Zdezorientowany przez liczby ciśnienia krwi? Dowiedz się więcej o normalnym zakresie ciśnienia skurczowego i rozkurczowego w tym szczegółowym wyjaśnieniu z wykresem od lekarza.
Kiedy otrzymujesz wyniki ciśnienia krwi, są one dwa. Pierwszy, górny, to ciśnienie skurczowe. Drugi, dolny, to ciśnienie rozkurczowe.
Znajomość obu jest ważna i może uratować ci życie.
Co oznacza wartość ciśnienia skurczowego?
Kiedy serce bije, ściska i przepycha krew przez tętnice do reszty ciała. Siła ta powoduje nacisk na naczynia krwionośne i to jest właśnie ciśnienie skurczowe.
Oto jak zrozumieć wartość skurczowego ciśnienia krwi:
-
Normalne: poniżej 120
-
Podwyższony: 120-129
-
Nadciśnienie w stadium 1 (zwane też nadciśnieniem): 130-139
-
Nadciśnienie w stadium 2: 140 lub więcej
-
Kryzys nadciśnieniowy: 180 lub więcej. Należy zadzwonić pod numer 911.
Co oznacza liczba rozkurczowego ciśnienia krwi?
Ciśnienie rozkurczowe, czyli dolna liczba, to ciśnienie w tętnicach, kiedy serce odpoczywa pomiędzy uderzeniami. Jest to czas, kiedy serce wypełnia się krwią i otrzymuje tlen.
To właśnie oznacza numer rozkurczowego ciśnienia krwi:
-
Normalne: Niższe niż 80
-
Stopień 1 nadciśnienia: 80-89
-
Nadciśnienie w stadium 2: 90 lub więcej
-
Kryzys nadciśnieniowy: 120 lub więcej. Należy zadzwonić pod numer 911.
Poniższa tabela zawiera więcej szczegółów.
Nawet jeśli ciśnienie rozkurczowe jest prawidłowe (niższe niż 80), możesz mieć podwyższone ciśnienie krwi, jeśli wartość ciśnienia skurczowego wynosi 120-129.
Zakresy ciśnienia krwi
Jeśli masz normalne ciśnienie krwi, jest ono niższe niż 120/80. Aby je utrzymać, należy prowadzić aktywny tryb życia i stosować zdrową dietę.
Czy twoje ciśnienie krwi przekracza normalny zakres, zarówno w poziomie skurczowym, jak i rozkurczowym? Lekarz będzie chciał uzyskać więcej niż jeden odczyt ciśnienia krwi przed zdiagnozowaniem nadciśnienia.
Leczenie obejmuje zmianę stylu życia, a jeśli to nie wystarczy, może również obejmować leki.
Zmiany stylu życia obejmują:
-
Ograniczenie ilości sodu. Należy zapytać lekarza, jaki powinien być dzienny limit sodu. Czytaj etykiety wartości odżywczych na produktach spożywczych.
-
Więcej ćwiczeń. Badania wykazują korzyści z 3-4 sesji tygodniowo, każda trwająca 40 minut, ćwiczeń aerobowych (takich, które powodują szybsze bicie serca).
-
Utrata wagi, jeśli masz nadwagę. Każdy stracony kilogram może zmniejszyć ciśnienie krwi o około 1 punkt.
-
Jedzenie zdrowej diety. Dieta DASH została opracowana w celu poprawy ciśnienia krwi. DASH to skrót od Dietary Approaches to Stop Hypertension. Preferuje ona warzywa, owoce, pełne ziarna, niskotłuszczowy nabiał, drób, ryby i kurczaka.
-
Ograniczenie alkoholu do nie więcej niż jednego drinka dziennie dla kobiet lub dwóch dla mężczyzn.
Jeśli potrzebujesz leków na obniżenie ciśnienia krwi, istnieje kilka ich rodzajów:
-
Diuretyki
-
Inhibitory ACE
-
Alfa-blokery
-
Blokery receptora angiotensyny II (ARBs)
-
Beta-blokery
-
Blokery kanału wapniowego
-
Agoniści centralni
-
Środki rozszerzające naczynia krwionośne
-
Leki skojarzone
Jeśli potrzebujesz leków, lekarz rozważy, który rodzaj jest dla Ciebie najlepszy. (Decyzja o tym, czy potrzebujesz leków, jest często podejmowana indywidualnie, w zależności od tego, co jeszcze dzieje się z Twoim zdrowiem i od Twoich preferencji.
Jeśli masz:
-
Podwyższone ciśnienie krwi: Twoje ciśnienie skurczowe wynosi 120-129, a rozkurczowe mniej niż 80. W tym momencie może wystarczyć zmiana stylu życia i monitorowanie ciśnienia krwi. Lekarz poinformuje Cię o tym.
-
Stopień 1 nadciśnienia: Skurczowe 130 do 139 lub rozkurczowe 80 do 89. Lekarz zaleci zmianę stylu życia i rozważy, czy potrzebne są również leki.
-
Nadciśnienie tętnicze 2 stopnia: Skurczowe co najmniej 140 lub rozkurczowe co najmniej 90. Lekarz zaleci zmianę stylu życia oraz rozważy podanie leków obniżających ciśnienie krwi.
-
Kryzys nadciśnieniowy: Twoje ciśnienie krwi wynosi 180/120 lub więcej. Mogą wystąpić również takie objawy jak ból w klatce piersiowej, duszność, drętwienie/osłabienie, problemy z widzeniem lub mówieniem. Jest to nagły przypadek. Należy zadzwonić pod numer 911.
Jeden odczyt może nie wystarczyć do zdiagnozowania wysokiego ciśnienia krwi. Lekarz może zażyczyć sobie kilku odczytów ciśnienia krwi w czasie, aby sprawdzić, czy jest ono stale zbyt wysokie.
Jak mierzone jest ciśnienie krwi?
Lekarz lub pielęgniarka zmierzy ciśnienie krwi za pomocą małego miernika przymocowanego do nadmuchiwanego mankietu. Jest to proste i bezbolesne.
Osoba mierząca ciśnienie owinie mankiet wokół ramienia. Niektóre mankiety można założyć na przedramię lub nadgarstek, ale często nie są one tak dokładne.
Lekarz lub pielęgniarka użyją stetoskopu, aby posłuchać, jak krew przepływa przez tętnicę.
Napompuje mankiet do ciśnienia wyższego niż skurczowe ciśnienie krwi i zaciśnie się on wokół ramienia. Następnie mankiet zostanie zwolniony. Gdy mankiet się opróżni, pierwszym dźwiękiem, jaki usłyszą przez stetoskop, będzie ciśnienie skurczowe krwi. Brzmi ono jak szum. Punkt, w którym ten dźwięk zanika, oznacza ciśnienie rozkurczowe.
Przy odczytywaniu ciśnienia krwi, najpierw podawana jest liczba skurczowa, a następnie rozkurczowa. Na przykład, twoje ciśnienie może wynosić "120 na 80" lub być zapisane jako 120/80.
Kiedy należy sprawdzić ciśnienie krwi
-
Jeśli ciśnienie krwi jest prawidłowe (poniżej 120/80), należy je kontrolować co roku lub częściej, zgodnie z zaleceniami lekarza.
-
Jeśli ciśnienie krwi jest podwyższone - ciśnienie skurczowe pomiędzy 120 a 129 lub rozkurczowe poniżej 80 - lekarz prawdopodobnie będzie chciał je kontrolować co 3-6 miesięcy. Prawdopodobnie zaleci zmianę stylu życia, np. więcej ćwiczeń i lepszą dietę.
-
Jeśli masz nadciśnienie 1 stopnia - 130-139 na 89-90 - lekarz może zasugerować zmianę stylu życia i zobaczyć się ponownie za 3-6 miesięcy. Albo może kazać ci wprowadzić zmiany i dać ci leki, a następnie ponownie sprawdzić twój stan za miesiąc. To zależy od tego, jakie inne warunki zdrowotne lub czynniki ryzyka masz.
-
Jeśli masz nadciśnienie 2 stopnia - 140/90 lub wyższe - prawdopodobnie otrzymasz leki. Konieczne będzie również wprowadzenie zmian w stylu życia i ponowna wizyta u lekarza za miesiąc.
Sprawdzanie ciśnienia krwi w domu
Kontrolowanie ciśnienia krwi w domu jest ważne dla wielu osób, zwłaszcza jeśli masz wysokie ciśnienie krwi. Pomoże to Tobie i Twojemu lekarzowi sprawdzić, czy leczenie jest skuteczne.
Twój lekarz może również zasugerować, abyś sprawdzał ciśnienie w domu, jeśli uważa, że możesz mieć "nadciśnienie białego fartucha". Jest to prawdziwa dolegliwość. Stres związany z pobytem w gabinecie lekarskim podnosi ciśnienie krwi, ale kiedy jesteś w domu, jest ono normalne.
Poproś swojego lekarza o polecenie łatwego w użyciu ciśnieniomierza domowego. Upewnij się, że mankiet jest odpowiednio dopasowany. Jeśli Twoje ramię jest za duże na mankiet, odczyt może być wyższy niż Twoje ciśnienie krwi w rzeczywistości. Poproś lekarza o większy mankiet lub upewnij się, że kupiłeś ciśnieniomierz domowy z mankietem, który na Ciebie pasuje.
Można również używać ciśnieniomierza nadgarstkowego, ale często nie są one tak dokładne. Postępuj zgodnie z instrukcją dołączoną do urządzenia, aby upewnić się, że używasz go prawidłowo.
Niezależnie od rodzaju posiadanego ciśnieniomierza, warto zabrać go do gabinetu lekarskiego. Możesz porównać jego odczyt z wynikami uzyskanymi przez lekarza. Unikaj kofeiny, papierosów i wysiłku fizycznego przez co najmniej 30 minut przed badaniem.
Kiedy mierzysz ciśnienie krwi w domu, usiądź prosto na krześle i połóż obie stopy na podłodze. Poproś lekarza lub pielęgniarkę, aby pokazali ci właściwy sposób ułożenia ręki, abyś mógł uzyskać dokładne odczyty.
Sprawdzaj je o tej samej porze dnia, aby odczyty były jednolite. Następnie wykonaj kilka odczytów w odstępie około 1 minuty. Pamiętaj, aby zapisać wyniki.
Zabierz dzienniczek ciśnienia krwi do gabinetu lekarskiego, aby móc porozmawiać o wszelkich zmianach w pomiarach. Lekarz zdecyduje, czy oprócz zmiany stylu życia potrzebne są leki.
Nawet jeśli Twoje ciśnienie krwi jest wysokie, prawdopodobnie nie masz żadnych objawów. Dlatego też często nazywane jest "cichym zabójcą". Pierwszym objawem nieleczonego nadciśnienia może być atak serca, udar lub uszkodzenie nerek.
Zapobieganie wysokiemu ciśnieniu krwi
Aby utrzymać ciśnienie krwi w normie, kluczowe są Twoje codzienne nawyki. Te rzeczy są pomocne:
Nie pal. Wśród wielu problemów zdrowotnych, jakie powoduje palenie papierosów, jest również wzrost ciśnienia krwi.
Spraw, aby aktywność fizyczna stała się nawykiem. Większość ekspertów zaleca co najmniej 30 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności (np. jazda na rowerze lub szybki spacer) pięć lub więcej razy w tygodniu. Można też wykonywać cięższe ćwiczenia przez krótszy okres czasu podczas jednej sesji.
Jedz właściwie. Czytaj etykiety żywności, aby sprawdzić, ile sodu znajduje się w jednej porcji. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki powinien być Twój dzienny limit. Jedz dużo warzyw i owoców oraz wszystko inne, co umieścisz na swoim talerzu.
Trzymaj się zdrowej wagi. Dodatkowe kilogramy podnoszą ciśnienie krwi. Jeśli nie jesteś pewna, jaka jest dla Ciebie zdrowa waga, zapytaj swojego lekarza.
Wysypiaj się. Dla większości dorosłych to 7-8 godzin snu na dobę, regularnie.
Jeśli pijesz alkohol, ogranicz go do maksymalnie jednego drinka dziennie, jeśli jesteś kobietą i do dwóch drinków dziennie, jeśli jesteś mężczyzną.
