Lekarz przygląda się związkowi pomiędzy stresem a chorobami serca, w tym sposobom na obniżenie poziomu stresu.
Jeśli często jesteś zestresowany i nie masz dobrych sposobów na zarządzanie tym, jesteś bardziej narażony na choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, ból w klatce piersiowej lub nieregularne bicie serca.
Sam stres może być problemem. Podnosi on ciśnienie krwi, a ciągłe narażanie organizmu na działanie hormonów stresu nie jest dobre dla organizmu. Badania łączą również stres ze zmianami w sposobie krzepnięcia krwi, co zwiększa prawdopodobieństwo zawału serca.
Sposób, w jaki radzisz sobie ze stresem, również ma znaczenie. Jeśli reagujesz na niego w niezdrowy sposób - np. paląc, objadając się lub nie ćwicząc - to jeszcze bardziej pogarsza sprawę. Z drugiej strony, jeśli ćwiczysz, nawiązujesz kontakty z ludźmi i odnajdujesz sens życia pomimo stresu, to robi różnicę w Twoich emocjach i w Twoim ciele.
Możesz też chcieć:
-
Zmienić to, co możesz, aby obniżyć swój stres.
-
Zaakceptuj, że są pewne rzeczy, których nie możesz kontrolować.
-
Zanim zgodzisz się coś zrobić, zastanów się, czy naprawdę możesz to zrobić. Dobrze jest powiedzieć "nie" prośbom, które dodadzą więcej stresu do twojego życia.
-
Bądź w kontakcie z ludźmi, których kochasz.
-
Postaw sobie za cel codzienny relaks. Możesz czytać książkę, słuchać muzyki, medytować, modlić się, uprawiać jogę lub tai chi, pisać dziennik lub zastanawiać się nad tym, co jest dobre w Twoim życiu.
-
Bądź aktywny! Kiedy ćwiczysz, spalasz część swojego stresu i jesteś lepiej przygotowany do radzenia sobie z problemami.
Niektórzy ludzie ciężko radzą sobie ze stresem, ponieważ są w depresji. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, poszukaj pomocy u lekarza lub doradcy. Depresja jest związana z chorobami serca i można ją leczyć.
Jeśli trudno Ci zmienić swój sposób radzenia sobie ze stresem, weź udział w zajęciach z zarządzania stresem, przeczytaj książkę o zarządzaniu stresem lub zapisz się na kilka sesji z terapeutą. To inwestycja w Twoje zdrowie i jakość Twojego życia, zarówno teraz, jak i przez kolejne lata.
