Wysokie ciśnienie krwi jest najważniejszą przyczyną udaru, której można zapobiec. lekarz wyjaśnia przyczyny tego zjawiska.
Eksperci twierdzą, że 80% udarów można zapobiec. Najlepszym sposobem, aby to zrobić jest uzyskanie ciśnienia krwi w zdrowym zakresie. To znaczy niższe niż 120/80.
Kiedy ciśnienie krwi jest zbyt wysokie?
Jeśli ciśnienie krwi wynosi stale 130/80 lub więcej, masz nadciśnienie. Ciśnienie naturalnie rośnie i spada w zależności od tego, co robisz i jak bardzo jesteś zestresowany w ciągu dnia. Powinieneś sprawdzić je kilka razy zanim postawisz diagnozę.
Górna (skurczowa) liczba to siła działająca na tętnice podczas bicia serca. Dolna (rozkurczowa) to ciśnienie między uderzeniami, kiedy serce odpoczywa.
Jeśli któraś z tych liczb jest wyższa niż normalnie, oznacza to, że serce pompuje mocniej niż powinno. Badania pokazują, że z czasem zwiększa to prawdopodobieństwo wystąpienia udaru.
W jaki sposób wysokie ciśnienie krwi powoduje udar?
Nadciśnienie powoduje ciągłe obciążenie tętnic. Podobnie jak w przypadku zbyt mocno napompowanej opony, zbyt duża siła działająca wewnątrz naczyń krwionośnych uszkadza ściany tętnic i osłabia je.
Istnieją dwa główne rodzaje udarów - a wysokie ciśnienie krwi zwiększa prawdopodobieństwo ich wystąpienia.
Udary spowodowane przez zablokowany przepływ krwi. W prawie 9 na 10 przypadków, masz udar, ponieważ coś, zwykle skrzep, blokuje przepływ krwi do mózgu. Lekarze nazywają to udarem niedokrwiennym. Bez tlenu komórki mózgowe zaczynają umierać w ciągu kilku minut. Zazwyczaj skrzep tworzy się albo w miejscu zatkanego naczynia krwionośnego, albo w innym miejscu w organizmie, a następnie dociera do mózgu. Skrzep wędrujący zwykle oznacza, że masz problem podstawowy, często nieregularny rytm serca zwany migotaniem przedsionków (AFib).
Zakrzepy zdarzają się częściej przy wysokim ciśnieniu krwi, ponieważ przyspiesza ono miażdżycę, stan, który sprawia, że tętnice stają się twardsze, węższe i zatkane płytką tłuszczową. Nadciśnienie zwiększa również prawdopodobieństwo wystąpienia migotania przedsionków. Powoduje ono gromadzenie się krwi w sercu, gdzie może powstać skrzep. Migotanie przedsionków jest bardzo niebezpieczne, ponieważ pięciokrotnie zwiększa ryzyko wystąpienia udaru. Istnieją jednak sposoby jego leczenia.
Udary spowodowane przez krwawienie w mózgu lub jego okolicach. Są to udary krwotoczne. Są one zazwyczaj poważniejsze i bardziej śmiertelne niż te spowodowane zakrzepami. Słabe naczynie krwionośne pęka, zwykle z powodu tętniaka, czyli miejsca, które powiększyło się z powodu ciśnienia. Wysokie ciśnienie krwi uszkadza tętnice i zwiększa prawdopodobieństwo ich rozerwania lub pęknięcia.
Nadciśnienie może również powodować zakrzepy, które prowadzą do tymczasowych mini udarów. Przemijający atak niedokrwienny, lub TIA, to sytuacja, w której skrzep rozpuszcza się lub zostaje usunięty samodzielnie. Większość ludzi w pełni wraca do zdrowia po TIA, ale są one ostrzeżeniem, że może nadejść pełnowymiarowy udar. Nadciśnienie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia TIA w taki sam sposób, jak w przypadku udaru niedokrwiennego - poprzez zwężenie tętnic i zwiększenie prawdopodobieństwa tworzenia się płytki nazębnej i skrzepów krwi.
Co możesz zrobić
Jeśli kontrolujesz swoje ciśnienie krwi, możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru prawie o połowę. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy leki mogłyby pomóc. Możesz również dążyć do:
-
Jeść mniej soli, cukru i tłuszczów nasyconych (głównie z mięsa i drobiu). Unikaj sztucznych tłuszczów trans (często występujących w przetworzonej żywności, która ma uwodornione składniki). Jedz więcej błonnika, owoców i zielonych warzyw liściastych.
-
Dojdź do zdrowej wagi. Duży brzuch, w porównaniu z rozmiarem bioder, jest jedną z oznak zbyt dużej ilości tłuszczu na ciele.
-
Rzuć palenie. Jeśli już palisz, rzucenie palenia pomoże obniżyć ryzyko wystąpienia udaru.
-
Ogranicz alkohol. Zbyt częste picie może podnieść ciśnienie krwi.
-
Ćwicz regularnie. Staraj się wykonywać 30 minut ćwiczeń aerobowych, takich jak szybki spacer, 5 razy w tygodniu.
-
Obniż poziom stresu. Badania pokazują, że ciągły stres zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia udaru lub TIA.
