Ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi zaczyna wzrastać po ukończeniu 45 roku życia. Wyjaśniamy, jak zapobiegać i leczyć nadciśnienie.Wysokie ciśnienie krwi - u mężczyzn i kobiet - to duży problem. Jeden na trzech dorosłych Amerykanów - około 65 milionów ludzi - ma wysokie ciśnienie krwi, znane również jako nadciśnienie. Wielu innych jest zagrożonych jego rozwojem. Ponad połowa Amerykanów w wieku 60 lat i starszych ma nadciśnienie, a w ciągu całego życia ryzyko jego wystąpienia wynosi 90%.
Wysokie ciśnienie krwi jest szczególnie niebezpieczne, ponieważ ludzie mogą mieć je przez lata, nie wiedząc o tym. W rzeczywistości, 1 na 3 Amerykanów cierpiących na tę chorobę nie wie o tym.
Pomimo tych ponurych statystyk, wysokie ciśnienie krwi nie jest nieuniknione. Możesz zrobić wiele, aby zapobiec, opóźnić i leczyć tę chorobę.
Co to jest wysokie ciśnienie krwi?
Krew przepływająca przez układ krążenia znajduje się pod ciśnieniem, podobnie jak woda w rurach w domu. I tak jak zbyt duże ciśnienie wody może uszkodzić rury i krany, tak samo podwyższone ciśnienie krwi może oznaczać kłopoty. Nadciśnienie pojawia się, gdy siła wywierana na ściany tętnic jest nienormalnie wysoka.
Z czasem podwyższone ciśnienie może powodować wiele problemów. W naczyniach krwionośnych mogą tworzyć się małe wybrzuszenia, zwane tętniakami. Serce może ulec powiększeniu, co zwiększa ryzyko wystąpienia niewydolności serca. Uszkodzenie naczyń krwionośnych w nerkach może spowodować ich niewydolność. Ponieważ drobne naczynia krwionośne w oczach są szczególnie narażone na uszkodzenia, nadciśnienie może prowadzić do problemów ze wzrokiem, a nawet ślepoty.
Wiele czynników może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi. Oczywistym jest, że dieta odgrywa ważną rolę. Stwierdzono, że zbyt duża ilość soli, zbyt mała ilość potasu i zbyt duża ilość alkoholu zwiększają ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi. Zbyt duży stres i zbyt mała aktywność fizyczna zwiększają ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi, podobnie jak nadwaga lub otyłość. Podobnie jak w przypadku wielu chorób przewlekłych, wysokie ciśnienie krwi występuje w rodzinie, co sugeruje, że genetyka odgrywa pewną rolę.
U niektórych pacjentów, wysokie ciśnienie krwi jest związane z innymi problemami medycznymi lub może być efektem ubocznym stosowania niektórych leków. Ta forma choroby nazywana jest nadciśnieniem wtórnym, ponieważ występuje wtórnie do innych schorzeń.
Jak mierzone jest ciśnienie krwi?
Wysokie ciśnienie krwi jest zwykle diagnozowane za pomocą znanego badania ciśnienia krwi, które polega na założeniu mankietu na ramię. Mankiet jest nadmuchiwany, a następnie czujniki mierzą ciśnienie krwi uderzającej w tętnice.
Odczyt pojawia się w postaci dwóch liczb. Pierwsza z nich, wyższa, to ciśnienie skurczowe. Jest to siła działająca na tętnice podczas bicia serca. Druga liczba to ciśnienie rozkurczowe, czyli ciśnienie w tętnicach, gdy serce odpoczywa pomiędzy uderzeniami.
Normalne ciśnienie krwi wzrasta od około 64/40 przy urodzeniu do około 120/80 u zdrowego dorosłego. Gdyby ktoś zmierzył Ci ciśnienie zaraz po wygłoszeniu przemówienia lub przebiegnięciu 5 mil, prawdopodobnie byłoby ono nieco podwyższone. Nie jest to jednak powód do niepokoju: To naturalne, że ciśnienie krwi rośnie i spada wraz ze zmianami aktywności lub stanu emocjonalnego.
To także normalne, że ciśnienie krwi może się różnić w zależności od osoby, a nawet w zależności od obszaru ciała. Jeśli jednak ciśnienie krwi pozostaje wysokie, należy porozmawiać z lekarzem na temat leczenia. Nadciśnienie zmusza serce do pracy ponad jego możliwości. Oprócz uszkodzenia naczyń krwionośnych, może uszkodzić mózg, oczy i nerki.
Jak wysoka jest zbyt wysoka?
Osoby, u których ciśnienie krwi wynosi 130/80 lub więcej w co najmniej dwóch przypadkach, są uznawane za osoby z wysokim ciśnieniem krwi.
Jeśli Twoje ciśnienie wynosi 180/120 lub więcej, natychmiast zgłoś się do lekarza.
Lekarz może również powiedzieć, że masz coś, co nazywa się przednadciśnieniem. Jest to sytuacja, w której Twoje ciśnienie jest nieco wyższe niż 120/mniej niż 80. Około 75 milionów Amerykanów należy do tej kategorii. Nadciśnienie może zwiększyć ryzyko uszkodzenia tętnic, serca, mózgu i nerek. Wielu lekarzy twierdzi, że nadciśnienie powinno być leczone. Nie ma jednak dowodów na to, że zapewnia ono długoterminową pomoc.
Wiele osób, które mają wysokie ciśnienie krwi nie zdaje sobie sprawy, że je ma. Jest ono często nazywane "cichym zabójcą", ponieważ rzadko wywołuje objawy, nawet jeśli powoduje poważne uszkodzenia organizmu.
Nieleczone nadciśnienie może prowadzić do poważnych problemów, takich jak:
-
Problemy z widzeniem
-
Zawał serca
-
Udar mózgu
-
Niewydolność nerek
-
Niewydolność serca
Krytycznie chorzy pacjenci, którzy mają bardzo wysokie ciśnienie krwi, mogą mieć "złośliwe nadciśnienie". Jest to nagły przypadek medyczny, który powinien być leczony na oddziale ratunkowym. Objawy mogą obejmować ból w klatce piersiowej, duszność, zmiany widzenia, ból głowy i osłabienie.
Na szczęście, wysokie ciśnienie krwi można kontrolować. Pierwszym krokiem jest regularne sprawdzanie ciśnienia krwi.
Kto choruje na wysokie ciśnienie krwi?
Wysokie ciśnienie krwi jest bardziej prawdopodobne u osób, u których w rodzinie występowało wysokie ciśnienie krwi, choroby serca lub cukrzyca.
Jest ono również bardziej powszechne u osób, które:
-
Afroamerykanami
-
Starszy niż 55 lat
-
Nadwaga
-
Nieaktywny
-
Osoby intensywnie pijące alkohol
-
Palacze
Jeśli spożywasz produkty o wysokiej zawartości soli lub stosujesz leki takie jak NLPZ (takie jak ibuprofen i aspiryna), środki wykrztuśne i nielegalne narkotyki, takie jak kokaina, masz również większe szanse na uzyskanie wysokiego ciśnienia krwi.
Co to jest nadciśnienie zasadnicze?
Aż w 95% przypadków nadciśnienia w USA nie można ustalić jego przyczyny. Jest to nadciśnienie istotne.
Wysokie ciśnienie krwi ma tendencję do występowania w rodzinach. Wiek i rasa również odgrywają rolę.
Ponad 40% wszystkich Afroamerykanów w USA ma wysokie ciśnienie krwi.
Dieta i styl życia również odgrywają dużą rolę w nadciśnieniu tętniczym. Związek pomiędzy solą a wysokim ciśnieniem krwi jest szczególnie godny uwagi. Ludzie mieszkający na północnych wyspach Japonii jedzą więcej soli niż ktokolwiek inny na świecie. Oni też są najbardziej narażeni na nadciśnienie.
Wiele osób z wysokim ciśnieniem krwi jest "wrażliwych na sól". Oznacza to, że cokolwiek więcej w minimalnej ilości podniesie ich ciśnienie krwi.
Inne rzeczy związane z nadciśnieniem zasadniczym obejmują:
-
Otyłość
-
Cukrzyca
-
Stres
-
Niski poziom potasu, wapnia i magnezu
-
Brak aktywności fizycznej
-
Silne spożywanie alkoholu
Co to jest nadciśnienie wtórne?
Gdy można zidentyfikować bezpośrednią przyczynę wysokiego ciśnienia krwi, mamy do czynienia z nadciśnieniem wtórnym. Najczęstszą przyczyną jest choroba nerek.
Nadciśnienie może być również wywołane przez guzy lub schorzenia, które powodują, że nadnercza (małe gruczoły znajdujące się na szczycie nerek) uwalniają duże ilości hormonów, które podnoszą ciśnienie krwi.
Tabletki antykoncepcyjne - szczególnie te zawierające estrogen - oraz ciąża mogą podnieść ciśnienie krwi. Inne leki również mogą to robić. Skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy przyjmowane przez Ciebie leki mogą powodować wzrost ciśnienia.
Jak leczy się wysokie ciśnienie krwi?
Lekarze mają do dyspozycji szeroką gamę leków na wysokie ciśnienie krwi. Leki te obejmują diuretyki - często nazywane "pigułkami wodnymi" - beta-blokery, blokery kanału wapniowego, inhibitory konwertazy angiotensyny (ACE), blokery receptora angiotensyny II (ARB) i inne rodzaje leków.
Leki te mogą być skuteczne w kontrolowaniu ciśnienia krwi, ale jeśli dojdzie do tego, że będziesz ich potrzebował, być może będziesz musiał je przyjmować do końca życia. Jest to jeszcze jeden powód, aby skupić się na profilaktyce.
Jak mogę zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi?
Możesz zapobiec wysokiemu ciśnieniu krwi i obniżyć ryzyko zachorowania na choroby serca poprzez wprowadzenie kilku zmian w swoim stylu życia.
1. Zastanów się nad swoją dietą. Zdrowa dieta może w znacznym stopniu zapobiec nadciśnieniu. Spróbuj zastosować się do planu żywieniowego Dietary Approaches to Stop Hypertension, znanego również jako dieta DASH, który podkreśla dużą ilość owoców i warzyw oraz niskotłuszczowych lub beztłuszczowych produktów mlecznych. Badania przeprowadzone przez National Institutes of Health wykazały, że dieta DASH może obniżyć ciśnienie krwi. A wyniki pojawiają się szybko -- często w ciągu dwóch tygodni. Trzymaj się z dala od soli i tłuszczów nasyconych oraz wyeliminuj tłuszcze trans. Skup się na produktach bogatych w błonnik, wapń i magnez.
National High Blood Pressure Education Program zaleca spożywanie nie więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie. Ideałem jest jeszcze niższa ilość - tylko 1500. Dla przeciętnej osoby, która spożywa około 4,200 miligramów dziennie, wymaga to dużej zmiany. Badania pokazują jednak, że im niższe spożycie soli, tym niższe ciśnienie krwi.
2. Zapewnij sobie dużo ruchu. Regularne treningi aerobowe kondycjonują serce i utrzymują prawidłową pracę naczyń krwionośnych. Mądrze jest też być jak najbardziej aktywnym w ciągu dnia, poza treningiem. Naukowcy z University of Minnesota opublikowali wyniki badań prawie 4 tys. osób w wieku od 15 do 30 lat, które były śledzone przez dłuższy czas. Im bardziej byli aktywni, tym niższe było ich ryzyko rozwoju nadciśnienia.
3. Jeśli masz nadwagę, spróbuj się odchudzić. Nawet zrzucenie kilku kilogramów może zrobić dużą różnicę.
4. Jeśli palisz lub pijesz dużo alkoholu, teraz jest czas, aby przestać. Twój lekarz może udzielić Ci porady na temat najbardziej skutecznych sposobów, aby to zrobić.
