Dowiedz się, jak możesz zapobiec problemom z sercem, gdy rzucisz nałóg tytoniowy.
Jest wiele powodów, dla których Twoje serce będzie Ci wdzięczne za to, że nie zapaliłeś. Za każdym razem, gdy wdychasz dym papierosowy, twoje tętno i ciśnienie krwi chwilowo wzrasta. To powoduje dodatkowy stres dla twojego serca i zmusza je do cięższej pracy.
Z czasem palenie szkodzi Ci także na inne sposoby. To:
-
Zatyka tętnice
-
Zwiększa krzepliwość
-
Uszkadza płuca
-
Osłabia kości
-
Zwiększa stan zapalny
-
Osłabia układ odpornościowy
Rzuć palenie teraz, a zobaczysz szybkie rezultaty. Już po 20 minutach od zaprzestania palenia obniża się ciśnienie krwi i tętno. W ciągu 2 do 3 tygodni przepływ krwi zaczyna się poprawiać.
Twoje szanse na choroby serca również spadną. Po roku bez papierosów prawdopodobieństwo zachorowania jest o połowę mniejsze niż w przypadku palenia. Po 5 latach jest mniej więcej tak samo jak u kogoś, kto nigdy nie zapalił.
Jak palenie szkodzi sercu
Substancje chemiczne zawarte w papierosach szkodzą sercu na wiele sposobów.
Tlenek węgla jest trującym gazem, który dostaje się do płuc, a następnie do krwiobiegu. Kradnie on tlen z czerwonych krwinek, przez co mniejsza jego ilość dociera do organów i tkanek. Powoduje również, że ściany tętnic stają się twarde i sztywne, co może doprowadzić do zawału serca.
Nie zapominaj o nikotynie, uzależniającej substancji chemicznej zawartej zarówno w tytoniu, jak i e-papierosach. Powoduje ona, że naczynia krwionośne stają się wąskie. Podnosi też ciśnienie krwi i tętno. Twoje serce musi pracować ciężej i szybciej niż zwykle.
Palenie powoduje również zmiany chemiczne w organizmie. Komórki w Twoim krwiobiegu zwane płytkami krwi zlepiają się ze sobą, gdy wchodzą w reakcję z toksycznymi składnikami papierosów. To sprawia, że krew staje się gęstsza i bardziej lepka. Sercu trudniej jest przepychać ją przez naczynia krwionośne.
Poziom cholesterolu również się obniża. Dym papierosowy podnosi poziom LDL, czyli "złego" cholesterolu, oraz tłuszczu we krwi zwanego trójglicerydami. Powodują one odkładanie się woskowej płytki w tętnicach. Jednocześnie obniża poziom HDL, czyli "dobrego" cholesterolu - takiego, który zapobiega tworzeniu się płytki.
Kiedy Twoje ciśnienie krwi jest wysokie, tak jak podczas palenia, tętnice stają się rozciągnięte i pokryte bliznami. Ich wyściółka ulega uszkodzeniu, co pozwala płytce nazębnej rosnąć i łączyć się z lepkimi komórkami krwi. Wszystko to zwiększa ryzyko powstania zakrzepów krwi, które mogą zablokować przepływ krwi do serca lub innych organów. Może to spowodować zawał serca lub udar.
Palenie uszkadza płuca i utrudnia oddychanie. To może uniemożliwić Ci wykonywanie ćwiczeń fizycznych w takim stopniu, w jakim powinieneś. Musisz uzyskać około 150 minut aktywności fizycznej każdego tygodnia, aby utrzymać sprawność i siłę.
Czerp korzyści z życia wolnego od dymu tytoniowego
Na szczęście większość szkód wyrządzonych przez tytoń jest odwracalna. Po rzuceniu palenia zmniejsza się ryzyko zakrzepów krwi. Twój "zły" cholesterol spadnie, a "dobry" cholesterol wzrośnie. To pomoże w spowolnieniu gromadzenia się nowych złogów blaszki miażdżycowej.
W ciągu 2 tygodni możesz zauważyć, że łatwiej jest ćwiczyć bez uczucia braku tchu. W ciągu następnych kilku miesięcy będziesz mógł znowu głęboko oddychać. Powinien również zniknąć Twój drażniący kaszel.
Nie przejmuj się, jeśli na początku przytyjesz kilka kilogramów. Wiele osób zamienia jedzenie na palenie, gdy po raz pierwszy rzuca palenie. Po pewnym czasie Ty i Twoje ciało przyzwyczaicie się do życia bez dymu. Kiedy zaczniesz więcej ćwiczyć i poprawisz swoją dietę, będziesz miał pod kontrolą swoją wagę.
Jeśli cierpisz na choroby serca, nie jest za późno, aby coś zmienić. Jeśli rzucisz papierosy po ataku serca, możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia drugiego ataku o połowę. Rzucenie palenia po operacji wszczepienia by-passów może sprawić, że tętnice będą zdrowe i pomoże zapobiec dalszym zatorom i chorobom.
Rzucając palenie, chronisz również swoich przyjaciół i rodzinę przed zagrożeniami zdrowotnymi związanymi z biernym paleniem.
Porozmawiaj z lekarzem, aby uzyskać sugestie, jak zakończyć swój nałóg tytoniowy. Może on również skontaktować Cię z programami, które oferują wskazówki i wsparcie.
