Nasz ekspert kardiologiczny dzieli się pięcioma prostymi sposobami na poprawę zdrowia serca.
W każdym wydaniu doctor the Magazine prosimy naszych ekspertów o udzielenie odpowiedzi na pytania czytelników dotyczące szerokiego zakresu tematów. W numerze z września 2011 r. pytanie czytelnika dotyczące zapobiegania chorobom serca zadaliśmy Jamesowi Beckermanowi, MD, ekspertowi Doctora ds. zdrowia serca.
Q :
Choroby serca występują w mojej rodzinie. Co mogę zrobić, aby jej zapobiec?
A :
Zrezygnuj z tych pięciu rzeczy, aby znacznie zmniejszyć swoje ryzyko:
Palenie (lub przebywanie w towarzystwie palaczy). Palenie jest najgroźniejszym - a zarazem najbardziej odwracalnym - czynnikiem ryzyka chorób serca. Rzucenie palenia i unikanie biernego palenia już dziś obniży z czasem ryzyko chorób serca do poziomu osoby niepalącej.
Jedzenie tłuszczów trans. Tłuszcze trans, stworzone syntetycznie w celu przedłużenia trwałości pieczywa i przekąsek, mogą również podnieść poziom "złego" cholesterolu LDL. Najlepszy sposób? Sprawdzaj, czy na etykiecie nie ma tłuszczów trans (zwanych również częściowo uwodornionymi olejami) i unikaj ich całkowicie.
Dodawanie soli. Jedzenie diety o niższej zawartości soli może obniżyć ciśnienie krwi o pięć punktów, co dla wielu osób może oznaczać jedną receptę mniej do kupienia.
Przybieranie na wadze. Przetworzona żywność, zbyt duże porcje i zwiększona ilość czasu spędzanego przed ekranem dodały centymetrów do naszej talii i zwiększyły ryzyko dla naszego serca. Utrata wagi może pomóc.
Rezygnacja z leków. Nikt nie lubi brać tabletek. Ale leki na ciśnienie krwi, cholesterol i cukrzycę również zmniejszą prawdopodobieństwo ataku serca. Porozmawiaj z lekarzem o schemacie przyjmowania leków, który będzie dla Ciebie odpowiedni, a następnie trzymaj się go.
