Ćwiczenia i spotkania towarzyskie wiążą się z lepszym zdrowiem w miarę starzenia się ludzi.
Inne badanie, opublikowane w listopadzie 2019 roku, powiązało izolację społeczną z utratą pamięci wśród osób starszych. Wysoce odizolowani mężczyźni widzieli spadek pamięci trzykrotnie większy niż mężczyźni, których izolację badacze uznali za średnią.
Oba badania dodają do tego, co eksperci ostatnio zaczęli się uczyć o wpływie samotności. Ich czas nie może być lepszy, mówi Teresa Murray Amato, MD.
W miarę starzenia się społeczeństwa, prawdopodobnie będziemy obserwować wzrost liczby starszych mężczyzn, którzy nie mają małżonka i czują się odizolowani, mówi Amato, dyrektor geriatrycznej medycyny ratunkowej w Northwell Health w Manhasset, NY. Izolacja może mieć wpływ na sen, depresję i funkcje poznawcze.
Amato zwraca uwagę, że samo przebywanie w samotności nie musi oznaczać, że jest się samotnym. Niektórzy ludzie dobrze radzą sobie w pojedynkę. Ale jeśli czujesz się samotny i odizolowany, powinieneś zwrócić na to uwagę. Największe obawy Amato: samobójstwo.
Grupa nr 1, która odnosi największe sukcesy w próbach samobójczych, to samotni, starsi mężczyźni, mówi. Depresje prawdziwą czerwoną flagą dla kogoś, kto jest samotny, starszy i mężczyzna.
Dla wielu mężczyzn, izolacja może rozpocząć się na emeryturze, Amato mówi. Mówi, że to coś więcej niż tylko utrata współpracowników i koleżeństwa, co wyjaśnia negatywne uczucia, które często powstają.
To utrata tytułu i utrata celu, mówi Amato. Dla niektórych ludzi tego typu zmiany w życiu mogą prowadzić do depresji, poczucia straty lub żalu, a czasami może to doprowadzić do większej izolacji.
Amato chce, aby więcej lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej i innych lekarzy dodało samotność do listy pytań zadawanych starszym pacjentom. Musimy zacząć zadawać te pytania. Nie tylko czy mieszkasz sam, ale czy czujesz się samotny i odizolowany?
Może to być trudne, ale jeśli twój lekarz cię nie zapyta, sam podnieś tę kwestię, jeśli czujesz się samotny. I rób to regularnie, radzi Amato. Chcesz złapać to wcześnie, zanim może wyrządzić prawdziwą krzywdę. Amato zwraca uwagę, że samotność została powiązana z wczesną śmiercią.
Jedno zalecenie, aby przeciwdziałać izolacji: Dołącz do siłowni. Będziesz miał ćwiczenia i kontakt z innymi, a oba te elementy będą się nawzajem wzmacniać.
Im mniej jesteś odizolowany, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz ćwiczyć, mówi Amato. To wszystko razem może zmniejszyć depresję i straty poznawcze.
Zapytaj swojego lekarza
Gdzie mogę szukać możliwości kontaktu z innymi?
Sprawdź w lokalnym domu kultury lub innych lokalnych organizacjach, które oferują zajęcia grupowe. Możesz na przykład skorzystać z usług Mens Shed, dostępnej w wybranych regionach USA organizacji non-profit, która łączy mężczyzn w celu realizacji hobby i innych działań.
Jakie są niektóre oznaki, że samotność zbiera żniwo?
Jeśli masz trudności z takimi zadaniami jak płacenie rachunków lub bilansowanie książeczki czekowej, może to być raczej oznaką samotności i depresji niż demencji.
Jak zdiagnozować moją samotność?
Twój lekarz pierwszego kontaktu może zbadać depresję, samotność i izolację społeczną, ale być może będziesz musiał sam poruszyć ten temat. Jeśli masz dostęp do geriatry, umów się na wizytę.
Czy będę musiał chodzić do terapeuty?
Twój lekarz może to zalecić. Terapeuta może pomóc Ci w rozwiązaniu problemu samotności i depresji poprzez terapię rozmowną i, jeśli to wskazane, leki.
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj poprzednie wydania i przeczytaj bieżące wydanie Doctor Magazine.
