Jeśli chodzi o zdrowie serca, wiedza o tym, co jest prawdą, a co mitem, może uratować Ci życie. Poznaj najczęstsze mity - i poznaj fakty.
Mit nr 1: Gdybym miał wysokie ciśnienie krwi, cholesterol lub inne czynniki ryzyka chorób serca, wiedziałbym o tym.
Właściwie, to nie. Z 75 milionów Amerykanów, którzy mają wysokie ciśnienie krwi, prawie 15% - około 11 milionów - nie wie, że ich ciśnienie jest zbyt wysokie. Oznacza to, że nie są oni leczeni, aby je kontrolować. Często osoby z wysokim ciśnieniem krwi lub wysokim cholesterolem nie mają żadnych objawów, wyjaśnia dr Nicholas Ruthmann, kardiolog z Cleveland Clinic. W obu przypadkach dużą rolę odgrywa genetyka, więc nawet jeśli jesteś aktywna i nie masz nadwagi, możesz po cichu być w grupie podwyższonego ryzyka.
Najlepszym sposobem, aby naprawdę wiedzieć, czy masz wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu, jest coroczne badanie lekarskie, podkreśla Ruthmann. W ten sposób lekarz może sprawdzić ciśnienie krwi i przeprowadzić badanie krwi, aby sprawdzić poziom cholesterolu. ?
Mit nr 2: Choroby serca są takie same dla mężczyzn i kobiet.
Niestety, choroba serca nie jest zabójcą równych szans. Na przykład objawy zawału serca są często bardzo różne u kobiet i mężczyzn: Mężczyźni mają tendencję do prezentowania bardziej klasycznych objawów, takich jak ból w klatce piersiowej, powiązany ból barku lub ramienia, i pocenie się, mówi Ruthmann. Kobiety natomiast często cierpią na tak zwane ciche ataki serca. Mogą one jedynie odczuwać zmęczenie lub mieć objawy grypopodobne.
Kobiety, które mają ataki serca są również bardziej narażone na otrzymanie błędnej diagnozy. Jedno z ostatnich badań wykazało, że około 5% kobiet może zostać źle zdiagnozowanych, gdy trafiają do szpitala z atakiem serca, w porównaniu z 3% mężczyzn.
Kobiety są również bardziej niż mężczyźni narażone na chorobę serca zwaną mikronaczyniową chorobą wieńcową. Ten stan jest trudny do wyłapania na badaniach przesiewowych, takich jak angiogramy, mówi Nieca Goldberg, MD, kardiolog i dyrektor medyczny Joan H. Tisch Center for Womens Health w NYU Langone. Badanie z 2018 r. wykazało, że około 8% kobiet, które miały ból w klatce piersiowej, ale miały normalne angiogramy, faktycznie miało tkankę bliznowatą serca, która wskazywała na atak serca.
Jeśli lekarz powie, że angiogram jest normalny i zostaniesz odesłany do domu, uzyskaj kontynuację, jeśli ból w klatce piersiowej i inne objawy, takie jak zmęczenie i duszność, utrzymują się.
Mit nr 3: Jeśli w rodzinie występowały choroby serca, to naprawdę nic nie można zrobić.
Prawdą jest, że prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca lub udaru mózgu wzrasta, jeśli ktoś z bliskiej rodziny, np. mama lub tata, miał taki zawał. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy wystąpił on w młodszym wieku (55 lat dla mężczyzn, 65 lat dla kobiet). Jednak badania wykazują, że można przeciwstawić się tym szansom. Osoby z wysokim genetycznym ryzykiem wystąpienia choroby serca obniżyły swoje szanse o prawie połowę (46%) prowadząc zdrowy tryb życia. Oznacza to, że stosowali się do co najmniej trzech z czterech poniższych wskazówek:
-
Nie palić
-
Zdrowa waga
-
Regularna aktywność fizyczna
-
Spożywanie zdrowej diety
Najlepszą dietą dla zdrowia serca jest dieta w stylu śródziemnomorskim, która jest bogata w owoce, warzywa, pełne ziarna, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona, tłuste ryby i oliwę z oliwek, mówi Goldberg. Jedno z badań z 2019 r. obejmujące ponad 25 000 kobiet wykazało, że kobiety, które stosowały ten wzór odżywiania, zmniejszyły ryzyko wystąpienia zdarzeń takich jak zawał serca lub udar mózgu o 28%. Ale jeśli sam styl życia doesnt pomóc, Ruthmann mówi, może być konieczne leczenie i zarządzanie ciśnieniem krwi i poziomem cholesterolu za pomocą leków.
Mit nr 4: Cukrzyca nie zagraża sercu.
Ponad 31 milionów dorosłych - około 13% populacji Stanów Zjednoczonych - choruje na cukrzycę. Jeśli należysz do tej grupy, jesteś dwukrotnie bardziej narażony na choroby serca lub udar niż osoba bez cukrzycy, i to w młodszym wieku. Z czasem wysoki poziom cukru we krwi uszkadza naczynia krwionośne, które kontrolują serce, mówi Goldberg. Osoby z cukrzycą częściej cierpią na inne schorzenia zwiększające ryzyko wystąpienia problemów z sercem, takie jak wysokie ciśnienie krwi czy wysoki poziom złego cholesterolu LDL.
Aby pomóc zarządzać cukrzycą, uzyskać regularne badanie A1c, który zarządza swój cukier we krwi w ciągu 2 do 3 miesięcy. Twój lekarz może to obserwować i powiedzieć Ci, czy jesteś w docelowym zakresie. Ważne jest również, aby utrzymać ciśnienie krwi poniżej 140/90, kontrolować poziom cholesterolu i nie palić.
Jeśli nie znasz swojego poziomu cukru we krwi, sprawdź go. Około 20% osób z cukrzycą nie wie, że ją ma.
Mit nr 5: Powinieneś unikać ćwiczeń, jeśli cierpisz na chorobę serca.
Regularne uprawianie ćwiczeń jest jeszcze ważniejsze, jeśli cierpisz na choroby serca. Badania wykazują, że nawet niewielka aktywność fizyczna w rok po zawale serca zmniejsza szanse na śmierć.
Serce jest mięśniem, tak jak każdy inny mięsień w organizmie, więc jeśli chcesz je wzmocnić, musisz ćwiczyć, aby utrzymać je w dobrej formie - mówi Ruthmann. Za każdym razem, gdy ćwiczysz, angażujesz zarówno duże, jak i mikroskopijne naczynia krwionośne, które zaopatrują serce w krew. Im więcej pozostajesz aktywny, tym lepiej funkcjonuje ta sieć naczyniowa. To może pomóc nadal zapewnić odpowiedni przepływ krwi do serca w czasie.
Jeśli masz ten stan, możesz skorzystać z rehabilitacji kardiologicznej, mówi Goldberg. Jest to ambulatoryjny program ćwiczeń i edukacji, który ma pomóc w powrocie do zdrowia po zawale serca lub operacji na sercu. Zazwyczaj obejmuje on edukację na temat zmiany stylu życia w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia choroby serca. Zostaniesz również przeszkolony w zakresie bezpiecznego i prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Badania wykazują, że ćwiczenia zmniejszają szanse na śmierć z powodu choroby serca i przyszłych problemów z sercem.
Mit nr 6: Choroba serca jest ślepa na kolory.
Choroba serca jest zabójcą nr 1 wśród Amerykanów, ale zbiera szczególnie duże żniwo wśród grup mniejszościowych. Na przykład czarni ludzie są o jedną trzecią bardziej narażeni na śmierć z tego powodu niż cała populacja. Są również prawie dwukrotnie bardziej narażeni na udar i śmierć z tego powodu niż biali. Ponad jedna trzecia Indian amerykańskich i rdzennych mieszkańców Alaski umiera na choroby serca przed osiągnięciem wieku 65 lat, w porównaniu z 17% populacji USA ogółem. Przyczyny tych dysproporcji obejmują:
-
brak dostępu do ubezpieczenia zdrowotnego
-
Wyższe wskaźniki otyłości, wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy typu 2
-
Ubóstwo: Mieszkanie w biedniejszych rejonach wiąże się z nawet 90% wyższym ryzykiem wystąpienia chorób serca.
-
Stronniczość lekarzy. Niektóre badania sugerują, że na przykład osoby rasy czarnej mają mniejsze szanse na uzyskanie właściwej opieki, jeśli pojawią się na ostrym dyżurze z bólem w klatce piersiowej.
-
Nieufność wobec dostawców usług medycznych
Grupy takie jak American Heart Association pracują nad rozwiązaniem tego ważnego problemu. Podejmowane kroki obejmują działania na rzecz społeczności, zwiększenie liczby lekarzy należących do mniejszości oraz rozszerzenie dostępu do opieki zdrowotnej.
