Lekarz bada wspólne czynniki wywołujące zgagę, w tym ćwiczenia, przyjmowanie niektórych leków i spożywanie dużych posiłków.
Czynniki wywołujące zgagę: Co cię pali?
Konkretne wyzwalacze zgagi różnią się od osoby do osoby. Marinara Mama Mia może zawsze oznaczać kłopoty dla ciebie, ale twój małżonek może wylizać talerz do czysta i usiąść z zadowolonym brzuchem i uśmiechem.
To, co może prowadzić do zgagi, może cię zaskoczyć. Trzymaj się z dala od pokarmów, o których wiesz, że spowodują zgagę. Nie chodzi tylko o jedzenie, które spożywasz. To, jak i kiedy ćwiczysz oraz co bierzesz, aby złagodzić swoje bóle i dolegliwości, może również powodować to palące uczucie. Kluczem do ujarzmienia płomienia jest zrozumienie, co wyzwala Twoje osobiste objawy.
Czynniki wyzwalające zgagę: Duże posiłki i tłuste potrawy
Duży tłusty burger i duża porcja frytek tuż przed snem to dobry sposób na podsycenie zgagi. Tłuste jedzenie, duże porcje i późne nocne posiłki to trzy najważniejsze czynniki wyzwalające zgagę u wielu osób.
Zgaga występuje najczęściej po zjedzeniu dużego posiłku. Brzuch pełen zbyt dużej ilości jedzenia rozciąga żołądek, powodując uczucie "wypchania". Rozciągnięcie żołądka, czyli dystonia, wywiera nacisk na LES, pierścień mięśni, który powstrzymuje kwasy żołądkowe przed przemieszczaniem się w niewłaściwym kierunku. Soki z ostatniego posiłku mogą więc wrócić, aby Cię prześladować. Może się to zdarzyć podczas spożywania dużych ilości jakiegokolwiek pokarmu, nie tylko tych, które wywołują objawy zgagi.
Tłuste pokarmy to wielkie nie-nie, jeśli cierpisz na zgagę. Pokarmy wysokotłuszczowe dłużej zalegają w Twoim brzuchu. To sprawia, że żołądek produkuje więcej kwasu, co podrażnia Twój układ pokarmowy. Tłuste i tłuste jedzenie prowadzi do rozluźnienia LES. Więc nie tylko masz więcej drażniących kwasów żołądkowych, ale jesteś bardziej prawdopodobne, że zawartość rozpryśnie się z powrotem w twoim gardle. Ouch!
Czynniki wywołujące zgagę: Zgaga a dieta
Wiele pokarmów i napojów może powodować rozluźnienie LES. Do pokarmów i napojów, które powszechnie wywołują zgagę należą:
-
alkohol, zwłaszcza czerwone wino
-
czarny pieprz, czosnek, surowa cebula i inne ostre potrawy
-
czekolada
-
owoce i produkty cytrusowe, takie jak cytryny, pomarańcze i sok pomarańczowy
-
kawa i napoje zawierające kofeinę, w tym herbata i napoje gazowane
-
mięta pieprzowa
-
pomidory
Jednak o ile te pokarmy nie powodują u Ciebie zgagi, nie musisz ich unikać. Aby zapobiec zgadze po posiłkach:
-
Nie przejadaj się. Jedz pięć lub sześć małych posiłków dziennie, zamiast kilku dużych.
-
Nie jedz przed snem. Przed położeniem się do łóżka pozostaw 2 godziny na strawienie pokarmu. Dzięki temu pokarm może wydostać się z żołądka do jelita cienkiego, a nie trafić z powrotem do przełyku. Leżenie utrudnia trawienie i sprawia, że zgaga jest bardziej prawdopodobna.
Czynniki wyzwalające zgagę: Zgaga i ćwiczenia
Potrzebujesz wymówki, aby nie robić przysiadów? Ćwiczenia typu "Crunches" i "ab" mogą wywołać zgagę. Pozycje ciała, które wymagają pochylania się, zwiększają nacisk na brzuch, powodując cofanie się kwasów żołądkowych do przełyku. Czujesz więc pieczenie - ale nie takie, jakiego spodziewasz się po wizycie na siłowni. Pamiętaj, że podnoszenie nóg również pracuje na mięśnie brzucha i może nasilać objawy zgagi.
Ćwiczenia takie jak stanie na głowie i joga, np. piesek w dół, mogą odwrócić naturalny przepływ treści żołądkowej i wywołać zgagę. Ćwiczenia wstrząsowe, takie jak jogging lub aerobik, mogą powodować przemieszczanie się treści żołądkowej dookoła i w górę, jeśli masz słaby LES.
Zgaga nie jest powodem, by nie ćwiczyć. W rzeczywistości utrata wagi spowodowana ćwiczeniami może pomóc zgadze. Nigdy jednak nie należy ćwiczyć z pełnym żołądkiem. Powoduje to wzrost ciśnienia w jamie brzusznej, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zgagi. Trawienie pokarmu trwa kilka godzin, więc to naprawdę kwestia tego, co działa w Twoim przypadku. Większość ekspertów zaleca odczekanie około dwóch godzin po jedzeniu przed treningiem.
Czynniki wywołujące zgagę: Zgaga i leki
Wiele różnych leków może wywołać zgagę lub pogorszyć jej przebieg. Aspiryna tu czy tam raczej nie doprowadzi do tego ognistego uczucia. Jednak regularne stosowanie aspiryny lub popularnej klasy leków przeciwbólowych zwanych niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NLPZ) może podrażniać przełyk. NLPZ obejmują ibuprofen, naproksen oraz dostępne na receptę inhibitory Cox-2, takie jak Celebrex. Leki te są często stosowane w leczeniu zapalenia stawów.
Kilka różnych rodzajów leków na ciśnienie krwi może również powodować zgagę. Wiele leków na ciśnienie krwi i choroby serca, w tym blokery kanału wapniowego i azotany, rozluźniają mięsień LES, ułatwiając cofanie się kwasów żołądkowych do tyłu.
Wiadomo, że kilka innych rodzajów leków rozluźnia mięsień LES i prowadzi do zgagi. Należą do nich:
-
Lek na astmę o nazwie teofilina, przyjmowany doustnie
-
Środki uspokajające
-
Narkotyczne środki przeciwbólowe
-
Progesteron, hormon występujący w niektórych tabletkach antykoncepcyjnych
-
Leki na chorobę Parkinsona
-
Trójcykliczne leki przeciwdepresyjne
-
Niektóre suplementy diety, takie jak żelazo i potas
Leki stosowane w chemioterapii oraz klasa leków na osteoporozę zwanych bisfosforanami mogą uszkadzać wyściółkę przełyku i zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia zgagi. Przyjmowanie leków na osteoporozę z dużą szklanką wody i unikanie leżenia przez 30 minut do godziny pomaga zapobiec problemom.
Zawsze informuj swojego lekarza, jeśli nowy lek na receptę lub bez recepty powoduje zgagę lub pogarsza jej przebieg. Lekarz może zasugerować alternatywne rozwiązania.
Śledzenie czynników wywołujących zgagę
Zgaga może ograniczać wybór menu, zakłócać sen i przeszkadzać w codziennych czynnościach. Kontrolowanie tego, co i kiedy jesz, pomoże Twojemu lekarzowi ustalić, co jest przyczyną Twoich objawów. Następnie, razem możecie dowiedzieć się, jak im zapobiegać. Czynniki wywołujące zgagę można śledzić, prowadząc dziennik zgagi. Upewnij się, że zapisujesz wielkość porcji - i bądź szczery! Jeśli odczuwasz ból po spożyciu określonego pokarmu, również to zapisz.
Twój dziennik powinien zawierać następujące informacje dla każdego dnia:
-
co i kiedy jesz i pijesz
-
czas i rodzaj ćwiczeń
-
przyjmowane leki i czas ich przyjmowania
-
czy odczuwasz ból, a jeśli tak, to kiedy się on rozpoczął (np. czy zgaga pojawiła się po zjedzeniu śniadania lub zażyciu aspiryny?)
-
jakie jest uczucie bólu
-
co sprawia, że czujesz się lepiej
Pamiętaj, że zrozumienie czynników wywołujących zgagę i nauczenie się, jak ich unikać, może pomóc Ci uniknąć dyskomfortu związanego ze zgagą. Nie ma się czym przejmować, jeśli zgaga pojawia się od czasu do czasu. Ale zadzwoń do lekarza, jeśli masz zgagę często lub jeśli ciężka zgaga, która zakłóca codzienne czynności. Być może będziesz potrzebował dalszej oceny zgagi lub leku, który pomoże Ci jej zapobiec. Jeśli masz problemy z przełykaniem lub rozwijać czarne stolce, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Mogą to być oznaki bardziej poważnego stanu. Jeśli zgaga jest ciężka lub nie złagodzone przez leki, może być konieczne endoskopii.
