Jak dobrze będzie funkcjonować Twoje ciało i umysł w wieku 60 lat? Dowiedz się, jakie zmiany związane z wiekiem czekają Cię w przyszłości.
1/14
Badania pokazują, że starzenie się i szczęście często układają się w krzywą w kształcie litery U. Linia ta opada powoli od młodości do wieku średniego, a następnie wzrasta w wieku 40 i 50 lat. Około 1 na 3 osoby w wieku 60 lat twierdzi, że jest bardzo szczęśliwa - nieco więcej niż osoby poniżej 35 roku życia. Życie prawdopodobnie nauczyło cię, by cieszyć się dobrymi czasami i wiedzieć, że złe czasy miną. Jednak złota dekada może przynieść nowe wyzwania, takie jak problemy zdrowotne, finansowe czy śmierć bliskich.
Zagrożenie rakiem
2/14
Jeśli kiedykolwiek dowiesz się, że masz raka, najprawdopodobniej otrzymasz tę wiadomość w wieku 60 lat. Połowa raków piersi jest diagnozowana w wieku 61 lat lub starszym. W przypadku raka jelita grubego mediana wieku wynosi 68 lat. Starszy wiek jest tym, co najbardziej zwiększa szanse na zachorowanie na wszystkie rodzaje raka. Wykonuj zalecane badania przesiewowe. Zapytaj swojego lekarza, jak często powinieneś zgłaszać się na badania mammograficzne, kolonoskopię lub badania prostaty.
Utrata słuchu
3/14
Poczekaj, co? Czterech na dziesięciu Amerykanów w wieku 60 lat ma problemy ze słuchem. Jest to jedna z najczęstszych dolegliwości związanych ze starzeniem się. Komórki włosowe w uchu wewnętrznym naturalnie obumierają wraz z wiekiem. Infekcje, choroby serca, udar, uraz głowy czy niektóre leki również mogą pogorszyć Twój słuch. Jednak 80% osób, które mogą skorzystać z aparatów słuchowych, nie nosi ich. Nawet większość z tych, którym się to udaje, czeka średnio ponad 10 lat, zanim skorzysta z pomocy.
Przybieranie na wadze
4/14
Nie, starzenie się nie musi oznaczać przybrania na wadze. Tak, Twój metabolizm - czyli to, jak szybko Twój organizm spala kalorie - często zwalnia z wiekiem. Ale zła dieta i brak ćwiczeń to prawdopodobnie większe powody, dla których liczba na wadze wspina się wyżej w wieku 60 lat. Tak więc zacznij być aktywny, zbuduj więcej mięśni spalających tłuszcz i uważaj na to, co jesz.
Zmiany w skórze
5/14
W wieku 60 lat pierwsze dwie warstwy skóry - naskórek i skóra właściwa - stają się cienkie i spłaszczone. Skóra staje się bardziej sucha i swędząca i może wyglądać jak papier krepowany lub bibuła. Zmarszczki, plamy starcze, fałdy i siniaki stają się bardziej widoczne. Twoje gruczoły potowe również stają się mniej aktywne. Oznacza to, że możesz nie pocić się tak bardzo, ale gojenie się ran na skórze może trwać dłużej.
Kłopoty z sercem
6/14
Połowa lat 60-tych i później to najlepszy czas na atak serca, udar lub niewydolność serca. Choroby serca są najważniejszą przyczyną śmierci Amerykanów. Nie można cofnąć naturalnego obciążenia, które pojawia się wraz ze starzeniem. Możesz jednak zrobić wiele, aby zachować zdrowie. Nie pal, ogranicz sól, cukier i tłuszcze nasycone z mięsa i nabiału. Postaraj się o pół godziny spaceru, jogi, pływania lub innego aktywnego ruchu każdego dnia.
Siła mózgu
7/14
Wiele osób po sześćdziesiątce zaczyna zauważać, że ich umysły nie są już tak sprawne jak wcześniej. Przypomnienie sobie nazwisk i faktów, rozpoznanie wzorów lub rozwiązanie problemów może zająć więcej czasu. Ten spadek sprawności umysłowej postępuje wraz z wiekiem. Z drugiej strony, twoje słownictwo, wiedza i pamięć długoterminowa prawdopodobnie pozostaną stabilne.
Wizja
8/14
W wieku 65 lat istnieje jedna na trzy szanse na wystąpienie chorób oczu, takich jak zaćma, suche oko lub jaskra, które utrudniają widzenie. Jednym z największych zagrożeń jest zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem, które niszczy centralną część wzroku potrzebną do czytania lub prowadzenia samochodu. Badaj swoje oczy co roku, nawet jeśli nie zauważasz problemu. Większość chorób oczu nie powoduje bólu, ale można je leczyć, jeśli zostaną wcześnie wykryte.
Kości i stawy
9/14
Starzenie się i brak wystarczającej ilości ruchu mogą sprawić, że twoje ciało zacznie skrzypieć. Zwróć uwagę na słabe mięśnie i obolałe stawy, które trzaskają i pękają. Zapytaj swojego lekarza, czy suplementy wapnia i witaminy D mogą wzmocnić Twoje kości. Jeśli jesteś kobietą, zrób skanowanie kości w wieku 65 lat pod kątem osteoporozy, choroby kruchych kości. Mężczyźni powinni porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy badania przesiewowe w kierunku osteoporozy są dla nich odpowiednie.
Jakość snu
10/14
Nawet po sześćdziesiątce nadal potrzebujesz od 7 do 9 godzin snu każdej nocy. Ale dobra drzemka może być trudniejsza do osiągnięcia. Z wiekiem twój organizm wytwarza i uwalnia mniej hormonu snu - melatoniny. To może uniemożliwić Ci zapadnięcie - i pozostanie - w głęboki, spokojny sen. Drzemki w ciągu dnia również mogą zakłócić ten stan rzeczy.
Rosnące ciśnienie krwi
11/14
Z biegiem lat złogi tłuszczowe gromadzą się w ścianach tętnic, jak w zatkanym odpływie. Oprócz tego zwężenia, Twoje duże tętnice sztywnieją z wiekiem, co jest stanem zwanym arteriosklerozą. Dodatkowa siła sprawia, że ciśnienie krwi wzrasta. Twoje odczyty mogą być niebezpiecznie wysokie, ale możesz nie mieć żadnych objawów. Ale nadciśnienie może prowadzić do udaru, ślepoty i innych poważnych uszkodzeń. ?
Kontrola pęcherza moczowego
12/14
Jeśli często budzisz się, by pójść do łazienki w środku nocy, winny może być twój wiek. Twoja tkanka pęcherza nie jest już tak elastyczna jak wcześniej i mieści mniej siusiu. Ponadto, nietrzymanie moczu - kiedy nie możesz utrzymać swojego pęcherza lub wycieka z niego mocz, kiedy kaszlesz lub kichasz - staje się bardziej powszechne w starszym wieku.
Odporność
13/14
Po 60-tych urodzinach organizm przestaje wytwarzać nowe limfocyty T, które wyszukują i niszczą zarazki i innych najeźdźców. W związku z tym jesteś w stanie uniknąć infekcji lub dłużej dochodzisz do siebie. Szczepionki nie zapewniają już takiej samej ochrony jak wcześniej. Po 65 roku życia może być potrzebna szczepionka przeciw grypie w wyższej dawce. Do listy rzeczy do zrobienia należy również dodać szczepienia na gonty i choroby pneumokokowe: Oba te przypadki są bardziej prawdopodobne, gdy masz ponad 60 lat.
Zęby
14/14
Trzy na 10 osób powyżej 65 roku życia ma suchość w ustach. Najczęściej jest to efekt uboczny leków, ale cukrzyca lub inne schorzenia również mogą ją powodować. Szanse na zachorowanie na raka jamy ustnej w wieku 60 lat są prawie 4 razy większe niż w przypadku osoby młodszej o 20 lat. Regularnie odwiedzaj swojego dentystę.
