Lekarz pokazuje, jak uniknąć lub zminimalizować zgagę podczas wakacji.
1/12
Gdy ma się zgagę, każde święta mogą być trudne, w zależności od menu. Na przykład w Sylwestra nie należy nadużywać szampana. Alkohol i saturacja mogą wywołać uczucie pieczenia w klatce piersiowej. A szampan ma jedno i drugie.
Czy musisz schudnąć? Podejmij noworoczne postanowienie o zrzuceniu kilogramów. Badania pokazują, że objawy zgagi mogą się poprawić wraz z utratą wagi.
Imprezy z okazji Super Bowl
2/12
Kibicując swojej ulubionej drużynie, nie przegraj meczu z powodu zgagi. Gorące, pikantne skrzydełka z kurczaka, pomidory w salsie oraz alkohol w piwie mogą w połączeniu rozszerzyć żołądek i rozluźnić LES - mięsień, który normalnie zapobiega cofaniu się kwasu do przełyku.
Jeśli palisz, czas to rzucić. Tytoń może również rozluźnić LES, pogarszając zgagę.
Mardi Gras
3/12
Nie bez powodu nazywają go "tłustym wtorkiem". Każde 10 uncji tych gorzkich, cukrowych koktajli może zawierać 380 kalorii. Dodaj do tego ostrą paprykę i przyprawy z kilku porcji jambalaya, a przygotujesz poważny przypadek zgagi. Szybka rada: Żucie gumy bez cukru wytwarza dodatkową ilość śliny, która może pomóc w neutralizacji kwasu.
Walentynki
4/12
Nic tak nie kojarzy się ze zgagą, jak duża romantyczna kolacja, popita czerwonym winem i okraszona pudełkiem czekoladek. Czerwone wino i czekolada rozluźniają LES, podczas gdy sam rozmiar dużego posiłku może powiększyć żołądek i wywrzeć nacisk na LES, powodując zgagę. Unikaj zgagi, dając sobie i partnerowi 2-3 godziny przed położeniem się.
Dzień Pamięci
5/12
Jeśli świętujesz długi weekend na meczu piłki, nie pozwól, aby zgaga rzuciła cię na ziemię. Strike pierwszy: gazowana woda. Strike drugi: ketchup na bazie pomidorów, którym posmarowany jest hot dog. Trzeci: alkohol i gazowanie w piwie. Zamiast tego spróbuj grillowanej piersi z kurczaka i pij dużo wody. Jeśli nie możesz się oprzeć balowemu jedzeniu, pomocne mogą być dostępne bez recepty leki na zgagę.
4 lipca
6/12
Ogłoś swoją niezależność od zgagi, trzymając się z dala od tłustych, smażonych potraw, takich jak chipsy czy smażony kurczak. Pomijaj wysokotłuszczowe desery, zwłaszcza te z dodatkiem czekolady. Staraj się trzymać z dala od pomidorów w sałatkach, salsy i ketchupu oraz napojów gazowanych i piwa. Zamiast tego zjedz hamburgera z odrobiną musztardy lub majonezu, sałatkę owocową (bez cytrusów) lub jabłko.
Tailgate Time
7/12
Możesz być królem kuchni parkingowej, ale przesadzanie z chili przed meczem może prowadzić do bólu po meczu. Chili jest pełne potencjalnych czynników wywołujących zgagę, takich jak pomidory, przyprawy i cebula. Jeśli zjesz swoje chili z wysokotłuszczowymi chipsami i dipem oraz piwem lub krwawą maryją, zwiększasz ryzyko zgagi. Unikaj zgagi, pomijając salsę, jedząc łagodniejsze potrawy, takie jak grillowany kurczak, i pijąc wodę - lub przynajmniej pobłażaj sobie z umiarem!
Święto Pracy
8/12
Ostatni długi weekend lata może oznaczać zgagę na rodzinnym pikniku. Miękkie żeberka z grilla mogą zwiększyć ilość kwasu w żołądku. Ostre papryczki w dipie jalapeno, wysoka zawartość tłuszczu w serze i bogate desery mogą przyczynić się do wakacyjnej zgagi. Zamiast tego spróbuj grillowanej ryby i warzyw oraz świeżej sałatki.
Oktoberfest
9/12
Od Tucson przez Boston po Cincinnati, w dziesiątkach amerykańskich miast odbywają się festiwale z okazji Oktoberfest z mnóstwem niemieckich kiełbasek, kiszonej kapusty i galonami piwa. Większość niemieckich potraw nie jest szczególnie pikantna, ale kiełbasy mogą zawierać dużo tłuszczu, co może powodować zgagę. Niektóre odmiany kiełbasy, takie jak blutwurst i mettwurst, mogą być bardzo ostre. Dodanie chrzanu może zwiększyć ryzyko wystąpienia zgagi. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zgagi, jedz małe porcje i noś luźne ubrania.
Halloween
10/12
Nie pozwól, aby halloweenowe smakołyki spłatały Ci figla. Czekolada i mięta pieprzowa są częstymi czynnikami wyzwalającymi zgagę. Uważaj więc, jakie słodycze wykradasz z torebek swoich dzieci. Dorośli, którzy wybierają się na bal przebierańców, powinni uważać. Alkohol może rozluźnić mięsień na górze żołądka, pozwalając kwasom wrócić do przełyku.
Thanksgiving
11/12
Nie chodzi o indyka, ale o dania dodatkowe, o które musisz się martwić podczas typowego obiadu z okazji Święta Dziękczynienia. Unikaj wielu zapiekanek i dań z masłem lub śmietaną. Ponadto pamiętaj, że zbyt duża ilość czegokolwiek może wysłać kwasy żołądkowe w złym kierunku. Uspokój swój żołądek, spacerując po okolicy, zanim rozbije się na kanapie. Leżenie z wypchanym żołądkiem często pogarsza zgagę.
Ferie zimowe
12/12
Święta Bożego Narodzenia i Chanuka oznaczają sezon wypełniony przyjęciami w biurze i spotkaniami rodzinnymi. Świąteczne ciasteczka, duże posiłki i inne wysokotłuszczowe smakołyki wywołują zgagę - w tym miętę pieprzową w cukierkach. Stres związany z planowaniem świąt może pogorszyć objawy zgagi. Więc zrelaksuj się. Podaruj sobie prezent w postaci umiarkowanego świętowania.
