Jeśli cierpisz na niewydolność serca, jesteś bardziej narażony na problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja i lęk. Oto jak uzyskać potrzebną pomoc.
Dbanie o zdrowie psychiczne przy niewydolności serca
Mark Ketterer, PhD, w rozmowie z Hallie Levine
Jeśli cierpisz na niewydolność serca, prawdopodobnie skupiasz się na sposobach kontrolowania stanu zdrowia, takich jak stosowanie zdrowej diety i przyjmowanie leków. Możesz nie zwracać uwagi na to, jak się czujesz psychicznie lub emocjonalnie, ale powinieneś. Dlaczego? Badania pokazują, że aż 1 na 5 osób z niewydolnością serca ma depresję, a około połowa z nich ma znaczące objawy.
Trudno jest określić dokładne przyczyny tego stanu rzeczy. Szereg leków stosowanych w niewydolności serca może powodować objawy, takie jak zmęczenie, które naśladują depresję. U osób z niewydolnością serca mogą występować również inne, powiązane schorzenia, takie jak bezdech senny, które mogą wpływać na nastrój. Jeśli ktoś ma problemy z myśleniem i pamięcią, trudniej jest mu robić takie rzeczy jak prawidłowe odżywianie i ćwiczenia, co również może prowadzić do uczucia przygnębienia.
Ale czy sama niewydolność serca powoduje depresję, czy też depresja pogarsza stan niewydolności serca? To są pytania za milion dolarów, a prawda jest taka, że nie ma na nie dobrych odpowiedzi. Wiemy natomiast, że połączenie tych dwóch czynników nie jest dobre. Ludzie, którzy są w depresji, niepokoju, lub obu, którzy również mają niewydolność serca mają większe ryzyko śmierci.
Oto co każdy chory na niewydolność serca powinien wiedzieć o swoim nastroju, kiedy szukać pomocy i co z tym zrobić.
Sprawdź wszystkie swoje leki
Za każdym razem, gdy widzę pacjenta w moim gabinecie, sprawdzam jego stan zdrowia i historię choroby, w tym wszystkie leki, które przyjmuje. Niektóre leki, takie jak beta-blokery, które obniżają ciśnienie krwi, mogą powodować zmęczenie. Digoksyna, powszechnie stosowana w leczeniu niewydolności serca, może powodować drżenie i utratę apetytu, co może wyglądać na niepokój. Często ludzie nie muszą całkowicie odstawiać tych leków, wystarczy, że dostosujemy ich dawkę. Możemy również zbadać osobę pod kątem bezdechu sennego i łagodnych zaburzeń poznawczych, z których oba mogą wpływać na nastrój.
Bądź aktywny i towarzyski
Jeśli zawsze byłeś aktywny, może to być tak zniechęcające i rozczarowujące, aby dostać wiatr podczas koszenia trawnika lub nie być w stanie przejść więcej niż pół mili bez zmęczenia. Wiele osób po prostu poddaje się i całkowicie wycofuje z aktywności i kontaktów społecznych. Wiemy jednak, że są to tak ważne czynniki chroniące przed depresją. Badania wykazują, że osoby z niewydolnością serca, które mają więcej wsparcia społecznego, mają lepsze wyniki, w tym mniejszą liczbę pobytów w szpitalu.
Idź do kościoła, dołącz do klubu książki lub spotykaj się z przyjaciółmi na kawie jeden poranek w tygodniu. Pomoże Ci wszystko, co pozwoli Ci wyjść z domu i spotkać się z innymi. Inna opcja: medytacja mindfulness. Jak wynika z badania przedstawionego na początku tego roku na forum Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego, osoby, które przeżyły zawał serca, które przez 8 tygodni wykonywały 15 minut medytacji dziennie za pośrednictwem aplikacji, odnotowały lepszą jakość życia niż grupa kontrolna. Możesz też dołączyć do grupy wsparcia: Dają one możliwość rozmowy z ludźmi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz, dzięki czemu czujesz się mniej samotny.
Kontynuacja
Poznaj znaki ostrzegawcze
Po rozpoznaniu niewydolności serca często odczuwamy smutek, złość lub zwykły niepokój. Jednak należy szukać pomocy, jeśli objawy:
-
Trwają dłużej niż 2 tygodnie.
-
Uniemożliwiają udział w zabiegach pomagających w leczeniu niewydolności serca, takich jak rehabilitacja kardiologiczna.
-
Zakłócanie codziennej rutyny, w tym aktywności społecznej i pracy.
-
Prowadzi do myśli o samookaleczeniu lub samobójstwie.
Lekarz pierwszego kontaktu jest dobrą osobą, z którą należy najpierw porozmawiać. Może on zbadać pacjenta pod kątem depresji. Może również ustalić z Tobą strategie dbania o siebie, które mogą pomóc, takie jak odpowiednia ilość ruchu i snu, a także zarządzanie stresem i inne podstawowe techniki.
Rozważ terapię rozmowną
Badania pokazują, że może być bardzo pomocna w zarządzaniu depresją. Badanie przeprowadzone w 2015 roku wśród osób z niewydolnością serca i ciężką depresją wykazało, że osoby, które stosowały terapię poznawczo-behawioralną - rodzaj terapii, która bada związek między myślami i uczuciami a zachowaniami - zgłaszały mniejszą depresję i lęk, lepszą jakość życia i mniejszą liczbę hospitalizacji związanych z niewydolnością serca niż grupa kontrolna.
Jeśli terapia nie pomoże, warto rozważyć podanie leków przeciwdepresyjnych. Pomagają one w poprawie nastroju, a niektóre badania sugerują, że mogą one nawet pomóc w obniżeniu ryzyka zawału serca w ogóle.
Niezależnie od tego, czy czujesz się przygnębiony, niespokojny czy zestresowany, najważniejszą rzeczą jest szukanie pomocy. Nie odrzucaj swoich uczuć jako złego przypadku bluesa. Jeśli podejmiesz działania, aby zająć się swoim zdrowiem psychicznym, możesz dosłownie uratować swoje życie.
