Czy joga po wymianie stawu biodrowego jest korzystna? Dowiedz się, dlaczego joga może pomóc w rekonwalescencji po operacji i jak zapewnić sobie bezpieczeństwo praktyki.
-
Uraz, który nie goi się prawidłowo
-
Przewlekła choroba, która wpływa na stawy
-
Normalne zużycie, które pojawia się wraz z wiekiem
-
Objawy choroby zwyrodnieniowej stawów
-
Uszkodzenia związane z urazem, takie jak złamanie lub zwichnięcie biodra?
Wymiana stawu biodrowego jest jednym z najbardziej udanych zabiegów we współczesnej medycynie, ale możliwość powrotu do codziennych czynności po operacji zależy od skutecznego planu rekonwalescencji.
Czy joga po wymianie stawu biodrowego jest bezpieczna?
Joga, dzięki swoim mało inwazyjnym ćwiczeniom, które zwiększają siłę i elastyczność, stała się popularną strategią poprawy sprawności ruchowej po operacji. ?
Jednak niezależnie od tego, czy jesteś joginem przez całe życie, czy dopiero zaczynasz, praktykowanie jogi po wymianie stawu biodrowego wymaga pewnych modyfikacji. Twój nowy staw ma ograniczony zakres ruchu, który z czasem ulega złagodzeniu przy odpowiedniej pielęgnacji. Upewniając się, że Twoja praktyka jogi jest bezpieczna, możesz ograniczyć ryzyko urazów, które mogą skomplikować Twój powrót do zdrowia, a także ułatwić sobie drogę do normalnego poruszania się.
Korzyści zdrowotne wynikające z uprawiania jogi po wymianie stawu biodrowego
Joga oferuje zarówno fizyczne jak i psychiczne korzyści zdrowotne. Badania pokazują, że praktykowanie świadomych ruchów pomaga przyspieszyć czas gojenia się ran i skrócić pobyt w szpitalu po operacji.
Joga pomaga przywrócić normalny ruch fizyczny poprzez
-
wzmocnienie mięśni wokół nowego stawu,
-
poprawa elastyczności stawu,
-
łagodzenie sztywności i bólu, oraz
-
umożliwiając uzyskanie dobrej postawy ciała.
Joga może również pomóc pacjentom przezwyciężyć stres psychiczny, który często towarzyszy operacji. Po operacji, depresja i lęk są powszechne, a badania łączą je z dłuższym czasem rekonwalescencji i większą szansą na ponowną hospitalizację.
Badania konsekwentnie wskazują na pozytywny wpływ jogi na reakcje organizmu na stres, w tym obniżenie tętna, zmniejszenie ciśnienia krwi i regulację bólu.
Poprzez łagodzenie fizycznych sygnałów stresu, joga zachęca do zdrowszego spojrzenia na umysł, co może przyczynić się do lepszych wyników pooperacyjnych. Efekt ten może również zmniejszyć stan zapalny w organizmie spowodowany reakcją stresową, obniżając ryzyko wystąpienia problemów, które mogą skomplikować powrót do zdrowia; problemy te obejmują:?
-
Bezsenność
-
Problemy z żołądkiem i trawieniem
-
Skompromitowana odporność?
-
Zakażenia i spowolnione gojenie
Bezpieczne uprawianie jogi po wymianie stawu biodrowego
Podobnie jak w przypadku każdej innej aktywności fizycznej, przed rozpoczęciem ćwiczeń jogi po operacji wymiany stawu biodrowego upewnij się, że masz zgodę lekarza. Mogą istnieć szczególne środki ostrożności, które należy rozważyć w oparciu o takie czynniki, jak historia choroby, metoda chirurgiczna i rodzaj implantu.
Na przykład, jeśli masz tylną protezę stawu biodrowego, unikaj pozycji, które podkreślają zgięcie biodra, takich jak piesek w dół, skręt w pozycji siedzącej lub wszelkie ruchy, które wymagają krzyżowania nóg.
Jeśli jednak lekarz zastosuje przednie podejście chirurgiczne, ważne jest, aby ograniczyć ruchy, które powodują rozciągnięcie biodra, takie jak wypady lub pozycja gołębia.
Nowe biodro potrzebuje również czasu i cierpliwości, aby osiągnąć pełną ruchomość, a ten czas różni się dla każdego. Wiele osób może osiągnąć regularny, codzienny ruch w okresie od kilku tygodni do trzech miesięcy po operacji, ale powrót do bardziej intensywnych zajęć może trwać dłużej. ?
Aby skutecznie wykorzystać jogę do wspomagania procesu leczenia, ćwicz pod okiem lekarza i słuchaj wskazówek swojego ciała. Unikaj ryzyka, takiego jak opóźnione gojenie i zwichnięcie biodra, stosując następujące środki ostrożności:
-
Rozpoczynaj i zwiększaj intensywność jogi powoli
-
Nie wymuszaj na swoim ciele pozycji, rozciągania lub rotacji.
-
Poruszaj się tylko do momentu wyczucia oporu
-
Unikaj wszelkich ruchów, które powodują ból
W miarę budowania stabilności i siły stawów biodrowych po operacji, powinieneś być w stanie stopniowo rozszerzać swoją praktykę jogi. Bądź jednak uważny w każdym ruchu i unikaj ekstremalnych ruchów, które mogą spowodować zwichnięcie lub uszkodzenie.?
