To wymaga wysiłku, aby utrzymać zdrowie z HIV, ale właściwe ruchy mogą pomóc utrzymać inne problemy zdrowotne na dystans.
Michael Stacey wszedł do gabinetu lekarskiego 15 lat temu, aby dowiedzieć się, dlaczego jego łuszczyca pogarsza się bez względu na to, co robi. Tydzień później miał już odpowiedź: Nie tylko był nosicielem wirusa HIV, ale miał AIDS.
W tamtym czasie było to jeszcze bardzo przerażające i wciąż istniało wiele niewiadomych na temat skuteczności leków, mówi Stacey, 50 lat, z Madison, WI.
Stacey nie miał pojęcia, jak długo był zarażony, ale prawdopodobnie było to trochę czasu. To oznaczało, że nieleczony wirus miał czas na wyrządzenie szkód.
Większość ludzi rozpoczyna terapię po wielu miesiącach lub latach od zakażenia HIV, mówi Steven Deeks, profesor medycyny na University of California, San Francisco School of Medicine. Nawet przy nowoczesnych schematach [lekowych], istnieją dość wyraźne dowody na to, że układ odpornościowy otrzymuje cios.
Chociaż leki działają dziś lepiej niż kiedykolwiek i są bezpieczne, Stacey i wiele innych osób z HIV, zwłaszcza tych, które mają wirusa od dłuższego czasu, mają większe szanse na inne problemy zdrowotne, w tym raka, choroby serca, infekcje oraz problemy z myśleniem, uwagą i pamięcią.
Ludzie z chorobą mają również wszystkie typowe problemy, które przychodzą ze starzeniem się, takie jak słabsze kości, ale w każdym wcześniejszym wieku, mówi Ryan P. Westergaard, MD, ekspert chorób zakaźnych na University of Wisconsin School of Medicine and Public Health.
Ale można uniknąć lub opóźnić te komplikacje zdrowotne, nawet jeśli zdiagnozowano je późno.
Stacey od razu rozpoczął leczenie - 27 tabletek dziennie -. Następnie zaczął rzucać palenie, zdrowo się odżywiać, ćwiczyć i, co najważniejsze, zawsze brać leki (teraz tylko jedną tabletkę dziennie).
Westergaard twierdzi, że nie ma magicznej kuli, żadnego konkretnego sposobu na odwrócenie skutków opóźnionej diagnozy. Musimy robić wszystkie rzeczy, które wiemy jak robić w profilaktyce zdrowotnej i być czujni.
Zbadaj się
Najlepszą obroną przed powikłaniami związanymi z HIV jest wykonanie testu.
Najważniejszą rzeczą dla każdego jest to, aby nie mieć nieleczonego HIV, mówi Westergaard.
Miejmy nadzieję, że zostaniesz wcześnie zdiagnozowany i leczony, ale nawet jeśli nie, możesz zmniejszyć swoje szanse na problemy zdrowotne w przyszłości.
Eksperci zalecają wykonywanie testów na HIV wszystkim osobom w wieku od 13 do 65 lat.
Przyjmuj leki
Prawdopodobnie najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest przyjmowanie leków na HIV zgodnie z zaleceniami. To znaczy każdego dnia - bez pomijania. Pomoże Ci to uniknąć problemów zdrowotnych i sprawi, że leki będą nadal działać. Kiedy pomijasz dawki, dajesz wirusowi szansę na zmianę w taki sposób, że leki stają się mniej skuteczne.
Dzisiejsze leki na HIV są łatwiejsze do przyjęcia niż kiedykolwiek wcześniej, dzięki tabletkom przyjmowanym raz dziennie, które mają mniej skutków ubocznych.
Regularne wizyty u lekarza
Regularne badania mogą pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, które są kluczowe dla uniknięcia chorób serca. Te kroki zapobiegawcze są jeszcze ważniejsze dla osób z HIV, mówi Westergaard.
Twój lekarz może również upewnić się, że otrzymujesz szczepienia przeciwko wirusom takim jak grypa i zapalenie wątroby typu A, B i C. Infekcje te stanowią większe zagrożenie dla osób z HIV, ponieważ ich układ odpornościowy jest słabszy.
Twój dentysta jest również ważnym elementem opieki nad pacjentem z HIV - może pomóc Ci uniknąć infekcji i uchronić Cię przed utratą zębów. Stacey stracił wszystkie swoje zęby z powodu HIV (teraz nosi protezy). Wcześniejsza opieka stomatologiczna mogła temu zapobiec.
Dont Smoke
Zaraz po postawieniu diagnozy Stacey zdecydował, że czas rzucić swój trwający od dwóch dekad nałóg palenia dwóch paczek papierosów dziennie. Zajęło to trochę czasu, ale w końcu mu się udało - i to jest dobra rzecz. Ludzie z HIV częściej palą i częściej zapadają na problemy zdrowotne, które to powoduje, takie jak rak płuc, choroby serca i zapalenie płuc.
Papieros jest szkodliwy dla każdego, ale szczególnie dla kogoś z HIV, mówi Deeks.
To samo dotyczy narkotyków rekreacyjnych, takich jak ecstasy.
Zwróć uwagę na dietę i ćwiczenia
Jeśli masz HIV, staraj się jeść mniej tłuszczu, cukru i soli, a więcej świeżych produktów, pełnych ziaren i chudego mięsa. Te dobre zmiany w diecie pomogą Ci również utrzymać zdrową wagę ciała.
Druga połowa zdrowego stylu życia to regularne ćwiczenia. Wykonuj ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie, takie jak podnoszenie ciężarów lub robienie pompek, przysiadów i innych ruchów wykorzystujących ciężar własnego ciała. Osoby z HIV mogą stracić masę mięśniową, więc te ćwiczenia są kluczowe. Dodaj także ćwiczenia, które pobudzą Twoje serce do działania - chodzenie, pływanie, taniec, a nawet praca w ogrodzie mogą załatwić sprawę.
Uprawiaj bezpieczny seks
Ważne jest, aby nie tylko chronić swoich partnerów seksualnych, ale także upewnić się, że nie zarazisz się żadnymi innymi chorobami przenoszonymi drogą płciową, które mogą zaszkodzić twojemu zdrowiu.
Znajdź wsparcie
Dla Stacey i wielu innych osób, diagnoza HIV może zebrać emocjonalne żniwo, dlatego wsparcie jest tak ważne. Kiedy masz dobre sposoby na radzenie sobie ze stresem, możesz również pomóc swojemu zdrowiu fizycznemu. Dla Stacey, równowaga przychodzi poprzez mindfulness i inne techniki relaksacyjne. Dla innych najbardziej pomocna może okazać się grupa wsparcia złożona z innych osób żyjących z chorobą.
Utrzymanie powikłań HIV na dystans wymaga wysiłku, ale można to zrobić. Deeks mówi, że obecnie choroba jest problemem medycznym, z którym łatwiej sobie poradzić, gdy dobrze się o siebie dba.
