Istnieje wiele błędnych przekonań na temat wysokiego ciśnienia krwi i jego leczenia. lekarz wyjaśnia pięć najczęstszych mitów.
Pierwsze błędne przekonanie: wysokie ciśnienie krwi to nic wielkiego
Na początku możesz nie zauważyć objawów wysokiego ciśnienia krwi, więc możesz nie być zbytnio zaniepokojony. Jednak w dłuższej perspektywie wysokie ciśnienie krwi może Cię zabić. W normalnych warunkach serce bije regularnie, pompując krew przez naczynia w całym ciele. Podczas gdy krew jest popychana przez bicie serca, napiera ona na ścianki naczyń krwionośnych. Naczynia krwionośne są elastyczne i mogą się rozszerzać lub zwężać w zależności od potrzeb, aby zapewnić prawidłowy przepływ krwi. Z różnych powodów krew może zbyt mocno napierać na naczynia krwionośne. To podwyższone ciśnienie krwi, które może spowodować, że tętnice z czasem staną się sztywne, jest początkiem problemów.
Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do uszkodzenia naczyń krwionośnych, serca, nerek i innych organów w organizmie. Choroby serca i udar mózgu, spowodowane przez wysokie ciśnienie krwi, są pierwszą i piątą główną przyczyną śmierci w USA.
Przerażające w wysokim ciśnieniu krwi jest to, że możesz je mieć nawet o tym nie wiedząc. Dlatego lekarze często nazywają nadciśnienie "cichym zabójcą". Pracownicy służby zdrowia zgadzają się: wysokie ciśnienie krwi to poważna sprawa.
Aby zrozumieć liczby, normalne ciśnienie krwi to mniej niż 120 na mniej niż 80 (
Drugie błędne przekonanie to takie, że nie można zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi
Być może masz innych krewnych z wysokim ciśnieniem krwi. Może należysz do grupy osób, które są w grupie podwyższonego ryzyka. Z tych lub innych powodów możesz być skłonny do myślenia, że nic nie możesz zrobić z wysokim ciśnieniem krwi.
Oto dobra wiadomość na temat nadciśnienia: nawet jeśli masz wiele czynników ryzyka, możesz podjąć kroki, aby zapobiec nadciśnieniu:
-
Utrzymuj swoją wagę na zdrowym poziomie.
Możesz to osiągnąć poprzez połączenie zdrowego odżywiania i regularnych ćwiczeń.
-
Jedz zdrową dietę.
Obejmuje to spożywanie tylko takiej ilości pokarmu, jakiej potrzebuje Twój organizm, oraz wybieranie produktów o wysokiej zawartości składników odżywczych i niskiej zawartości tłuszczu, cukru i soli.
-
Ogranicz ilość spożywanej soli.
Większość sodu, który spożywasz, występuje w postaci soli. Może to być sól, którą dodajesz do stołu lub sól dodawana do przetworzonej żywności, którą spożywasz.
-
Ograniczaj ilość wypijanego alkoholu.
-
Nie palić tytoniu,
i zminimalizować narażenie na bierne palenie.
-
Regularnie uprawiaj ćwiczenia fizyczne.
Postaraj się o co najmniej 30 minut aktywności każdego dnia, co najmniej pięć dni w tygodniu. Ćwiczenia zmniejszają stres i pomagają kontrolować wagę.
-
Nie pozwól, aby stres się nagromadził.
Substancje chemiczne wytwarzane przez Twój organizm w odpowiedzi na stres powodują, że Twoje serce bije mocniej i szybciej, a naczynia krwionośne zaciskają się. Wszystko to sprawia, że ciśnienie krwi jest wyższe.
Zapytaj swojego lekarza o sugestie dotyczące wysokiego ciśnienia krwi i sposobów zapobiegania mu. Lekarz może skierować pacjenta do innych pracowników służby zdrowia, którzy mogą pomóc.
Trzecie błędne przekonanie na temat wysokiego ciśnienia krwi: jest w porządku, dopóki jedna z cyfr jest w normie
Możesz zauważyć, że kiedy lekarz mierzy ciśnienie krwi, odczyt zawiera dwie liczby, jedna nad drugą. Liczby te mogą być mylące. Górna liczba jest nazywana ciśnieniem skurczowym. Liczba ta reprezentuje siłę, z jaką krew przepływa przez naczynia krwionośne podczas bicia serca.
-
119 lub mniej to normalne skurczowe ciśnienie krwi.
-
120-129 jest uważane za podwyższone
-
130 i więcej to wysokie ciśnienie krwi
Liczba dolna
jest nazywana rozkurczowym ciśnieniem krwi. Liczba ta reprezentuje siłę, z jaką krew przepływa przez naczynia krwionośne pomiędzy uderzeniami serca, podczas gdy serce jest w stanie spoczynku.
-
79 lub mniej to normalne rozkurczowe ciśnienie krwi.
-
80 i więcej to nadciśnienie
Wiele osób zwraca większą uwagę na wskaźnik skurczowy niż rozkurczowy, ale eksperci twierdzą, że serce lepiej znosi wysoką liczbę górną (skurczową) niż wysoką liczbę dolną (rozkurczową). Z wiekiem jednak, ciśnienie skurczowe nabiera dodatkowego znaczenia, ponieważ wzrasta ryzyko ataku serca, a zwłaszcza udaru.
Ciśnienie krwi zmienia się w ciągu dnia, w zależności od wykonywanych czynności. Ciśnienie krwi zmienia się również z czasem. Skurczowe ciśnienie krwi ma tendencję do podnoszenia się wraz z wiekiem. Ciśnienie rozkurczowe może się obniżyć wraz z wiekiem.
Jeśli któreś z odczytów ciśnienia krwi jest stale powyżej normy, należy natychmiast podjąć działania. Razem z lekarzem możesz opracować plan leczenia wysokiego ciśnienia krwi lub nawet stanu przednadciśnieniowego, zanim dojdzie do uszkodzenia narządów.
Czwarte błędne przekonanie na temat wysokiego ciśnienia krwi dotyczy leczenia
Zrezygnować z ulubionych potraw. Przyjmować leki o denerwujących skutkach ubocznych. To są rzeczy, których możesz się obawiać, kiedy myślisz o leczeniu wysokiego ciśnienia krwi. Prawdą jest, że opracowanie planu leczenia, który będzie najlepszy dla Ciebie, może zająć trochę czasu, ponieważ wysokie ciśnienie krwi często ma kilka podstawowych przyczyn. W wielu przypadkach, konkretna przyczyna wysokiego ciśnienia krwi może nie być oczywista.
Lekarz będzie ściśle współpracował z pacjentem, aby ustalić, jaka kombinacja metod leczenia najlepiej kontroluje wysokie ciśnienie krwi. Twój plan leczenia będzie prawdopodobnie zawierał następujące elementy:
Plan żywieniowy DASH.
Plan Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) obejmuje spożywanie mniejszej ilości tłuszczu i tłuszczów nasyconych, a także spożywanie większej ilości świeżych owoców i warzyw oraz żywności pełnoziarnistej. Ograniczenie spożycia soli i alkoholu może również pomóc w obniżeniu wysokiego ciśnienia krwi. Dietetyk może pomóc Ci znaleźć sposób na osiągnięcie tych celów bez rezygnacji z ulubionych potraw lub wspaniałego smaku.
Kontrola wagi.
Nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi. Przestrzeganie planu żywieniowego DASH i regularne ćwiczenia mogą pomóc w utracie wagi. Poproś swojego lekarza o pomoc w określeniu celu. Lekarz może również skierować Cię do innych pracowników służby zdrowia w celu uzyskania pomocy w ustaleniu planu odchudzania.
Zmniejszenie ilości spożywanego alkoholu.
Alkohol może również podnieść ciśnienie krwi, zwłaszcza jeśli pijesz zbyt dużo. Ograniczenie lub powstrzymanie się od picia może okazać się niezbędne.
Zakaz palenia.
Dym tytoniowy może powodować wzrost ciśnienia krwi. Może również bezpośrednio uszkodzić serce i naczynia krwionośne. Porozmawiaj z lekarzem o sposobach rzucenia palenia.
Leki.
Lekarz prawdopodobnie przepisze Ci leki na kontrolę wysokiego ciśnienia krwi. Powszechne jest przyjmowanie więcej niż jednego leku w celu leczenia wysokiego ciśnienia krwi. Lekarz może poprosić o zmianę leków lub zmianę dawki, aż do znalezienia kombinacji, która najlepiej kontroluje wysokie ciśnienie krwi z najmniejszą liczbą skutków ubocznych dla Ciebie. Leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi obejmują:
-
Diuretyki
zmniejszają ilość płynów we krwi, pomagając organizmowi pozbyć się dodatkowego sodu
-
Inhibitory ACE, alfa-blokery,
oraz
blokery kanału wapniowego
aby zapobiec zacieśnianiu się naczyń krwionośnych
-
Beta-blokery
Adrenalina jest hormonem stresu, który powoduje, że serce bije mocniej i szybciej. Sprawia również, że naczynia krwionośne zaciskają się. Wszystko to sprawia, że ciśnienie krwi jest wyższe. Lek zwalnia rytm serca, obniżając ciśnienie krwi.
Piąte błędne przekonanie na temat wysokiego ciśnienia krwi: leczenie nie działa
W rzeczywistości, jeśli współpracujesz z lekarzem, aby opracować kompleksowy program zarządzania wysokim ciśnieniem krwi, ten plan może działać. Aby zmaksymalizować korzyści płynące z planu, wykonaj następujące kroki:
-
Sprawdzać ciśnienie krwi tak często, jak zalecił to lekarz.
-
Konsekwentnie przestrzegaj planu leczenia. W przypadku problemów z realizacją planu leczenia należy niezwłocznie poinformować o tym lekarza. Lekarz może skierować pacjenta do innych pracowników służby zdrowia, którzy mogą pomóc.
-
Spotykaj się z lekarzem tak często, jak tego wymaga. Przynieś dane dotyczące ciśnienia krwi, aby pokazać lekarzowi, jak działa plan.
-
Pytać lekarza lub farmaceutę o informacje na temat skutków ubocznych leków. Należy wiedzieć, kiedy należy skontaktować się z lekarzem w przypadku wystąpienia problemu.
-
Zmniejsz ilość przyjmowanej soli.
Wiedza na temat wysokiego ciśnienia krwi i tego, jak może ono szkodzić zdrowiu, jest pierwszym krokiem do kontrolowania tego stanu, aby móc zachować zdrowie przez długie lata.
