Porady dotyczące zarządzania i życia z niewydolnością serca

Lekarz udziela wskazówek dotyczących życia z niewydolnością serca i zmian w stylu życia, które się z nią wiążą.

Kiedy mogę wrócić do normalnych zajęć?

Możesz powrócić do regularnej aktywności, gdy tylko poczujesz się lepiej, ale przestrzegaj zaleceń lekarza. Zwiększaj aktywność powoli i zawsze słuchaj swojego ciała, aby wiedzieć, kiedy należy zrobić przerwę.

Ćwiczenia w ośrodku rehabilitacji kardiologicznej mogą pomóc wzmocnić Twoje serce i zwiększyć wytrzymałość.? Im wcześniej zaczniesz, tym bardziej program pomoże Ci zrozumieć swoją wytrzymałość.

Kiedy mogę wrócić do pracy?

Jeśli przebywałeś w szpitalu z powodu niewydolności serca, lekarz poinformuje Cię, jak szybko możesz wrócić do pracy po powrocie do domu. Powrót do pracy będzie zależał od ogólnego stanu zdrowia, objawów i tempa powrotu do zdrowia.

Powinieneś starać się pracować tak długo, jak jesteś w stanie. Jeżeli wykonywana przez Ciebie praca wymaga dużego wysiłku fizycznego, może być konieczna zmiana niektórych czynności związanych z wykonywaną pracą. Może to wiązać się z koniecznością przekwalifikowania się lub wzięcia renty.

Porozmawiaj z lekarzem o rodzaju wykonywanej pracy. Lekarz może pomóc w ustaleniu, czy wykonywana praca będzie miała wpływ na stan serca i czy konieczne jest wprowadzenie zmian.

Poniższe wskazówki powinny ułatwić powrót do pracy.

• Zaplanuj okresy odpoczynku.

  Upewnij się, że dużo odpoczywasz. Konieczne może być zaplanowanie co najmniej jednego okresu odpoczynku dziennie. Podczas odpoczynku trzymaj stopy w górze, aby zmniejszyć obrzęk nóg.

• Oszczędzaj energię.

  Zużywanie mniejszej ilości energii na codzienne zadania może pomóc Ci mieć więcej energii na wykonywanie większej ilości czynności w ciągu dnia. Być może trzeba będzie ograniczyć niektóre czynności lub zastosować urządzenia lub techniki oszczędzające energię. Jeśli codzienna opieka nad sobą lub czynności domowe są zbyt męczące, powiedz o tym lekarzowi.

Porady dotyczące oszczędzania energii dla osób z objawową niewydolnością serca

• Uprość swoje zadania i wyznaczaj realistyczne cele. Nie myśl, że musisz robić rzeczy w ten sam sposób, w jaki robiłeś je zawsze.

• Planuj swoje działania z wyprzedzeniem. Nie planuj zbyt wielu czynności do wykonania w ciągu jednego dnia. Rzeczy, które wymagają więcej energii, wykonuj wtedy, gdy czujesz się najlepiej. W razie potrzeby odpoczywaj przed i po zajęciach. Jeżeli w trakcie wykonywania czynności pojawi się zmęczenie, należy przerwać i odpocząć. Być może trzeba będzie dokończyć je innego dnia lub gdy poczujemy się mniej zmęczeni. Nie należy też planować zajęć zaraz po posiłku.

• Dobrze się wysypiaj. Uważaj, aby nie drzemać za dużo w ciągu dnia, bo w nocy możesz nie być w stanie zasnąć.

• Poproś o pomoc. Podziel zadania między rodzinę i przyjaciół.

• W razie potrzeby korzystaj z urządzeń i narzędzi pomocnych przy wykonywaniu czynności, takich jak chodzik, krzesło pod prysznicem, ręczna słuchawka prysznicowa, toaleta przy łóżku lub narzędzia o długich rączkach do ubierania się (np. rożek do butów).

• Noś ubrania, które mają suwaki i guziki z przodu, abyś nie musiał sięgać za siebie.

• Wszystkie czynności pielęgnacyjne (golenie, suszenie włosów itp.) wykonuj siedząc.

• Jeśli lekarz stwierdzi, że to jest w porządku, można wchodzić po schodach. W przypadku zmęczenia może być konieczny odpoczynek po części drogi. Postaraj się tak zorganizować swoje zajęcia, abyś nie musiał wchodzić i schodzić po schodach wiele razy w ciągu dnia.

• Unikaj ekstremalnej aktywności fizycznej. Nie należy popychać, ciągnąć ani podnosić ciężkich przedmiotów (ponad 10 funtów).

• Aby uzyskać więcej porad dotyczących oszczędzania energii, powiedz lekarzowi, że chciałbyś porozmawiać z terapeutą zajęciowym lub specjalistą od rehabilitacji kardiologicznej. Czasami rehabilitacja kardiologiczna może pomóc zwiększyć poziom energii i pomóc odzyskać siły.

Jak szybko mogę wziąć urlop?

Można podróżować, gdy tylko poczujemy się lepiej, ale zawsze należy poinformować lekarza o planowanym terminie wyjazdu i podać numer telefonu, pod którym będzie można się z nami skontaktować.

Stosując się do powyższych wskazówek dotyczących podróżowania, Twoje wakacje będą przyjemniejsze:

• Zawsze zabieraj ze sobą wszystkie leki i upewnij się, że masz ich wystarczająco dużo, aby starczyło na całą podróż.

• Jeśli podróżujesz samolotem, zabierz swoje leki ze sobą. Nie należy ich nadawać w bagażu. Możesz potrzebować listu od lekarza, który potwierdzi wszystkie Twoje leki, zwłaszcza jeśli podróżujesz międzynarodowo. Spakuj ten list razem z lekami.

• Zawsze noś swój identyfikator medyczny w nagłych wypadkach.

• Upewnij się, że masz numer telefonu swojego lekarza.

• Zachowaj ostrożność, aby uniknąć infekcji podczas podróży. W miejscach, gdzie woda może być niebezpieczna, pij wodę butelkowaną lub inne napoje (zamawiaj napoje bez lodu). Pływaj tylko w basenach chlorowanych.

• Ostrożnie wybierać żywność, aby uniknąć choroby.

Radzenie sobie z emocjami

Diagnoza niewydolności serca, objawy i obawy o przyszłość mogą wywołać u Ciebie i Twoich bliskich uczucie przygnębienia lub zmartwienia. Te obawy są normalne. W miarę jak zaczynają Państwo brać odpowiedzialność za swoje zdrowie i wprowadzać pozytywne zmiany, uczucia te mogą zacząć zanikać. Jeśli jednak negatywne uczucia utrzymują się i przeszkadzają w czerpaniu radości z życia, należy porozmawiać z lekarzem. Poradnictwo może pomóc Ci poczuć się lepiej.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z emocjonalnym bluesem:

• Ubieraj się codziennie.

• Wychodź z domu i spaceruj każdego dnia.

• Kontynuuj zajęcia lub hobby, które sprawia Ci przyjemność.

• Podziel się swoimi uczuciami z małżonkiem, terapeutą, przyjacielem lub osobą duchowną.

• Dobrze się wysypiaj.

• Przestrzegaj planu leczenia.

• Ustal i przestrzegaj realistycznego harmonogramu dnia.

• Dołącz do grupy wsparcia lub nawet do rehabilitacji kardiologicznej.

Konfrontacja z problemami seksualnymi

Niewydolność serca może mieć wpływ na wszystkie aspekty życia, w tym na posiadanie energii, chęci lub zdolności do uczestniczenia w stosunkach seksualnych. Oto kilka wskazówek, które pomogą Tobie i Twojej bliskiej osobie poradzić sobie z fizycznymi i emocjonalnymi wyzwaniami związanymi z relacjami seksualnymi:

• Rozmawiaj otwarcie ze swoim partnerem.

• Znajdź różne sposoby na okazywanie uczuć.

• Uprawiaj seks, kiedy jesteś wypoczęty i czujesz się fizycznie komfortowo.

• Miej realistyczne oczekiwania co do wydajności. Być może trzeba będzie zmodyfikować swoje praktyki seksualne, aby zmniejszyć zapotrzebowanie na energię.

• Bądźcie wobec siebie troskliwi, kochający i szczerzy.

• Twoje leki mogą wpływać na pobudzenie i sprawność seksualną. Porozmawiaj z lekarzem o swoich obawach.