Quiz dla lekarzy: Czy wiesz, czy masz wysokie ciśnienie krwi? 1 na 5 osób, które je mają, nie wie. Dowiedz się, ile wiesz o nadciśnieniu i jak je leczyć.
Nie powinieneś ćwiczyć, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi.
-
True
-
False
Nie powinieneś ćwiczyć, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi.
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Regularne, umiarkowane ćwiczenia nie tylko pomagają obniżyć ciśnienie krwi; wzmacniają serce, redukują stres i pomagają zachować zdrową wagę. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, zapytaj swojego lekarza, jaki rodzaj ćwiczeń należy wykonywać i ile.
Szybki półgodzinny spacer przez 5 dni w tygodniu to dobra rutyna, ale rozpoczęcie nawet od 10 minut dziennie pomaga. Jak szybki? Jeśli możesz chodzić i śpiewać w tym samym czasie, musisz pracować trochę ciężej. Jeśli możesz chodzić i mówić, poruszasz się w dobrym tempie.
Uzyskaj wyniki
Stres powoduje, że masz wysokie ciśnienie krwi.
-
True
-
False
Wysokie ciśnienie krwi pojawia się w wyniku stresu.
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Ciśnienie krwi może wzrosnąć na chwilę, gdy jesteś pod wpływem stresu, ale stres sam w sobie nie powoduje długotrwałego nadciśnienia. Oczywiście, jeśli jesteś pod wpływem stresu przez cały czas, może to mieć wpływ na Twoje zdrowie.
Palenie papierosów, picie alkoholu, otyłość i brak aktywności fizycznej zwiększają ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Jeśli choroba występuje w twojej rodzinie lub jeśli jesteś Afroamerykaninem, twoje ryzyko jest również wyższe. Ciśnienie krwi ma również tendencję do zwiększania się wraz z wiekiem.
Uzyskaj wyniki
Możesz to poczuć, gdy ciśnienie krwi zaczyna wzrastać.
-
True
-
False
Możesz to poczuć, gdy twoje ciśnienie krwi zaczyna iść w górę.
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Możesz mieć wysokie ciśnienie krwi przez lata, nie wiedząc o tym. W rzeczywistości, około 1 na 5 Amerykanów z wysokim ciśnieniem krwi nie wie o tym. Nawet jeśli czujesz się dobrze, może ono uszkodzić Twoje serce i inne narządy. Aby upewnić się, że ciśnienie krwi jest prawidłowe, należy raz w roku poddać się kontroli lekarskiej.
Uzyskaj wyniki
Dolna cyfra jest jedyną, która ma znaczenie przy wysokim ciśnieniu krwi.
-
True
-
False
Dolna liczba jest jedyną, która ma znaczenie w nadciśnieniu.
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Obie liczby w odczycie ciśnienia krwi liczą się. Odczyt poniżej 120/80 jest normalny?
Jeśli górna liczba wynosi 120 do 129, a dolna 80 lub mniej, masz stan przednadciśnieniowy. Oznacza to, że możesz mieć wysokie ciśnienie krwi, jeśli nie podejmiesz kroków, aby temu zapobiec.
Jeśli górna liczba wynosi 130 lub więcej, a dolna 80 lub więcej, masz wysokie ciśnienie krwi. Im wyższa liczba, tym większe ryzyko dla zdrowia.
Uzyskaj wyniki
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, musisz przyjmować leki.
-
True
-
False
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, musisz przyjmować leki.
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Zmiana stylu życia jest pierwszym krokiem w przypadku nieco wysokiego ciśnienia krwi. Możesz nie potrzebować leków, jeśli będziesz ćwiczyć, zdrowo się odżywiać, schudniesz lub rzucisz palenie, jeśli musisz, ograniczysz alkohol i zmniejszysz ilość soli.
Jeśli to nie zadziała, lekarz prawdopodobnie przepisze ci leki. Jeśli leki obniżą ciśnienie krwi do normalnego poziomu, nie należy ich przerywać. Zachowaj też zdrowe nawyki życiowe. Oba te elementy są potrzebne, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru lub innych poważnych problemów zdrowotnych.
Uzyskaj wyniki
Wysokie ciśnienie krwi powoduje choroby nerek.
-
True
-
False
Wysokie ciśnienie krwi powoduje choroby nerek.
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Wysokie ciśnienie krwi jest drugą główną przyczyną niewydolności nerek. Może ono sprawić, że nerki będą pracować ciężej, a w końcu przestaną pracować dobrze. To z kolei może jeszcze bardziej podnieść ciśnienie krwi. Jeśli jesteś Afroamerykaninem, Twoje szanse na niewydolność nerek są znacznie większe, nawet jeśli Twoje ciśnienie krwi jest tylko trochę wysokie. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, porozmawiaj z lekarzem o swoich nerkach.
Jeśli masz przewlekłą chorobę nerek, utrzymuj ciśnienie krwi poniżej 130/80 za pomocą zmiany stylu życia i leków.
Uzyskaj wyniki
Ograniczanie soli kuchennej jest najlepszym sposobem na zmniejszenie ilości sodu.
-
True
-
False
Ograniczenie soli kuchennej jest najlepszym sposobem na zmniejszenie ilości sodu.
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Przetworzona żywność jest prawdopodobnie miejscem, gdzie otrzymujesz większość soli. Żywność nie musi mieć słonego smaku, aby była bogata w sód. Niektóre rodzaje chleba i bułek, zupy, mrożona pizza i wędliny zawierają dużo sodu.
Czytaj etykiety. Możesz być zszokowany tym, jak dużo sodu znajduje się w Twoim jedzeniu. Upewnij się, że wiesz, ile wynosi jedna porcja. Jeśli zjesz dwie porcje, dostaniesz dwa razy więcej sodu.
Jeśli twoje ciśnienie krwi jest nawet trochę powyżej normy, użyj wytycznych American Heart Association na temat tego, ile sodu dostajesz każdego dnia. To jest 2,300 mg powinien ?być twój absolutny dzienny maksimum, ale ograniczenie się do nie więcej niż 1,500 mg jest idealny....
Get Results
Medytacja może obniżyć ciśnienie krwi.
-
True
-
False
Medytacja może obniżyć ciśnienie krwi.
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Badania pokazują, że wykonywanie Medytacji Transcendentalnej (TM) może nieco obniżyć ciśnienie krwi. TM polega na skupieniu się na dźwięku lub frazie, aby przejść do zrelaksowanego stanu umysłu. Ale leki są nadal bardziej skuteczne. Więc jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, medytuj razem z lekami -- nie zamiast nich.
Nie ma dowodów na to, że joga lub inne praktyki medytacyjne lub relaksacyjne obniżają ciśnienie krwi w dłuższym okresie czasu. Jednak łagodzą one stres, który może podnieść ciśnienie krwi.
Uzyskaj wyniki
Twój wynik:
08 Podziel się swoim wynikiem: Share on Facebook Share on Twitter 0% Share your score: Share on Facebook Share on Twitter
Wyniki:
Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email
