Zobacz, jak wyglądają tętnice, w których wysokie ciśnienie krwi może czaić się bez zewnętrznych objawów. lekarz wyjaśnia przyczyny, testy, leczenie i środki zaradcze, aby zatrzymać tego "cichego zabójcę""
1/26
Nadciśnienie, czyli wysokie ciśnienie krwi, to powszechna przypadłość. Im jesteś starszy, tym większe prawdopodobieństwo zachorowania. Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew naciska na ściany tętnic. Gdy jest ono zbyt wysokie, serce musi pracować ciężej, co może spowodować poważne uszkodzenia tętnic. Z czasem niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca, udaru i chorób nerek.
Symptomy nadciśnienia
2/26
Wysokie ciśnienie krwi jest często nazywane cichym zabójcą, ponieważ nie zawsze ma zewnętrzne objawy. Oznacza to, że możesz je mieć przez wiele lat i nie wiedzieć o tym. Może ono po cichu uszkodzić twoje serce, płuca, naczynia krwionośne, mózg i nerki, jeśli nie jest leczone. Jest główną przyczyną udarów i ataków serca w USA.
Co oznaczają te liczby?
3/26
Normalne ciśnienie krwi wynosi poniżej 120/80. Wyższe wyniki z czasem mogą wskazywać na nadciśnienie. Górna liczba (skurczowe) pokazuje ciśnienie podczas bicia serca. Niższa liczba (rozkurczowe) mierzy ciśnienie w spoczynku pomiędzy uderzeniami serca, kiedy serce uzupełnia krew.
Podwyższone ciśnienie krwi: Znak ostrzegawczy
4/26
Podwyższone ciśnienie krwi jest zawsze nieco powyżej normalnego poziomu - pomiędzy 120 a 129 dla ciśnienia skurczowego i mniej niż 80 dla rozkurczowego. Osoby z tym przedziałem są bardziej narażone na choroby serca niż osoby z niższym odczytem. Lekarz może zasugerować zmianę stylu życia, aby pomóc obniżyć ciśnienie.
Strefa zagrożenia nadciśnieniem
5/26
Jeśli ciśnienie skurczowe mieści się w przedziale 130-139, a rozkurczowe w przedziale 80-89, masz nadciśnienie w stopniu 1. Odczyt 140 lub więcej przy skurczowym lub 90 lub więcej przy rozkurczowym to stadium 2 nadciśnienia. Możesz nie mieć objawów. Jeżeli ciśnienie skurczowe wynosi ponad 180 lub rozkurczowe ponad 120, możesz mieć kryzys nadciśnieniowy, który może prowadzić do udaru, zawału serca lub uszkodzenia nerek. Odpocznij przez kilka minut i ponownie zmierz ciśnienie krwi. Jeśli nadal jest tak wysokie, zadzwoń pod numer 911. Objawy obejmują silny ból głowy, niepokój i krwawienie z nosa. Możesz odczuwać brak tchu lub zemdleć.
Kto choruje na wysokie ciśnienie krwi?
6/26
Do 45 roku życia mężczyźni są bardziej narażeni na wysokie ciśnienie krwi niż kobiety. Z wiekiem sytuacja się wyrównuje i w wieku 65 lat nadciśnienie jest częstsze u kobiet. Jest bardziej prawdopodobne, że zachorujesz, jeśli ktoś z bliskiej rodziny na to choruje. Jest też powszechna wśród osób z cukrzycą. W większości przypadków przyczyna nie jest znana. Czasami choroba nerek lub nadnerczy może ją wywołać.
Rasa odgrywa rolę
7/26
Afroamerykanie częściej zapadają na nadciśnienie - i to w młodszym wieku. Badania genetyczne sugerują, że są bardziej wrażliwi na sól. Dieta i nadwaga również mają znaczenie.
Powiedz "nie" sodowi
8/26
Albo przynajmniej uważaj, ile go dostajesz. Ten składnik budulcowy soli powoduje, że organizm zatrzymuje płyny. To z kolei obciąża serce i podnosi ciśnienie krwi. Staraj się jeść mniej niż 2,500 miligramów sodu dziennie. Musisz uważnie sprawdzać etykiety żywieniowe i menu. Przetworzona żywność stanowi większość naszego spożycia sodu. Zupy w puszkach i mięso na lunch są głównymi podejrzanymi.
Opanuj stres
9/26
Stres może podnieść ciśnienie krwi, ale nie ma dowodów na to, że utrzymuje je na wysokim poziomie przez dłuższy czas. Aby go opanować, trzymaj się z dala od niezdrowych rzeczy, takich jak zła dieta, spożywanie alkoholu i palenie. Wszystkie są związane z wysokim ciśnieniem krwi i chorobami serca.
Zrzuć zbędne kilogramy
10/26
Obciążają serce i zwiększają szanse na nadciśnienie. Dlatego też diety mające na celu obniżenie ciśnienia krwi mają również na celu kontrolę kalorii. Odcina się tłuste potrawy i dodatkowe cukry, a dodaje owoce, warzywa, chude białko i błonnik. Nawet utrata 10 kilogramów wagi może mieć znaczenie.
Ogranicz alkohol
11/26
Zbyt duża ilość alkoholu może podnieść ciśnienie krwi. Ogranicz drinki do maksymalnie dwóch dziennie dla mężczyzn i jednego dla kobiet. Ile to jest?
-
12 uncji piwa
-
4 uncje wina
-
1,5 uncji 80-procentowego alkoholu wysokoprocentowego
-
1 uncja napojów spirytusowych 100-odpornych
Kofeina jest OK
12/26
Kofeina może sprawić, że staniesz się nerwowy, więc czy podnosi ona również ciśnienie krwi? Może na chwilę, ale nie ma żadnego związku pomiędzy kofeiną a nadciśnieniem. Możesz bezpiecznie wypić jedną lub dwie filiżanki kawy dziennie.
Przyszłe mamy mogą to zrobić
13/26
Nadciśnienie ciążowe może dotyczyć kobiet, które nigdy wcześniej nie miały wysokiego ciśnienia krwi. Zwykle pojawia się w drugiej połowie ciąży. Bez leczenia może prowadzić do poważnego stanu zwanego stanem przedrzucawkowym. Ogranicza to przepływ krwi i tlenu do dziecka i może mieć wpływ na nerki i mózg. Po porodzie ciśnienie krwi powinno wrócić do normalnego poziomu, ale możliwe jest, że stan ten będzie się utrzymywał przez kilka tygodni...
Leki mogą wywołać ten stan
14/26
Leki na przeziębienie i grypę zawierające środki obkurczające naczynia krwionośne są jedną z kilku klas leków, które mogą podnosić ciśnienie krwi. Inne to leki przeciwbólowe z grupy NSAID, sterydy, tabletki dietetyczne, tabletki antykoncepcyjne i niektóre leki przeciwdepresyjne. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, zapytaj swojego lekarza, czy jakiekolwiek leki lub suplementy, które przyjmujesz, mogą wpłynąć na odczyty.
Stres może być przyczyną
15/26
Możesz mieć wysoki odczyt tylko w gabinecie lekarskim. Jest to prawdopodobnie spowodowane nerwami.?Możesz mieć je tylko co jakiś czas. To może oznaczać, że jesteś bardziej narażony na wysokie ciśnienie krwi w późniejszym czasie. Aby uzyskać dokładniejszy odczyt, należy mierzyć ciśnienie w domu, zapisywać wyniki i dzielić się nimi z lekarzem. Przynieś swój domowy monitor, aby lekarz mógł sprawdzić urządzenie i Twoją technikę.
Może mieć wpływ na dzieci
16/26
Częściej problem ten dotyczy osób starszych, ale dzieci również mogą mieć wysokie ciśnienie krwi. To, co jest normalne, zależy od wieku, wzrostu i płci dziecka. Twój lekarz będzie musiał powiedzieć Ci, czy jest to powód do niepokoju. Dzieci są bardziej narażone na tę chorobę, jeśli mają nadwagę, w ich rodzinie występowała ta choroba lub są Afroamerykanami.
Wypróbuj dietę DASH
17/26
Być może uda Ci się obniżyć ciśnienie krwi poprzez lepsze odżywianie. Dieta DASH - Dietary Approaches to Stop Hypertension - wymaga spożywania większej ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, niskotłuszczowego nabiału, ryb, drobiu i orzechów. Należy unikać czerwonego mięsa, tłuszczów nasyconych i słodyczy. Ograniczenie ilości sodu w diecie również może pomóc.
Więcej ćwiczeń
18/26
Regularna aktywność fizyczna pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Dorośli powinni spędzać około 150 minut tygodniowo na ćwiczeniach o umiarkowanej intensywności. Może to być praca w ogrodzie, szybki spacer, jazda na rowerze lub inne ćwiczenia aerobowe. Skup się na wszystkich głównych grupach mięśniowych.
Diuretyki Pozbądź się nadmiaru wody
19/26
Nazywane również pigułkami wodnymi, są często pierwszym wyborem, jeśli zmiana diety i ćwiczeń nie wystarcza. Pomagają organizmowi pozbyć się nadmiaru sodu i wody, aby obniżyć ciśnienie krwi. Oznacza to, że będziesz częściej sikać. Niektóre diuretyki mogą obniżyć ilość potasu w organizmie. Możesz zauważyć większe osłabienie mięśni, skurcze nóg i zmęczenie. Inne mogą zwiększać poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą. Zaburzenia erekcji są mniej powszechnym efektem ubocznym.
Beta-blokery spowalniają działania
20/26
Leki te spowalniają rytm serca, co oznacza, że twój tiker nie musi pracować tak ciężko. Są one również stosowane w leczeniu innych chorób serca, takich jak nieprawidłowa praca serca lub arytmia. Lekarz może przepisać je wraz z innymi lekami. Efekty uboczne mogą obejmować bezsenność, zawroty głowy, zmęczenie, zimne dłonie i stopy oraz zaburzenia erekcji.
Inhibitory ACE ułatwiają życie
21/26
Leki te obniżają poziom angiotensyny II w organizmie - substancji, która sprawia, że naczynia krwionośne kurczą się i zwężają. W rezultacie tętnice są bardziej rozluźnione, otwarte (rozszerzone), a także obniżone ciśnienie krwi i mniejszy wysiłek dla serca. Efekty uboczne mogą obejmować suchy kaszel, wysypkę skórną, zawroty głowy i wysoki poziom potasu. Nie należy zachodzić w ciążę podczas przyjmowania jednego z tych leków.
ARBs utrzymują przepływ
22/26
Zamiast zmniejszać podaż angiotensyny II, leki te blokują receptory dla angiotensyny. To tak, jakbym nałożył tarczę na zamek. Blokada ta zapobiega efektom zaciskania tętnic przez tę substancję chemiczną i obniża ciśnienie krwi. Pełna skuteczność ARB może trwać kilka tygodni. Możliwe skutki uboczne to zawroty głowy, skurcze mięśni, bezsenność i wysoki poziom potasu. Nie należy zachodzić w ciążę podczas przyjmowania tego leku.
Blokery kanału wapniowego spowalniają bicie serca
23/26
Wapń powoduje silniejsze skurcze serca. Leki te spowalniają jego przepływ do komórek serca i naczyń krwionośnych, co łagodzi bicie serca i rozluźnia naczynia krwionośne. Leki te mogą powodować zawroty głowy, kołatanie serca, spuchnięte kostki i zaparcia. Weź je z jedzeniem lub mlekiem. Unikaj soku grejpfrutowego i alkoholu ze względu na możliwe interakcje.
Inne leki mogą pomóc
24/26
Środki rozszerzające naczynia krwionośne, alfa-blokery i agoniści centralni również rozluźniają naczynia krwionośne. Efekty uboczne mogą obejmować zawroty głowy, szybkie bicie serca lub kołatanie serca, bóle głowy lub biegunkę. Lekarz może je zasugerować, jeśli inne leki na ciśnienie krwi nie działają wystarczająco dobrze lub jeśli masz inną chorobę.
Terapie uzupełniające są opcją
25/26
Medytacja może obniżyć ciśnienie krwi poprzez wprowadzenie ciała w stan głębokiego odpoczynku. Joga, tai chi i głębokie oddychanie również pomagają. Połącz te techniki relaksacyjne z innymi zmianami w stylu życia, takimi jak dieta i ćwiczenia. Pamiętaj, że terapie ziołowe mogą kolidować z innymi przyjmowanymi przez Ciebie lekami. Niektóre zioła wręcz podnoszą ciśnienie krwi. Poinformuj lekarza o przyjmowaniu ziół lub innych suplementów diety.
Życie z wysokim ciśnieniem krwi
26/26
Nadciśnienie jest często chorobą trwającą całe życie. Ważne jest, aby przyjmować leki i kontrolować ciśnienie krwi. Jeśli będziesz je kontrolować, możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru, chorób serca i niewydolności nerek.
