Co robić po ataku serca: Zmiany w stylu życia

Lekarz wyjaśnia, co należy, a czego nie należy robić po ataku serca. Uzyskaj wskazówki dotyczące zmiany stylu życia, diety, ćwiczeń i leków.

Zajmij się tym od razu

Zazwyczaj po zawale serca pacjent przebywa w szpitalu od 2 dni do tygodnia. Jeśli jednak wystąpią komplikacje lub jeśli poddano Cię innym zabiegom, takim jak operacja wszczepienia bypassów, prawdopodobnie zostaniesz w szpitalu dłużej.

Jedną z pierwszych rzeczy, które mogą Państwo zauważyć w szpitalu, jest zmiana rutyny przyjmowania leków. Lekarz może dokonać zmian w dawkowaniu lub liczbie leków, które przyjmujesz. Prawdopodobnie poda Ci również nowe leki. Będą one leczyć i kontrolować objawy i rzeczy, które doprowadziły do ataku serca w pierwszej kolejności.

Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o swoich lekach. Upewnij się, że:

• Znasz nazwy wszystkich przyjmowanych leków.

• Mieć jasność co do sposobu i czasu ich przyjmowania.

• Pytaj lekarza o efekty uboczne.

• Dowiedz się, jak działają poszczególne leki i dlaczego je przyjmujesz.

• Zrób listę rzeczy, które zażywasz. Trzymaj ją przy sobie w nagłych przypadkach lub jeśli musisz porozmawiać o nich z innym lekarzem.

Nie ignoruj swoich emocji

Po ataku serca, to normalne, że czujesz się:

• Strach

• Depresja

• Zaprzeczenie

• Lęk

Często trwają one od 2 do 6 miesięcy. Mogą one wpływać na:

• Zdolność do wykonywania ćwiczeń

• Życie rodzinne i praca

• Ogólny powrót do zdrowia

Czas spędzony z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego może pomóc w radzeniu sobie z negatywnymi uczuciami. Poinformuj rodzinę o tym, co przeżywasz. Jeśli nie wiedzą, nie mogą pomóc.

Rehabilitacja kardiologiczna

Wiele szpitali posiada program rehabilitacji ambulatoryjnej. Jeśli Twój szpital nie posiada takiego programu, lekarz może skierować Cię do centrum chorób serca, które go prowadzi.

Mogą one pomóc na wiele sposobów:

• Mogą przyspieszyć Twój powrót do zdrowia.

• Będziesz pracować z osobami, które specjalizują się w zdrowiu serca.

• Pracownicy pokażą Ci, jak wprowadzić zmiany, które mogą chronić i wzmocnić Twoje serce.

• Weźmiesz udział w zajęciach, które poprawią funkcjonowanie serca i obniżą jego tętno.

• Wykorzystanie tego, czego się nauczysz, obniży Twoje szanse na powikłania lub śmierć z powodu choroby serca.

Większość programów rehabilitacji kardiologicznej składa się z trzech części:

• Ćwiczenia prowadzone przez certyfikowanego specjalistę od ćwiczeń

• Zajęcia na temat tego, jak obniżyć ryzyko wystąpienia dalszych problemów

• Wsparcie w radzeniu sobie ze stresem, lękiem i depresją

Zmiany, których będziesz musiał dokonać

Aby obniżyć ryzyko zawału serca i chorób serca, musisz wykonać kilka czynności:

Rzucić palenie. Jeśli palisz, najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić - nie tylko dla swojego serca, ale dla całego organizmu - jest rzucenie palenia. Jest to również jedna z najtrudniejszych do wprowadzenia zmian. Ale Twój lekarz może Ci pomóc.

Zapytaj swojego lekarza o:

• Plan rzucenia palenia

• Alternatywy dla tytoniu, takie jak guma nikotynowa, plastry i leki na receptę

• Grupy wsparcia i programy pomagające w rzuceniu palenia

• Inne zasoby, z których możesz skorzystać, aby przestać

To, że próbowałeś już wcześniej, nie oznacza, że nie możesz teraz rzucić palenia. Większość ludzi musi próbować kilka razy, zanim przestanie na dobre.

Ważne jest również, aby nalegać, aby ludzie nie palili w Twoim domu. Staraj się też trzymać z dala od miejsc, w których gromadzą się palacze. Bierne palenie może zwiększyć ryzyko wystąpienia choroby serca.

Lecz wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Oba te czynniki uszkadzają tętnice. Z czasem zwiększają ryzyko zawału serca i udaru.

Ćwiczenia, zdrowa dieta i zmiana stylu życia mogą pomóc. Ale mogą one nie wystarczyć. Wówczas mogą zostać przepisane leki, które pomogą.

Kontroluj cukrzycę i otyłość: Są to główne czynniki ryzyka chorób serca i zawału serca. Jeśli masz cukrzycę, ważne jest, abyś współpracował z lekarzem, aby utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach. Ćwiczenia, dieta, a w niektórych przypadkach także leki mogą pomóc. Pracuj ze swoim zespołem, aby wymyślić plan.

Otyłość może prowadzić nie tylko do chorób serca, ale także do cukrzycy. Twój lekarz może pomóc Ci wypracować sposób na przyjmowanie mniejszej ilości kalorii przy jednoczesnym spalaniu większej ilości. Może również skierować Cię do dietetyka i wprowadzić program ćwiczeń.

Jedz dietę zdrową dla serca. Znalazłeś właściwą, jeśli:

• Ma niską zawartość niezdrowych tłuszczów

• Zawiera co najmniej 4 do 5 filiżanek owoców i warzyw każdego dnia

• spożywać co najmniej dwie porcje ryb o wadze 3,5 uncji tygodniowo

• Zawiera co najmniej trzy jednouncjowe porcje bogatych w błonnik pełnych ziaren każdego dnia

• Ma niską zawartość sodu (mniej niż 1,500 miligramów dziennie)

• Unikaj napojów słodzonych cukrem

• Nie zawiera przetworzonych mięs.

Mogą istnieć inne ograniczenia ze względu na przyjmowane leki. Należy zapytać lekarza, czy istnieją pokarmy, których nie należy jeść.

Zmiana diety jest łatwiejsza, jeśli współpracuje się z dietetykiem. Może on pomóc Ci zaplanować menu i znaleźć przepisy. Pomoże Ci również znaleźć zasoby, które pozwolą Ci skupić się na spożywaniu zdrowej żywności.

Jeśli nie jesteś w stanie współpracować z dietetykiem w ramach programu rehabilitacji, poproś swojego lekarza o skierowanie. Możesz również znaleźć przepisy i pomoce żywieniowe w sieci.

Stań się bardziej aktywny: Jednym z najważniejszych kluczy do dobrego zdrowia serca jest ćwiczenie. Niektórzy ludzie boją się ćwiczyć po zawale serca. Ale właśnie to należy robić, aby wzmocnić serce i zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia w przyszłości zawału i chorób serca.

Program rehabilitacji kardiologicznej to bezpieczny sposób na zwiększenie aktywności fizycznej. Jeśli nie masz dostępu do takiego programu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaki poziom ćwiczeń jest dla Ciebie bezpieczny i jak wprowadzić więcej aktywności do swojej codziennej rutyny. Może on zlecić wykonanie testu wysiłkowego, aby sprawdzić, jaki poziom ćwiczeń jest bezpieczny na początek.

Należy również zapytać, na jakie znaki ostrzegawcze należy zwracać uwagę podczas ćwiczeń i co należy z nimi zrobić.

Regularne ćwiczenia (na przykład trzy do pięciu razy w tygodniu po 30 do 35 minut) pomogą wzmocnić serce i poprawić ogólny stan zdrowia. Ale prawdziwym celem jest zwiększenie aktywności w życiu codziennym. Im więcej jesteś aktywny - chodzisz na energiczne spacery, bawisz się z dziećmi lub wnukami, jeździsz na rowerze itp. -- tym silniejszy i zdrowszy się staniesz.

Atak serca nie jest sygnałem, że należy wycofać się z życia i robienia rzeczy, które lubi się robić. Jest to znak, że należy uczynić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne priorytetem.