nawet jeśli stosujesz dietę niskosolną, możesz mieć wyższe ciśnienie krwi, jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości owoców, warzyw, fasoli, niskotłuszczowego nabiału lub ryb. Podczas gdy banany są najlepszym źródłem potasu, brokuły, kasztany wodne, szpinak i inne warzywa liściaste są lepszym źródłem potasu, jeśli dbasz o swoją wagę.
Ból
6/16
Nagły lub ostry ból pobudza układ nerwowy i podnosi ciśnienie krwi. Możesz zaobserwować ten efekt, gdy włożysz jedną rękę do lodowatej wody, uciśniesz policzek lub paznokieć, albo zostaniesz porażony prądem w palec.
Suplementy ziołowe
7/16
Czy zażywasz ginkgo, żeń-szeń, guaranę, efedrę, gorzką pomarańczę lub dziurawiec? Te i inne substancje mogą podnieść ciśnienie krwi lub zmienić działanie leków, w tym leków kontrolujących wysokie ciśnienie krwi.
Problemy z tarczycą
8/16
Kiedy gruczoł ten nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu tarczycy, tempo pracy serca spada, a tętnice stają się mniej rozciągliwe. Niski poziom hormonów może również podnieść poziom "złego" cholesterolu LDL, czyli kolejnej rzeczy, która może usztywnić tętnice. Krew szybciej przemieszcza się przez twarde naczynia, naciskając na ściany i podnosząc ciśnienie. Choć nie jest to tak powszechne, zbyt duża ilość hormonu tarczycy może sprawić, że twoje serce będzie biło mocniej i szybciej, co również podniesie twoje liczby.
Musisz się wysikać
9/16
Ciśnienie skurczowe wzrosło średnio o około 4 punkty, a rozkurczowe o 3 punkty w badaniu przeprowadzonym wśród kobiet w średnim wieku, które nie korzystały z toalety przez co najmniej 3 godziny. Mężczyźni i kobiety w różnym wieku zauważyli podobne efekty. Wysokie ciśnienie krwi staje się bardziej prawdopodobne wraz z wiekiem, więc musisz uzyskać dokładne odczyty. Pusty pęcherz może być jednym ze sposobów, aby to ułatwić.
NSAIDs
10/16
Wszystkie niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna i ibuprofen, mogą podnieść twoje ciśnienie - niezależnie od tego, czy jesteś zdrowy, czy masz już wysokie ciśnienie krwi. Chociaż średni wzrost wynosi tylko kilka punktów, istnieje szeroki zakres, co oznacza, że mogą one wpłynąć na niektórych ludzi znacznie bardziej niż inni.
Gabinet lekarski
11/16
Możesz zauważyć różnicę, jeśli porównasz odczyty podczas wizyty z liczbami, które otrzymujesz w domu. Efekt białego fartucha" to wzrost ciśnienia krwi - do 10 punktów w przypadku ciśnienia skurczowego (górna liczba) i 5 w przypadku rozkurczowego (dolna liczba) - który może wystąpić po prostu z powodu miejsca, w którym się znajdujesz. Wzrost ciśnienia jest prawdopodobnie spowodowany nerwami lub niepokojem.
Leki wykrztuśne
12/16
Składniki takie jak pseudoefedryna i fenylefryna mogą zwężać naczynia krwionośne. Oznacza to, że ta sama ilość krwi musi przecisnąć się przez mniejszą przestrzeń, jak tłum przepychający się przez korytarz. Leki te mogą również sprawić, że leki na ciśnienie krwi będą mniej skuteczne. Twój lekarz lub farmaceuta może pomóc Ci wybrać dostępne bez recepty produkty na zatoki i przeziębienia, które są bezpieczniejsze, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi.
Odwodnienie
13/16
Kiedy komórki Twojego ciała nie mają wystarczającej ilości wody, naczynia krwionośne zaciskają się. Dzieje się tak, ponieważ Twój mózg wysyła sygnał do przysadki mózgowej, aby ta uwolniła substancję chemiczną, która je obkurcza. Twoje nerki produkują mniej moczu, aby utrzymać płyn, który masz, co również wyzwala drobne naczynia krwionośne w twoim sercu i mózgu, aby bardziej się zacisnąć.
Hormonalna kontrola urodzeń
14/16
Pigułki, zastrzyki i inne środki antykoncepcyjne wykorzystują hormony, które zwężają naczynia krwionośne, więc możliwe, że ciśnienie krwi wzrośnie. Jest to bardziej prawdopodobne, że będzie to problem dla kobiet, które są starsze niż 35 lat, mają nadwagę lub są palaczkami. Możesz chcieć mieć oko na swoje ciśnienie krwi, sprawdzając je co 6-12 miesięcy. Niższa dawka estrogenu może sprawić, że twoje wartości będą bliższe normie.
Rozmowy
15/16
Zdarza się to niezależnie od tego, czy jesteś młody, czy stary i bez względu na to, gdzie jesteś. Im wyższe jest Twoje spoczynkowe ciśnienie krwi, tym wyższe są jego liczby, gdy zaczynasz mówić. A efekt ten utrzymuje się przez kilka minut. Wygląda na to, że temat i emocjonalna treść tego, co mówisz, ma większe znaczenie niż fakt, że poruszasz ustami.
Antydepresanty
16/16
Leki, które oddziałują na substancje chemiczne w mózgu, takie jak dopamina, noradrenalina i serotonina - w tym wenlafaksyna (Effexor), inhibitory monoaminooksydazy (MAO), trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne i fluoksetyna (Prozac, Sarafem) - mogą zmienić nie tylko twój nastrój, ale także ciśnienie krwi. Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) mogą je podnieść, jeśli przyjmujesz również lit lub inne leki wpływające na serotoninę.
