Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi pielęgnacji stóp, aby pomóc swoim stopom zachować zdrowie, jeśli cierpisz na chorobę tętnic obwodowych (PAD).
Ta powszechna choroba układu krążenia, która dotyka około 8,5 miliona Amerykanów, występuje, gdy naczynia krwionośne, które przenoszą krew z serca do reszty ciała, ulegają zwężeniu. Utrudnia to przepływ krwi do kończyn - w szczególności do nóg. To może mieć poważny wpływ na twoje
nogi i stopy.
Twoje stopy są na końcu totemu, mówi Jeff Ross, MD, DPM, profesor nadzwyczajny chirurgii w Baylor College of Medicine. Krążenie krwi jest upośledzone już na początku, gdy schodzimy z rdzenia ciała do nóg, kostek i stóp.
PAD ogranicza przepływ krwi jeszcze bardziej, powodując skurcze, zmęczenie, drętwienie i pieczenie lub ból w nogach i stopach, szczególnie podczas chodzenia lub wykonywania innych czynności, które wykorzystują mięśnie nóg. U niektórych osób z PAD występuje również tzw. ból spoczynkowy.
Ćwiczyłeś, a teraz usiadłeś lub położyłeś się i nadal masz ten ból, mówi Ross. Mięśnie są skurczone, ponieważ nie otrzymują wystarczającego krążenia.
Zmiany, które możesz zauważyć
PAD może również zmienić wygląd nóg i stóp.
Słabe krążenie powoduje utratę elastyczności skóry, przez co staje się ona matowa lub błyszcząca. PAD może również spowolnić lub uniemożliwić wzrost włosów lub paznokci, więc możesz zauważyć, że nie musisz golić nóg lub przycinać paznokci tak często. W poważnych przypadkach, ograniczony przepływ krwi może sprawić, że nogi będą chłodne w dotyku, lub skóra może zmienić kolor z powodu braku tlenu.
Innym poważnym ryzykiem dla osób z PAD: infekcje. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz również cukrzycę typu 2, stan, który często idzie w parze z PAD.
Większość pacjentów, którzy chorują na cukrzycę przez jakikolwiek okres czasu, rozwija pewien stopień neuropatii obwodowej. To sprawia, że trudno im wyczuć, co to jest normalny ból, mówi John N. Evans, DPM, szef podiatrii w Beaumont Hospital w Dearborn, MI.
W tym samym czasie, jeśli nie masz odpowiedniego krążenia, twoje ciało nie może leczyć się tak, jak powinno, mówi Evans.
Porady podologów dotyczące pielęgnacji stóp z PAD
Właściwa pielęgnacja stóp jest kluczem do uniknięcia najpoważniejszych powikłań PAD, które mogą obejmować nawet amputację. Wykonuj te czynności, aby małe problemy nie pogłębiały się:
Wizyta u specjalisty od stóp co 3-6 miesięcy. Podolog może sprawdzić, czy nie ma wrzodów, wrastających paznokci, ropni lub problemów skórnych, które mogą powodować problem z powodu słabego krążenia. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz cukrzycę, mówi Ross.
Sprawdzaj swoje stopy każdego dnia. Większość z nas patrzy na swoje stopy tylko wtedy, gdy czujemy, że coś jest nie tak, np. pęcherz lub drzazga. W końcu stopy są tak daleko od oczu, jak to tylko możliwe i - w zależności od wzroku (lub elastyczności) - może być trudno dobrze się im przyjrzeć. Jednak w przypadku osób z PAD nawet drobne problemy mogą szybko przerodzić się w poważne.
Jeśli masz partnera lub kogoś w pobliżu, kto może spojrzeć na swoje stopy dla Ciebie, thats great. Jeśli nie, możesz użyć małego lusterka na ziemi i usiąść ze stopą blisko lustra, aby zobaczyć jej odbicie - mówi Evans. Jeśli zauważysz coś, co nie jest do końca w porządku, natychmiast poinformuj swojego specjalistę o tym, że coś się dzieje.
Utrzymuj stopy w czystości i nawilżeniu. Codzienne dokładne mycie i suszenie stóp może pomóc w zapobieganiu zakażeniom grzybiczym. A nakładanie balsamu, żelu, kremu lub maści, które łagodzą, zmiękczają i nawilżają skórę, sprawi, że będzie ona nawilżona i pomoże zapobiec jej pękaniu lub łamaniu się. Unikaj tylko środków nawilżających zawierających ostre składniki, takie jak kwas salicylowy, mówi Ross.
Dbaj o swoje paznokcie. Obcinaj paznokcie u stóp na prosto, z lekko zaokrąglonymi krawędziami, aby uniknąć wrastania paznokci. Jeśli twoje paznokcie są grube, zdeformowane lub mają tendencję do ścierania się lub wrastania, nie próbuj radzić sobie z tym samemu.
Ryzyko jest takie, że spowodujesz więcej problemów, niż gdybyś poszedł do kogoś, kto się tym zajmie, mówi Evans.
To samo dotyczy wszelkich innych problemów (takich jak nagniotki czy modzele), które możesz pokusić się o samodzielne leczenie. Chociaż może być kuszące, aby udać się do salonu paznokci, zwłaszcza jeśli trudno jest ci dosięgnąć stóp, uzyskanie pedicure może być ryzykowne dla osób z PAD ze względu na ryzyko infekcji. Zamiast tego, zobacz wyszkolony specjalista medyczny, który może Ci pomóc.
Zawsze noś skarpetki i buty. Chodzenie bez skarpet może prowadzić do większego tarcia, co może powodować owrzodzenia lub pęcherze. Chodzenie boso (nawet w pomieszczeniach) może być niebezpieczne ze względu na ryzyko skaleczeń i infekcji.
Wybierz odpowiednie obuwie. Jego krytyczne, aby znaleźć but, który pasuje do struktury i funkcji swoich stóp, a nawet najbardziej fantazyjne, drogie obuwie może być fatalny wybór dla Ciebie.
Jestem wielkim zwolennikiem wkładek na zamówienie lub wkładek na receptę, a nawet butów robionych na zamówienie - mówi Ross.
Podolog może wykonać analizę nacisku, aby przewidzieć, gdzie mogą pojawić się wrzody lub odleżyny. Właściwe buty mogą pomóc Ci uniknąć awarii poprzez zdjęcie nacisku z tych miejsc, mówi Ross.
Nie noś też tej samej pary butów 2 dni z rzędu. Pozwalając obuwiu przewietrzyć się może pomóc Ci uniknąć infekcji grzybiczej.
Bądź aktywny. Jeśli Twoje mięśnie kurczą się przy każdym kroku, kontynuowanie gry w golfa lub spaceru po okolicy może wydawać się dużym wyzwaniem. Ale badania pokazują, że ćwiczenia mogą poprawić objawy PAD i spowolnić chorobę od pogorszenia. Stając się bardziej aktywnym, możesz zmaksymalizować to, jak dobrze pracują Twoje tętnice, zauważa Evans.
