Witaminy w płynie są najlepsze dla starszych osób. Dowiedz się, czego można się spodziewać i jak bezpiecznie je przyjmować.
Jeśli zastanawiasz się, co brać lub rozważasz multiwitaminę, powinieneś rozważyć rozmowę z lekarzem. Będzie on mógł przeprowadzić badania i pomóc Ci ustalić, czego brakuje Ci w diecie.
Co to są witaminy w płynie?
Suplementy występują w wielu formach, takich jak tabletki, kapsułki, płyny, żele miękkie, tabletki do żucia i proszki. Wszystkie te opcje dają Ci swobodę przyjmowania witamin w formie, która jest dla Ciebie najłatwiejsza.
Witaminy w płynie mają elastyczne dawki i są dobre dla dzieci i starszych osób. Są one wchłaniane do systemu szybciej, ale będziesz chciał mieć na uwadze, jak szybko twój organizm powinien wchłaniać witaminy i minerały.?
Płynne suplementy często muszą być przechowywane w lodówce i mają krótszy okres przydatności do spożycia niż inne formy suplementów.
Jeśli masz problemy z połykaniem tabletek lub masz problemy z przełykiem, płynne witaminy mogą być lepszym rozwiązaniem. Problemy z połykaniem mogą utrudniać przyjmowanie witamin, ale witaminy w płynie są łatwiejszym rozwiązaniem.?
Czego należy się spodziewać podczas przyjmowania witamin w płynie
Z wiekiem organizm nie wchłania witamin w ten sam sposób. Może to spowodować niedobory, które powodują, że jesteś zmęczony i mniej skoncentrowany, wśród innych objawów.
Jeśli stosujesz zrównoważoną i zdrową dietę, prawdopodobnie otrzymujesz odpowiednią ilość witamin. Ale jeśli dont jeść dobrze cały czas lub mają problemy z wchłanianiem składników odżywczych, trzeba multiwitaminy. Twój lekarz pomoże Ci najlepiej określić, jak uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz.?
Zmierz swoją dawkę. Biorąc witaminy w płynie, trzeba będzie określić, ile wziąć. Z zaleceń lekarza, youll być w stanie dowiedzieć się, ile miligramów witaminy trzeba i jak często. Korzystanie z medycznego urządzenia pomiarowego pomoże Ci odmierzyć dokładne dawki. Biorąc zbyt dużo witaminy może być bardziej niebezpieczne niż biorąc zbyt mało. ?
Szybkie wchłanianie. Witaminy w płynie zajmują mniej czasu na rozpad i wchłonięcie. Jeśli twój organizm ma trudny czas wchłaniania składników odżywczych, płynna witamina może być łatwiejsza do przyjęcia niż pigułki lub tabletki. Jednak niektóre niezbędne składniki odżywcze powinny być wchłaniane powoli. Zwróć uwagę, czy podczas przyjmowania płynnej witaminy czujesz się lekko oszołomiony lub zawroty głowy. W razie wątpliwości porozmawiaj z lekarzem.
Jakie witaminy przyjmować po 50-tce?
Osoby starsze po 50. roku życia potrzebują więcej witamin i minerałów niż wtedy, gdy były młodsze. Możesz porozmawiać z lekarzem o konkretnych suplementach, których możesz potrzebować. Ogólnie rzecz biorąc, lekarz może zasugerować następujące suplementy, których być może nie dostarczasz w swojej diecie:?
-
Wapń. Pomaga utrzymać mocne kości w miarę starzenia się. Utrata kości jest powszechna u starszych osób i może zwiększyć ryzyko złamań.
-
Witamina D. Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość witaminy D poprzez naturalne produkty z organizmu. Przebywanie na słońcu przez 15 do 30 minut, dwa razy w tygodniu może poprawić produkcję witaminy D.?
-
Witamina B6. Witamina ta pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek i jest ważna dla zdrowia serca.?
-
Witamina B12. Dzięki niej Twoje czerwone krwinki i nerwy są zdrowe. Osoby starsze potrzebują więcej tej witaminy, ponieważ organizm może nie wchłaniać jej w sposób naturalny z pożywienia. ?
Kiedy należy udać się do lekarza
Starszym osobom może brakować pewnych składników odżywczych w organizmie z powodu niezdrowej diety lub braku ich wchłaniania. Niedobór żelaza i innych składników odżywczych może stanowić większe ryzyko problemów zdrowotnych u osób starszych.
Przyjmowanie zbyt dużej ilości składnika odżywczego może być również niebezpieczne dla zdrowia. Przekroczenie zalecanego poziomu spożycia witaminy lub minerału może być toksyczne dla organizmu.?
Witaminy w płynie stanowią ryzyko dla starszych dorosłych, ponieważ dawkowanie może nie być dokładne. Musisz być precyzyjny podczas stosowania witamin w płynie i przyjmować tylko zalecaną ilość dla Twojego wieku i typu ciała.?
Jeśli wystąpią następujące objawy, możesz mieć przedawkowanie składników odżywczych. Należy natychmiast skontaktować się z kontrolą zatrucia:?
-
Ból brzucha
-
Niskie lub wysokie ciśnienie krwi
-
Nudności
-
Wymioty
-
Zawroty głowy
-
Swędzenie
-
Wysypka
W przypadku niepewności lub złego samopoczucia po przyjęciu suplementu witaminowego lub mineralnego, należy skontaktować się z lekarzem lub skorzystać z natychmiastowej pomocy medycznej.
