Lekarz przygląda się znakom ostrzegawczym depresji u opiekunów.
Oto kilka znaków, na które warto zwrócić uwagę, a które mogą świadczyć o tym, że popadasz w depresję:
-
uczucie "pustki", ciągły smutek i niepokój
-
Brak energii
-
Utrata przyjemności z czynności, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność
-
Problemy seksualne lub spadek popędu płciowego
-
Zmiana wzorców snu, np. budzenie się rano wcześniej niż zwykle, problemy z zasypianiem lub potrzeba większej ilości snu
-
Przyrost lub utrata masy ciała
-
Regularne epizody płaczu
-
Bóle, które nie chcą ustąpić
-
Problemy z koncentracją, pamięcią lub podejmowaniem decyzji
-
Ponure uczucia dotyczące przyszłości
-
Poczucie winy, bezradności lub bezwartościowości
-
Drażliwość lub stres
-
Myśli o śmierci lub samobójstwie
-
Ból brzucha i problemy z trawieniem
Jeśli te objawy utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie, należy zgłosić się do lekarza.
Leczenie
Lekarz może leczyć depresję za pomocą leków przeciwdepresyjnych, psychoterapii lub kombinacji tych dwóch metod.
W przypadku psychoterapii, pacjent będzie rozmawiał z terapeutą, który pomoże mu skupić się na zachowaniach, emocjach i pomysłach, które przyczyniają się do powstania depresji.
Podczas sesji z terapeutą nauczysz się rozpoznawać problemy lub sytuacje (takie jak opieka nad chorą lub starszą osobą), które mogą mieć wpływ na Twoje zdrowie psychiczne. Następnie zorientujesz się, które z tych problemów można rozwiązać i poprawić. Pozwoli Ci to odzyskać poczucie kontroli i przyjemności z życia.
Zapobieganie depresji
Istnieje kilka praktycznych kroków, które możesz podjąć, aby zapobiec depresji. Regularnie ćwicz i stosuj zrównoważoną dietę. To pomoże Ci uniknąć chorób, które mogą wywołać depresję.
Ważne jest również, aby natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli czujesz się przytłoczony zadaniami związanymi z opieką lub zauważasz jakiekolwiek zmiany w swoim zdrowiu, myśleniu lub zachowaniu.
