Lekarz wyjaśnia, co należy jeść, aby mieć pewność, że otrzymuje się dużo zdrowych dla serca przeciwutleniaczy.
Jeśli myślisz o przyjmowaniu suplementów, pamiętaj, że nie oferują one takich samych korzyści jak antyoksydanty, które otrzymujesz z pożywienia.
USPSTF (U.S. Preventive Services Task Force) twierdzi, że nie ma wystarczających dowodów na to, że multiwitaminy lub suplementy mineralne mogą obniżyć szanse zachorowania na choroby serca.
Suplementy witaminy E i beta-karotenu
Badania nie wykazały, aby suplementy witaminy E przynosiły korzyści w walce z chorobami serca. Ale nie ma też dowodów na to, że są one ryzykowne. Możesz uzyskać tę samą witaminę w żywności, takiej jak orzechy, zielenina, oleje z nasion i wzbogacone zboża.
Nie ma również dowodów na to, że suplementy beta-karotenu mogą walczyć z chorobami serca. Niektóre badania pokazują, że ludzie, którzy palą lub piją dużo i biorą suplementy beta-karotenu są rzeczywiście bardziej prawdopodobne, aby dostać.
USPSTF zaleca, aby nie przyjmować suplementów beta-karotenu lub witaminy E, jeśli Twoim celem jest zapobieganie chorobom serca.
Pamiętaj, że zalecenie dotyczy tylko suplementów. Według USPSTF, dieta bogata w owoce, warzywa, pełne ziarna, beztłuszczowe i niskotłuszczowe produkty mleczne oraz owoce morza jest związana z niższym ryzykiem chorób serca. Możesz uzyskać beta-karoten z owoców i warzyw, takich jak marchew, słodkie ziemniaki, szpinak i pomidory.
