Diagnoza niewydolności serca może być przerażająca, ale zdrowy styl życia może naprawdę pomóc utrzymać chorobę w ryzach. Oto co chce wiedzieć pielęgniarka, która sama ma niewydolność serca.
Zdrowienie jest kluczem do mojego najlepszego życia
Kimberly Ketter, jak powiedziała Hallie Levine
Mój identyczny bliźniak, Shaun Rivers, i ja przeszliśmy razem przez prawie wszystko: szkołę, naukę jazdy, związki i dzieci. Kiedy w 2009 roku zdiagnozowano u mnie niewydolność serca, namawiałam Shauna, by również poddał się badaniom. Byłam przekonana, że problem może mieć podłoże genetyczne. I moje przeczucia okazały się słuszne: tydzień później u Shauna zdiagnozowano niewydolność serca. Mieliśmy wtedy zaledwie 40 lat i żadnych czynników ryzyka, takich jak nadwaga, wysokie ciśnienie krwi czy cukrzyca typu 2. Byliśmy zdruzgotani, ale przyrzekliśmy sobie, że przejdziemy przez to razem. Oto jak pozostajemy zdrowi.
Posól, dodaj przyprawy
Shaun i ja jesteśmy pielęgniarkami i zawsze jesteśmy w ruchu w ciągu dnia, więc mamy tendencję do chwytania szybkich, przenośnych przekąsek. Ale nasze go-tos były również obciążone solą. Żartuję, że przed diagnozą byłam królową Slim Jims? Ale szybko zdaliśmy sobie sprawę, że kiedy jedliśmy za dużo soli, nasze ręce puchły i nie mogliśmy założyć butów ani zdjąć pierścionków.
Staramy się zastąpić sól przyprawami, takimi jak pieprz cayenne czy pokruszony czerwony pieprz. Innym świetnym zamiennikiem jest świeża salsa. Używamy jej w naszej kuchni i jest to dobry sposób, aby przemycić więcej warzyw.
Odnajdywanie radości w ćwiczeniach
W przypadku niewydolności serca bardzo ważne jest, aby pozostać aktywnym, aby wzmocnić serce.
Zanim nas zdiagnozowano, bardzo lubiliśmy ćwiczenia na siłowni. Ale niektóre z przyjmowanych leków powodują zmęczenie, co sprawia, że trudniej jest pozostać aktywnym. To co znaleźliśmy motywuje nas oboje to taniec do teledysków z You Tube.
Wybieramy pięć do sześciu piosenek i tańczymy non stop przez 30 minut. To taka zabawa, że nie czujemy się jak na ćwiczeniach. Oboje używamy też aplikacji z krokomierzem, aby śledzić nasze kroki - dążymy do tego, aby zrobić około 10 000 dziennie. Często spotykamy się w parku w weekendy lub po pracy, aby nadrobić zaległości i zrobić kilka kroków.
Continued
Nowa nocna rutyna
Kiedy po raz pierwszy zaczęliśmy przyjmować diuretyki (tabletki na wodę) po zdiagnozowaniu niewydolności serca, oboje mieliśmy problemy ze snem. Leki te powodują, że często oddajesz mocz, a czasem nie śpisz całą noc, biegając do łazienki. Czuliśmy też brak oddechu, gdy tylko się położyliśmy.
Ale jako pielęgniarki obie wiemy, jak ważny jest sen dla zdrowia serca. Wymyśliliśmy nocną rutynę, która naprawdę pomaga nam się wyciszyć: ciepły prysznic, a następnie krem nawilżający o kojącym zapachu lawendy. Znaleźliśmy również świece z dodatkiem CBD. Nie tylko mają świetny zapach, ale możesz pocierać ich olej na obolałe mięśnie pod koniec dnia. To naprawdę robi różnicę w naszym śnie. Filiżanka herbaty rumiankowej przed snem też pomaga.
It Takes Two
Muszę być szczera, kiedy u Shauna również zdiagnozowano niewydolność serca, poczułam niemalże ulgę. Zawsze przechodziliśmy przez wszystko razem i świadomość, że najbliższa mi osoba na całym świecie jest ze mną na tej samej ścieżce, była pocieszająca.
Mieszkamy za rogiem i widujemy się prawie każdego dnia. Przypominamy sobie nawzajem o przyjmowaniu naszych codziennych leków, które nazwaliśmy pigułkami "keep-Kim-and-Shaun-alive". Upewniamy się też, że jesteśmy dla siebie nawzajem, kiedy jedno z nas ma kiepski dzień. Dobra wiadomość jest taka, że zazwyczaj oboje nie mamy złego dnia w tym samym czasie, więc jedno z nas może pocieszyć drugie. Dzwoniliśmy do siebie o 2 w nocy z prośbą o modlitwę i wsparcie, kiedy jedno z nas nie było w dobrym miejscu.
Przypominamy sobie nawzajem, że udało nam się pokonać przeciwności losu. Kiedy postawiono nam diagnozę, byłam zszokowana, gdy dowiedziałam się, że oboje mamy ciężką niewydolność serca: Moje serce pracowało tylko na 20% swoich możliwości, a Shauns na 30%. Ale w większości przypadków byliśmy w stanie kontynuować nasze życie. Pracujemy, jesteśmy aktywni i spędzamy czas z naszymi rodzinami (w tym z trójką wnuków Shauns). Co roku w naszym kościele organizujemy wspinaczkę skałkową i co roku zakładamy uprzęże i wspinamy się po ścianie. Co roku jest trochę trudniej, a pewnego roku byliśmy tak zmęczeni, że zsunęliśmy się w połowie ściany. Jednak co roku docieramy na szczyt. To tylko jeden ze sposobów na przypomnienie sobie, że choć my mamy niewydolność serca, to ona nie ma nas.
