Twoja wątroba pomaga rozbić każdą rzecz, którą wkładasz do swojego organizmu. Obejmuje to toksyny, które mogą Cię skrzywdzić. Lekarz wskaże Ci najlepszy sposób dbania o ten istotny organ.
1/15
Osoby, które piją kilka filiżanek kawy dziennie, mogą być mniej narażone na choroby wątroby, w tym raka i bliznowacenie (zwłóknienie, marskość). Może nawet spowolnić te schorzenia u niektórych osób, które je mają. Filtrowana, rozpuszczalna i espresso wszystkie wydają się działać. Mimo to, kawa może być pomocna, ale nie może zastąpić zrównoważonej diety, zdrowej wagi, dużej ilości wody i regularnych ćwiczeń dla zdrowej wątroby.
Nie przesadzaj z acetaminofenem
2/15
Znajduje się w ponad 600 lekach, w tym wielu lekach na przeziębienie i grypę. Większość dorosłych nie powinna przyjmować więcej niż 4,000 miligramów dziennie. Więcej może zaszkodzić twojej wątrobie. Staraj się nie brać więcej niż jeden produkt z acetaminofenem dziennie i nigdy nie bierz więcej niż to, co zalecają instrukcje na opakowaniu.
Uprawiaj bezpieczny seks
3/15
Chcesz chronić siebie i swojego partnera przed chorobami, które mogą się rozprzestrzeniać w czasie seksu, w tym wieloma, które mogą ostatecznie uszkodzić wątrobę. Jedno z nich, zapalenie wątroby typu C, bezpośrednio ją infekuje i z czasem może wyrządzić poważne szkody. Większość ludzi nie zauważa, że je ma, aż do wielu lat później, kiedy wiele szkód zostało już wyrządzonych. Lekarz może przeprowadzić test, aby sprawdzić, czy jest to choroba.
Przyjmuj leki we właściwy sposób
4/15
Chociaż acetaminofen jest najczęstszym lekiem, który może uszkodzić wątrobę, inne leki również mogą to zrobić - zwłaszcza jeśli nie bierzesz ich zgodnie z zaleceniami. Może to również zależeć od Twoich genów, innych recept i Twojego jedzenia. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli po rozpoczęciu przyjmowania nowego leku jesteś zmęczony, masz mdłości, odczuwasz swędzenie lub zauważyłeś zażółcenie skóry lub oczu (żółtaczka). Statyny na wysoki poziom cholesterolu i niektóre antybiotyki (amoksycylina, klindamycyna, erytromycyna) to tylko niektóre przykłady.
Sprawdź swoje suplementy
5/15
Powodują one prawie jedną czwartą wszystkich uszkodzeń wątroby. Zioła takie jak ogórecznik, komosa, grochodrzew i podbiał posiadają alkaloidy pirrolizydynowe, które mogą powodować gumowanie drobnych naczyń krwionośnych wewnątrz narządu, albo z czasem, albo wszystkie na raz (jeśli bierzesz dużo). Inne zioła, takie jak Atractylis gummifera, seler, kaparral, germander i olejek pennyroyal (używany w herbacie) mogą również powodować problemy z wątrobą.
Pomiń ziołowe środki na wątrobę
6/15
Powszechnie stosowane leki na wątrobę, takie jak ostropest, kurkuma i traganek, nie mają zbyt wielu badań. Srebro koloidalne, czasami stosowane (z niewielkim wsparciem naukowym) przy zapaleniu wątroby typu C, może powodować nieodwracalne skutki uboczne, takie jak zmiana koloru skóry na niebieski. Powiedz swojemu lekarzowi o wszystkich tabletkach, ziołach i suplementach, które przyjmujesz. Po pierwsze, aby sprawdzić bezpieczeństwo każdej pozycji, ale także ze względu na to, jak mogą one wchodzić ze sobą w interakcje.
Pij tylko w umiarkowanych ilościach
7/15
Kiedy pijesz, Twoja wątroba przestaje wykonywać inne czynności, aby móc rozłożyć alkohol i usunąć go z krwi. Jeśli przesadzisz - więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet, dwa dziennie dla mężczyzn - jest to bardzo trudne dla tego organu i może mu zaszkodzić. Z czasem często prowadzi to do stłuszczenia wątroby, co jest wczesną oznaką choroby. Może to również spowodować rozwój złych bakterii w jelitach, które mogą przedostać się do wątroby i spowodować jej uszkodzenie.
Eat the Rainbow
8/15
Oznacza to owoce i warzywa we wszystkich kolorach tęczy, co pomoże Ci zapewnić wszystkie potrzebne składniki odżywcze i błonnik. Unikaj rafinowanych węglowodanów, takich jak pączki i białe pieczywo, na rzecz pełnoziarnistego ryżu, chleba i płatków śniadaniowych. Odrobina mięsa, nabiału i tłuszczu również może pomóc. Ale nie za dużo i szukaj dobrych (jednonienasyconych, wielonienasyconych) tłuszczów z nasion, orzechów, ryb i olejów roślinnych.
Utrzymuj zdrową wagę ciała
9/15
Oznacza to, że staraj się utrzymać wskaźnik masy ciała (BMI) pomiędzy 18 a 25. Istnieją narzędzia internetowe, które pomogą Ci ustalić ten wskaźnik. Ćwiczenia i dobrze zbilansowana dieta to najlepszy sposób na utrzymanie prawidłowej wagi i zmniejszenie ryzyka wystąpienia niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby. Twój lekarz może pomóc Ci ustalić cel wagi, który pomoże utrzymać cały organizm w dobrej kondycji przez długi czas.
Umyj ręce
10/15
To prosty, łatwy sposób na utrzymanie z dala zarazków, które mogą zainfekować Twoją wątrobę. Wystarczy odrobina mydła i ciepła woda. Jest to szczególnie ważne tuż przed przygotowaniem jedzenia i zaraz po zmianie pieluchy lub pójściu do łazienki. Wirusowe zapalenie wątroby typu A można rozprzestrzenić zwłaszcza wtedy, gdy dotyka się żywności lub wody zanieczyszczonymi rękami.
Ćwicz regularnie
11/15
Może pomóc w utrzymaniu Twojego BMI na właściwym poziomie, co może chronić przed niealkoholową chorobą stłuszczeniową wątroby. Ale nawet jeśli Twoje BMI się nie zmieni, ćwiczenia prawdopodobnie pomogą. Dlaczego. Ponieważ poprawiają działanie insuliny i spalają trójglicerydy, rodzaj tłuszczu we krwi.
Unikaj toksyn
12/15
Mogą to być substancje chemiczne zawarte w środkach czystości, puszkach z aerozolem, środkach owadobójczych i innych artykułach gospodarstwa domowego. Mogą one uszkodzić komórki wątroby, jeśli dotkniesz, wchłoniesz lub wdychasz ich zbyt dużo. Możesz się chronić, jeśli założysz maskę i okulary ochronne oraz otworzysz okna, gdy będziesz ich używać.
Uważaj na ryzyko związane z igłami
13/15
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, kiedykolwiek wstrzykiwał nielegalne narkotyki, powinieneś poddać się badaniu na obecność wirusowego zapalenia wątroby typu C, które może rozprzestrzeniać się poprzez krew. To samo dotyczy osób, które przypadkowo ukłuły się igłą. Badanie krwi pozwoli Ci dowiedzieć się, czy kiedykolwiek byłeś zarażony wirusem zapalenia wątroby typu C.
Sprawdź, czy nie doszło do uszkodzenia wątroby
14/15
Lekarz powinien to zrobić zwłaszcza wtedy, gdy pacjent dużo pije lub w jego rodzinie występowały choroby wątroby. Wczesne leczenie pomaga, a na początku mogą nie wystąpić objawy. Należy również poddać się badaniom, jeśli istnieje większe prawdopodobieństwo zachorowania na wirusowe zapalenie wątroby typu C. Dotyczy to osób, które:
-
Jest w ciąży
-
Ma więcej niż 18 lat
-
Jest poddawany hemodializie
-
Ma HIV
-
Używał kiedykolwiek narkotyków w formie iniekcji lub narkotyków nielegalnych
-
Została zakłuta przez zakażoną igłę
-
Urodził się między 1945 a 1965 rokiem
-
Miał transfuzję krwi lub otrzymał przeszczep narządów przed 1992 r.
-
Otrzymane koncentraty czynników krzepnięcia krwi wyprodukowane przed 1987 r.
-
Ma nieprawidłowe wyniki testów wątrobowych lub choroby wątroby
Zaszczep się
15/15
Można się zaszczepić na WZW A i WZW B, ale nie na WZW C.? Wiele dzieci zostało zaszczepionych, ale wielu dorosłych nie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy potrzebujesz tego szczepienia. Może to być szczególnie ważne, jeśli Twój układ odpornościowy jest słaby lub Twoja wątroba wykazuje już pewne uszkodzenia.
