Czy wiesz, co zwiększa Twoje ryzyko zachorowania na serce? Ten pokaz slajdów WebD może pokazać Ci 12 zaskakujących -- i prostych -- sposobów na ochronę Twojego serca.
1/13
Wiesz, że zła dieta i zbyt mała ilość ruchu mogą zaszkodzić Twojemu sercu. Istnieje jednak wiele podstępnych źródeł chorób serca, o których możesz nie wiedzieć. Oto niektóre z nich, o których powinieneś wiedzieć, oraz kroki, które pomogą Ci zachować zdrowie.
Problemy z zębami
2/13
Potrzebujesz dodatkowej motywacji do codziennego szczotkowania i nitkowania zębów? Osoby z chorobami dziąseł są bardziej narażone na choroby serca. Związek ten nie jest jasny, ale niektórzy eksperci uważają, że bakterie z dziąseł mogą przenosić się do krwiobiegu, prowadząc do zapalenia naczyń krwionośnych i innych problemów z sercem. Odwiedzaj swojego dentystę co 6 miesięcy w celu wykonania badań kontrolnych. Umów się na wizytę od razu, jeśli zauważysz zaczerwienienie lub bolesność dziąseł albo zmiany w zębach.
Praca na zmiany
3/13
Praca w nocy lub w nieregularnych godzinach zwiększa ryzyko zawału serca, jak wynika z najnowszych badań przeprowadzonych przez Western University w Kanadzie. Naukowcy twierdzą, że praca zmianowa ma zły wpływ na rytm okołodobowy organizmu (a.k.a. twój "zegar wewnętrzny") i uważają, że to szkodzi twojemu sercu. Jeśli więc nie pracujesz w regularnych godzinach dziennych, podejmij dodatkowe kroki, aby obniżyć ryzyko chorób serca: Zacznij ćwiczyć, stosuj zrównoważoną dietę i chodź do lekarza na regularne badania.
Opóźnienia w ruchu drogowym
4/13
Każdy, kto kiedykolwiek utknął w korku, powie ci, że to stresujące. Być może dlatego badania łączą spędzenie jednej godziny w korku z większym prawdopodobieństwem wystąpienia ataku serca. Wysoki poziom hałasu - taki jak na autostradzie - jest również związany z chorobami serca. Jeśli nie możesz uniknąć podróży w godzinach szczytu, zmniejsz stres słuchając muzyki relaksacyjnej. Możesz też podzielić się jazdą i porozmawiać ze współpasażerem.
Wczesna menopauza
5/13
Jeśli jesteś kobietą i przechodzisz menopauzę przed 46 rokiem życia, prawdopodobieństwo wystąpienia u Ciebie zawału serca lub udaru mózgu może być dwukrotnie wyższe niż u osób, które przechodzą ją później. Spadek estrogenu, hormonu o działaniu przyjaznym dla kleszczy, może odgrywać pewną rolę. Poproś lekarza, aby zbadał Cię pod kątem czynników ryzyka chorób serca (takich jak wysoki cholesterol).
Chrapanie
6/13
Jeśli Twój partner mówi, że regularnie chrapiesz lub wydajesz dźwięki, jakbyś w czasie snu łapał powietrze, zgłoś się do lekarza. Może to być poważny stan zwany bezdechem. Może on wystąpić, gdy drogi oddechowe są częściowo zablokowane i powoduje przerwy w oddychaniu. Zaburzenie to jest związane z wysokim ciśnieniem krwi, nieregularnym biciem serca, udarami i niewydolnością serca. Leczenie może pomóc Ci łatwiej oddychać i obniżyć ryzyko chorób serca.
Wirusowe zapalenie wątroby typu C
7/13
Jeśli masz tę infekcję wątroby, jesteś bardziej narażony na niski poziom cholesterolu i niskie ciśnienie krwi niż osoby, które nie mają tej choroby. Ale nawet w takim przypadku nadal masz wyższe ryzyko chorób serca. Naukowcy uważają, że żółtaczka typu C może powodować zapalenie komórek i tkanek organizmu, w tym komórek serca. Współpracuj ściśle ze swoim lekarzem, aby obserwować wszelkie objawy sercowe. ?
Brak dobrego snu
8/13
Kiedy rutynowo śpisz mniej niż 6 godzin na dobę, zwiększasz ryzyko podwyższenia ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu. Zwiększa to szanse, że staniesz się otyły i zachorujesz na cukrzycę (oba te czynniki mogą zaszkodzić twojemu sercu).
.
To nie znaczy, że powinieneś przespać cały dzień. Jeśli regularnie spędzasz więcej niż 9 godzin w pozycji horyzontalnej, zwiększa to Twoje szanse na zachorowanie na cukrzycę i udar mózgu - główne czynniki ryzyka chorób serca. Dbaj o swój mózg, ciało i serce - dąż do 7-9 godzin snu w nocy.
Nieszczęśliwe małżeństwo
9/13
Dobre dopasowanie sprawia, że serce jest szczęśliwe i zdrowe. Według najnowszych badań przeprowadzonych przez Michigan State University starsi ludzie, którzy są zadowoleni ze swoich związków, mają niższe ryzyko zachorowania na choroby serca niż ci, którzy nie są zadowoleni. Prawdopodobna przyczyna? Stres. Kiedy jesteś zestresowany, częściej dokonujesz złych wyborów żywieniowych i robisz inne rzeczy, które mogą zaszkodzić Twojemu sercu, np. pijesz za dużo alkoholu. Co więcej, hormony stresu mogą mieć negatywny wpływ na serce. Rozważ więc spotkanie z terapeutą par lub członkiem kleru, jeśli twoje małżeństwo nie jest szczęśliwe.
Samotność
10/13
Kiedy spędzasz czas z bliskimi, udaremnia to stres i pomaga ci pozostać aktywnym. Samotni ludzie mogą być bardziej narażeni na choroby serca. Jeśli nie jesteś w pobliżu rodziny lub bliskich przyjaciół, nawiąż kontakt pomagając komuś w potrzebie lub adoptując psa lub kota. Wolontariusze i właściciele psów mogą cieszyć się lepszym zdrowiem serca i żyć dłużej.
Tłuszcz z brzucha
11/13
Każda dodatkowa waga jest ciężka dla Twojego serca, ale ta w okolicach połowy ciała jest szczególnie niebezpieczna. Może ona powodować, że organizm wytwarza hormony i inne substancje chemiczne, które mogą podnieść ciśnienie krwi i mieć zły wpływ na naczynia krwionośne i poziom cholesterolu. Jeśli jesteś kobietą i twoja talia ma więcej niż 35 cali lub 40 cali, jeśli jesteś mężczyzną, porozmawiaj z lekarzem o diecie i planie ćwiczeń. Badania pokazują, że joga i krótkie ćwiczenia o wysokiej intensywności są świetnym sposobem na zmniejszenie obwodu.
Za dużo czasu spędzanego w telewizji
12/13
Kanapowe ziemniaki, wstańcie! Ludzie, którzy często siedzą przed telewizorem, są bardziej narażeni na problemy z sercem niż ci, którzy ograniczają swój czas antenowy. Każda godzina spędzona codziennie na oglądaniu telewizji może zwiększyć ryzyko o prawie 20%. Siedzący tryb życia jest najbardziej prawdopodobnym winowajcą; jego powiązanie z problemami takimi jak wysokie ciśnienie krwi. Dopóki badacze nie wiedzą, jak i dlaczego telewizja i kłopoty z sercem są ze sobą powiązane, staraj się ograniczyć czas spędzany przed telewizorem.
Zbyt dużo ćwiczeń na raz
13/13
Ćwiczenia fizyczne są bardzo dobre dla serca. Jeśli jednak nie jesteś w formie lub ćwiczysz tylko od czasu do czasu, zacznij powoli i rozwijaj swoją wytrzymałość. Badania wykazały, że zbyt długie lub zbyt intensywne ćwiczenia mogą narazić Cię na ryzyko zawału serca i inne problemy. Nie jesteś pewien, co jest dla Ciebie bezpieczne? Zacznij od łagodnych ćwiczeń, takich jak spacer. Jeśli masz wysokie ryzyko choroby serca, porozmawiaj z lekarzem i rozważ użycie monitora serca podczas ćwiczeń.
