Lekarz wyjaśnia, jak sprawdzić własne ciśnienie krwi.
Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, kiedy i jak często należy kontrolować ciśnienie krwi.
Należy pamiętać, że pewne czynniki mogą spowodować chwilowy wzrost ciśnienia krwi. Ciśnienie krwi zwykle wzrasta w wyniku:
-
Stresu
-
Palenie tytoniu
-
Zimne temperatury
-
Ćwiczenia
-
Kofeina
Unikaj tych czynników podczas pomiaru ciśnienia krwi. Staraj się również mierzyć ciśnienie o tej samej porze każdego dnia.
Jak mierzyć ciśnienie krwi?
Przed pomiarem ciśnienia krwi:
-
Znajdź spokojne miejsce. (Będziesz musiał słuchać bicia swojego serca).
-
Podwiń rękaw na lewej ręce lub zdejmij ubranie z ciasnymi rękawami, jeśli to konieczne. (Jeśli to możliwe, najlepiej mierzyć ciśnienie krwi z lewego ramienia).
-
Odpocznij na krześle obok stołu przez 5-10 minut (lewe ramię powinno spoczywać wygodnie na wysokości serca).
-
Usiądź prosto z plecami opartymi o krzesło, nogi nie skrzyżowane.
-
Oprzyj przedramię na stole z dłonią skierowaną do góry.
Pomiar ciśnienia krwi
Jeśli posiadasz ręczny lub cyfrowy ciśnieniomierz, postępuj dokładnie według instrukcji obsługi. W poniższych krokach przedstawiono sposób pomiaru ciśnienia krwi za pomocą ciśnieniomierza ręcznego lub cyfrowego.
1. Zlokalizuj swój puls
Zlokalizuj swój puls, lekko przyciskając palce wskazujący i środkowy do środka zgięcia łokcia. W tym miejscu można wyczuć puls tętnicy ramiennej. Jeśli nie możesz zlokalizować pulsu, umieść głowicę stetoskopu (na monitorze ręcznym) lub mankiet ramienia (na monitorze cyfrowym) w tym samym ogólnym obszarze.
2. Zabezpieczyć mankiet
A. Przewlecz końcówkę mankietu przez metalową pętlę i nasuń mankiet na ramię, upewniając się, że głowica stetoskopu znajduje się nad tętnicą. (W przypadku korzystania z monitora ręcznego mankiet może być oznaczony strzałką, aby wskazać położenie głowicy stetoskopu). Dolny brzeg mankietu powinien znajdować się około 1 cala powyżej zgięcia łokcia. Użyj opaski z rzepem, aby mankiet był przylegający, ale nie za ciasny.
B. Umieść stetoskop w uszach. Przechyl słuchawkę lekko do przodu, aby uzyskać najlepszy dźwięk.
3. Napełnij i opróżnij mankiet
Jeśli używasz monitora ręcznego:
A. Trzymaj ciśnieniomierz w lewej ręce, a żarówkę w prawej.
B. Zamknij zawór przepływu powietrza na żarówce, przekręcając śrubę zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
C. Napełnij mankiet, ściskając bańkę prawą ręką. W stetoskopie możesz usłyszeć swój puls.
D. Obserwuj wskaźnik. Napełniaj mankiet do momentu, gdy wskaźnik wskaże około 30 punktów (mm Hg) powyżej spodziewanego ciśnienia skurczowego. W tym momencie nie powinieneś słyszeć swojego pulsu w stetoskopie.
E. Obserwując wskaźnik, powoli zmniejszaj ciśnienie w mankiecie, otwierając zawór przepływu powietrza w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Wskaźnik powinien opadać tylko o dwa do trzech punktów przy każdym uderzeniu serca. (Może być konieczne przećwiczenie powolnego obracania zaworu).
F. Słuchaj uważnie pierwszego uderzenia pulsu. Jak tylko je usłyszysz, zanotuj odczyt na manometrze. Ten odczyt to twoje ciśnienie skurczowe.
G. Kontynuuj powolne opróżnianie mankietu.
H. Słuchaj uważnie, aż dźwięk zniknie. Gdy tylko przestaniesz słyszeć bicie swojego pulsu, zanotuj odczyt na manometrze. Ten odczyt to ciśnienie rozkurczowe.
I. Pozwól, aby mankiet całkowicie się opróżnił.
WAŻNE: Jeśli ciśnienie spadło zbyt szybko lub nie było słychać pulsu, NIE nadmuchuj mankietu od razu. Przed powtórzeniem pomiaru należy odczekać jedną minutę. Zacznij od ponownego założenia mankietu.
Jeśli używasz monitora cyfrowego:
A. Trzymaj urządzenie w prawej ręce.
B. Naciśnij przycisk zasilania. Powinny pojawić się na krótko wszystkie symbole wyświetlacza, a następnie zero. Wskazuje to, że monitor jest gotowy.
C. Napełnij mankiet, ściskając bańkę prawą ręką. Jeśli posiadasz monitor z automatycznym napełnianiem mankietu, naciśnij przycisk start.
D. Obserwuj wskaźnik. Napełniaj mankiet do momentu, gdy wskaźnik wskaże około 30 punktów (mm Hg) powyżej spodziewanego ciśnienia skurczowego.
E. Usiądź spokojnie i obserwuj monitor.
F. Odczyty ciśnienia zostaną wyświetlone na ekranie. W przypadku niektórych urządzeń, wartości mogą pojawiać się po lewej, a następnie po prawej stronie. Większość urządzeń wyświetli również Twój puls.
G. Poczekaj na długi sygnał dźwiękowy. Oznacza to, że pomiar został zakończony. Zwróć uwagę na ciśnienia na ekranie wyświetlacza. Ciśnienie skurczowe pojawia się po lewej stronie, a rozkurczowe po prawej. Pomiędzy tymi odczytami lub po nich może być również wyświetlany puls.
H. Pozwolić na opróżnienie mankietu.
WAŻNE: Jeśli odczyt nie jest dokładny, NIE należy od razu napełniać mankietu. Przed powtórzeniem pomiaru należy odczekać jedną minutę. Rozpocząć od ponownego założenia mankietu.
4. Zapisz swoje ciśnienie krwi.
Zapisz datę, godzinę oraz ciśnienie skurczowe i rozkurczowe.
