Dlaczego niektórzy ludzie mają więcej gazów z wiekiem?

Dowiedz się, co musisz wiedzieć o wzdęciach jako dorosły powyżej 50 roku życia, i odkryj plusy, minusy, ryzyko i korzyści.

Niektórzy robią to częściej, inni mniej. To jak często oddajesz gazy zależy od Twojej diety, jakie leki przyjmujesz i innych rzeczy. Jednak wiele osób z wiekiem ma więcej wzdęć.

Dlaczego starsi ludzie mają więcej gazów?

Niektórzy eksperci uważają, że z wiekiem człowiek więcej pierdzi, ponieważ jego metabolizm zwalnia. Jedzenie dłużej zalega w Twoim układzie pokarmowym, tworząc więcej gazu. Ponadto, twój żołądek robi mniej kwasu potrzebnego do dobrego trawienia żywności.

Co więcej, twój układ pokarmowy składa się z mięśni. Mięśnie te tracą siłę wraz z wiekiem, co dodatkowo spowalnia pracę układu pokarmowego i może prowadzić do zwiększenia ilości gazów.

Innymi powodami, dla których możesz przechodzić więcej gazów z wiekiem mogą być:

• Brak enzymów trawiennych. Z wiekiem organizm wytwarza mniej laktazy, enzymu potrzebnego do trawienia produktów mlecznych. Dlatego z czasem możesz mieć więcej gazów po spożyciu sera, mleka i innych produktów mlecznych.

• Leki. Niektóre leki na receptę powodują zaparcia lub wzdęcia, co może również prowadzić do większych wzdęć.

Niektóre możliwe przyczyny wzdęć, które nie są związane ze starzeniem się, obejmują:

• Zespół jelita drażliwego

• Celiakia

• Choroba Crohna {Mayo Clinic: "Gaz jelitowy"}

• Choroba refluksowa przełyku

• Zapalna choroba jelit

• Wrzodziejące zapalenie jelita grubego

• Cukrzyca

• Wrzód

• Niedrożność jelit

Jak radzić sobie z wzdęciami

Możesz chcieć porozmawiać z lekarzem, aby uzyskać kilka porad, zwłaszcza jeśli twoje gazy są głośne lub śmierdzące.

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc:

• Bądź nawodniony. Picie wystarczającej ilości wody pomaga uniknąć zaparć, co może pomóc w wystąpieniu objawów.

• Ćwiczenia. Bądź aktywny przez co najmniej 30 minut trzy lub cztery razy w tygodniu, aby utrzymać ruch w trawieniu.

• Unikaj nabiału. Spróbuj usunąć nabiał ze swojej diety, aby sprawdzić, czy nie masz nietolerancji laktozy.

• Unikaj warzyw, które powodują gazy. Należą do nich brokuły, kapusta, brukselka i szparagi.

• Zapytaj lekarza o swoje leki. Dowiedz się, czy są jakieś alternatywy, które nie powodują zaparć lub powodują mniejsze wzdęcia.

• Unikaj napojów gazowanych. Napoje gazowane mogą powodować gazy.

• Ogranicz sfermentowane pokarmy. Żywność taka jak kimchi, tempeh i kefir może powodować więcej gazów.

• Rób kegle. Te ćwiczenia dna miednicy mogą pomóc.

• Jedz powoli. Dobrze przeżuwaj pokarm. Jedz powoli i świadomie, ciesząc się każdym kęsem.

• Rozważ leki dostępne bez recepty. Zapytaj lekarza, czy tabletki dostępne bez recepty, takie jak alfa-D-galaktozydaza (Beano) lub symetikon (Gas-X), mogą pomóc w leczeniu objawów.

• Wypróbuj naturalne środki wspomagające trawienie. Herbata miętowa lub kurkuma mogą pomóc w zmniejszeniu ilości gazów.

• Spróbuj zastosować dietę eliminacyjną. Najpierw porozmawiaj z lekarzem. Ten rodzaj diety może pomóc Ci ustalić, czy określone produkty spożywcze są przyczyną wzdęć.

• Rozważ suplementację probiotykami. Te suplementy wypełniają Twój układ pokarmowy pomocnymi bakteriami, które mogą pomóc w walce z gazami. Zawsze rozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem nowego suplementu.

• Unikaj fasoli i soczewicy. Mogą one powodować więcej gazów podczas trawienia.

• Nie należy żuć gumy. Może ona powodować połykanie powietrza, co prowadzi do zwiększenia ilości gazów.

• Unikaj jedzenia w biegu. Szybkie pochłanianie jedzenia w samochodzie lub podczas spaceru może spowodować większe wzdęcia.

Kiedy należy udać się do lekarza

W większości przypadków gazy są normalne i całkowicie zdrowe, nawet jeśli z wiekiem masz ich więcej. Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli wraz z którymś z tych objawów występują większe niż zwykle ilości gazów:

• Silny ból brzucha

• Wymioty

• Częsta biegunka

• Stałe zaparcia

• Utrata dużej ilości kilogramów bez podejmowania prób

• Zgaga

• Krew w stolcu