Możesz utrzymać swoją wiremię HIV na bardzo niskim poziomie, jeśli będziesz przyjmował leki zgodnie z zaleceniami. Jak pamiętasz, by brać tabletki o właściwej porze w ciągu dnia? Poznaj wskazówki i sztuczki, które naprawdę działają, aby utrzymać cię w harmonogramie, abyś pozostał zdrowy z HIV.
Jak więc pamiętać o codziennym przyjmowaniu wielu leków na HIV? Zarówno nowe narzędzia technologiczne, jak i stare, szkolne wskazówki mogą pomóc ci w utrzymaniu się na drodze leczenia HIV.
Dlaczego trudno jest trzymać się harmonogramu
Twój plan leczenia HIV może wymagać przyjmowania leków w różnych momentach dnia. Być może będziesz musiał przyjmować niektóre tabletki z jedzeniem, a inne na pusty żołądek. Harmonogram może być wyzwaniem nawet w najlepszych okolicznościach. Jednak szczególnie trudno jest się go trzymać każdego dnia, jeśli:
-
Jesteś zajęty lub rozproszony w niektóre dni.
-
Niektóre tabletki są trudne do przełknięcia lub powodują efekty uboczne, które sprawiają, że chcesz uniknąć ich przyjmowania.
-
Przyjmujesz leki na HIV od lat i po prostu męczy cię przyjmowanie tabletek w ciągu dnia.
-
Musisz pracować do późna lub jesteś z dala od domu i nie jesteś w stanie normalnie funkcjonować.
-
Jesteś przygnębiony.
-
Z czasem przyjmowanie tabletek staje się tak rutynowe, że czasami zapominasz.
Porady dotyczące przyjmowania leków zgodnie z harmonogramem
Wypróbuj te proste rozwiązania, które pomogą Ci trzymać się planu leczenia HIV:
Upewnij się, że wiesz, jak przyjmować leki. Zadaj farmaceucie wszelkie pytania dotyczące sposobu i czasu przyjmowania leków na HIV. Na wkładce do recepty będzie napisane, jak często należy przyjmować tabletki i czy należy je przyjmować na pusty żołądek czy z jedzeniem.
Podziel się z lekarzem swoimi problemami. Jeśli masz trudności z przestrzeganiem zasad leczenia HIV, natychmiast poinformuj o tym swojego lekarza. Jeśli leki powodują skutki uboczne, lekarz może być w stanie dostosować dawkę lub zasugerować pokarmy, które należy jeść podczas przyjmowania tabletek. Lekarz może również zaproponować sposoby ułatwiające połykanie tabletek. Jeśli Twój harmonogram pracy jest nieregularny lub często przebywasz poza domem, być może będziesz mógł otrzymać dodatkowe dawki, dzięki czemu będziesz miał swoje leki w domu i w biurze.
Stwórz harmonogram. Stwórz prosty harmonogram na papierze lub w komputerze. Wymień, kiedy powinieneś wziąć każdą tabletkę każdego dnia. Jeśli musisz przyjmować niektóre leki z jedzeniem, wymień swoje codzienne posiłki i tabletki, które bierzesz z tymi posiłkami.
Połącz czas przyjmowania tabletek z codziennymi wydarzeniami. Jeśli musisz pamiętać o zażyciu tabletki o określonej porze dnia, połącz jej zażycie z czynnością, którą zwykle wykonujesz o tej samej porze każdego dnia, np. braniem prysznica, myciem zębów lub czytaniem wiadomości.
Napisz to na ścianie. Na wydrukowanym lub suchym kalendarzu ściennym, zapisz czasy dnia, kiedy youre ma wziąć swoje meds. Wypisuj przypomnienia o uzupełnianiu leków z wyprzedzeniem, więc nie zabraknie ci ich.
Korzystaj z inteligentnych urządzeń. Jeśli masz smartfon lub smartwatch, pobierz darmową aplikację do przypominania o pigułkach, która powiadomi Cię o tym, kiedy nadejdzie czas na zażycie określonych leków. Jeśli nie chcesz dodawać więcej aplikacji do swojego telefonu, po prostu ustaw przypomnienia w telefonach lub zegarkach alarm lub kalendarz. Utwórz powtarzające się przypomnienie, aby wziąć swoje pigułki w określonych porach dnia.
Pop em w pojemniku na tabletki. Poszukaj plastikowego pojemnika na pigułki w lokalnym sklepie lub online. Każda przegródka zawiera listę dni tygodnia lub miesiąca i mieści wszystkie tabletki, które bierzesz codziennie. Gdy przedział jest pusty, youll wiedzieć youve podjęte dni meds. Niektóre pojemniki na tabletki mają nawet alarmy, które przypominają o wzięciu tabletek w odpowiednim czasie każdego dnia.
Notatki. Przyklej karteczki z przypomnieniami o przyjmowaniu leków na lustrze w łazience, z przodu lodówki lub na ekranie komputera. Kiedy będziesz mył zęby, jadł śniadanie lub logował się do komputera każdego ranka, zobaczysz te karteczki.
Zostaw tabletki w miejscu, w którym nie możesz ich przeoczyć. Umieść pojemnik na tabletki w pobliżu ekspresu do kawy, budzika, ładowarki do telefonu lub szczoteczki do zębów, tak abyś widziała go każdego dnia.
Poproś rodzinę lub przyjaciół, aby ci przypominali. Czy członkowie rodziny lub przyjaciele zaoferowali Ci wsparcie w rozpoczęciu nowego planu przyjmowania leków na HIV? Poproś ich, aby od czasu do czasu wysyłali do Ciebie SMS-y lub e-maile z przypomnieniem o zażyciu tabletek.
Ustaw automatyczne uzupełnianie leków. Twoja apteka może ustawić automatyczne uzupełnianie dla swoich obecnych recept, więc nie zabraknie Ci leków. Theyll skontaktować się z tobą, aby poinformować, że uzupełnienie jest gotowy do odbioru lub dotrzeć do lekarza, jeśli recepta potrzebuje odnowienia.
